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[日常常识] 帮你克服失眠的小方法

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青铜长老

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发表于 2017-11-6 11:23 AM |显示全部楼层
克服失眠的小方法
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闻香助眠法——摆放有助于睡眠的花草、香薰
  有还很多植物散发出的香味有助于睡眠,比如迷迭香、薰衣草、芦荟、茉莉花等,如果觉得种植这些植物比较麻烦,你可以采取最简单的香薰方法帮助睡眠。
隔离外界干扰法——声音、光线等
  有很多人心静不下来,睡眠的时候总是会受到外界因素的干扰,比如声音、光线等,那么你可以采用隔音耳塞或者是眼罩等对外界的干扰进行隔绝,这样就可以让心静下来,那么你就可以好好的睡一觉了。
睡姿助眠法——可以选择自己认为最舒适的睡眠姿势
  睡眠最重要的就是要放松舒适,可以不必像在办公室内那么拘谨,可以选择一种自己认为最舒适的睡眠姿势,不要怕难看,也不要怕有人笑,只要是自己舒适就好,获得良好的睡眠才是最重要的。
运动助眠法——睡前几小时适量运动
  适量的运动可以有助于睡眠,对于睡眠困难户来说可以跑跑步、跳跳绳或者是做点体操,不过要切记不要做太过于激烈的运动。
书本电影助眠法——选择看自己认为枯燥的书籍或者是电影
  你可以在床头放一本自己认为比较枯燥难懂的书籍,睡不着的时候可以看一下,很快就会有睡意,也可以观看一部清洁缓慢,枯燥的电影,看着看着就会犯困,就可以入睡了。
自我保护法——抱一个抱枕
有些人因为缺乏安全感而无法入睡,睡觉的时候总是将自己藏在被窝里,或者是用其它的方法将自己隐藏起来,对于这种情况,可以让其抱一个毛绒玩具或者是抱一个抱枕睡觉,如果比较怕黑可以在床前点一盏小灯。
食物助眠法——小米、百合、热牛奶等
晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者是吃掉能够使人产生困意的食物,比如小米粥、百合等,但是需要注意的是不要喝咖啡或者是茶,因为这些东西容易使人兴奋,导致无法入睡。
自我联想法——想象出一副美丽的场景
  可以想象一下容易使自己愉悦的场景,比如浩瀚的星空,美丽的草原等等,这样就能够使得自己的精神获得放松,可以很快的入睡。
東方鏢局
官網:http://eastw.cn/  
Twitter:WixonTan
QQ:2582823469







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发表于 2018-1-7 10:46 PM |显示全部楼层
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