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挑选protein和workout方法

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发表于 2014-5-8 11:59 PM |显示全部楼层
请问我173cm 67公斤这样 我该喝什么protein好? 我肚子有小小一点蟹肉,我想练壮一点的。。我一个礼拜隔两天去一次 我要做fullbody workouts还是什么?






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顶级元老

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发表于 2014-5-9 06:51 AM |显示全部楼层
一般最好不要喝protein,因為你開始喝了就一直要維持喝下去。雖然喝protein會比較快但比較鼓勵多吃蛋白質食物,比如蛋白,雞肉等等。






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freak123 该用户已被禁止
发表于 2014-5-9 01:02 PM |显示全部楼层
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发表于 2014-5-9 04:04 PM |显示全部楼层
alex-jp 发表于 2014-5-9 06:51 AM
一般最好不要喝protein,因為你開始喝了就一直要維持喝下去。雖然喝protein會比較快但比較鼓勵多吃蛋白質食 ...

有负面影响?






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发表于 2014-5-9 04:19 PM |显示全部楼层
freak123 发表于 2014-5-9 01:02 PM
看你还是免了吧。多数人都是3分钟热度。。。

我真心想练






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发表于 2014-5-9 04:30 PM |显示全部楼层
其实我也偶尔换的说,最近才找到比较适合自己的

你可能可以选择 optimum nutrition whey?

www.bodybuilding.com 可以参考健身的PROGRAM,里面有些PROGRAM你可以跟着学吧







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发表于 2014-5-9 05:22 PM |显示全部楼层
daichokai 发表于 2014-5-9 04:30 PM
其实我也偶尔换的说,最近才找到比较适合自己的

你可能可以选择 optimum nutrition whey?

optimum nutrition whey喝了什么效果 大概多少$






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freak123 该用户已被禁止
发表于 2014-5-9 06:54 PM |显示全部楼层
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发表于 2014-5-9 08:05 PM |显示全部楼层
本帖最后由 daichokai 于 2014-5-9 08:07 PM 编辑
Arronuknow 发表于 2014-5-9 05:22 PM
optimum nutrition whey喝了什么效果 大概多少$


首先,我覺得你可以去 http://iifym.com/iifym-calculator/
看看你一點所需的 carbs protein fats 要多少(看你要增重還是減肥)

好像我一天需要大概念155克的蛋白,所以這些WHEY提供我一部分的蛋白,
剩下其他的我就靠食物攝取


optimum nutrition whey 是快速吸收的蛋白
所以可以早上起來喝、健身前後喝


http://ejinutrition.com/ 賣的SUPPLEMENT都蠻便宜,你可以這裡買

有些人只是完全靠食物攝取蛋白,完全不用這些補助品






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青铜长老

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发表于 2014-5-9 09:30 PM |显示全部楼层
我喝了一个多月Mass Gainer (MuslceTech牌子的)没什么见效,是我不会喝吗?






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