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标题: 喝水也要掌握技巧 [打印本页]

作者: ylsweet88 时间: 2011-5-19 01:41 AM
标题: 喝水也要掌握技巧
喝水也要掌握技巧，看了以下介绍你对健康喝水就会有了了解！

　　1、一口气喝完一杯水

　　指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

　　2、喝好水

　　尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。

　　3、饮暖水

　　冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。

　　4、空腹喝水

　　水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。能放能收。

　　5、坚持喝水习惯

　　上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　◆盲目补水易“水中毒”

　　“每天11杯水？这纯属无稽之谈，”原中国保健科技学会功能水研究推广促进会理事长、国家食物与营养咨询委员会副主任李里特教授对记者表示，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。按照美国人的说法，我们每天要多摄取1/3的水。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

　　那么，正常人每天喝多少水才算适量？一般而言，每天需要补充2000毫升左右的水分。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000—1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

　　◆给喝水定个时间表

　　每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

　　6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

　　11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

　　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

作者: 红魔小偷 时间: 2011-5-19 01:56 AM
很好的文章，教喝水。我每天早上起身都是先喝一杯热水。会很舒服，尤其睡了一晚冷气房。

作者: ylsweet88 时间: 2011-5-19 01:58 AM
回复 2# 红魔小偷

谢谢

作者: kk183 时间: 2011-5-19 02:09 AM
谢谢分享，很好的文章=）

作者: cynx 时间: 2011-5-19 09:56 AM
水真的是万物之主，我认为啦

作者: kiera 时间: 2011-5-19 10:49 AM
不能一口气喝完一杯水啦。。
脑部就会接受讯息太多水进来，所以要排出很多水，
要慢慢一口一口喝，才能吸收到。

以前我喝水都很快，
可是上厕所的数次很多，
感觉排出来比喝得多。。
把喝水的速度减慢后，就不会又这样的事情发生了。

作者: why_y 时间: 2011-5-19 12:48 PM
　1、一口气喝完一杯水
　指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

这个我需要补充一点~~就是一口气喝快快身体也是吸收不到水分的哦~~反而会一直上厕所~~要一口一口慢慢喝身体才吸收到水分哦

作者: kelvin850704 时间: 2011-5-19 01:06 PM
我喝水也是細水長流的喝（很怪的比喻）
我每天都帶1000ml去做工
剩下的在家喝

作者: sharonngo 时间: 2011-5-20 04:31 PM
谢谢分享哦

作者: oneway0113 时间: 2011-5-21 01:50 PM
我也是有好好喝水~

作者: 灰姑娘1122 时间: 2011-5-22 10:05 AM
谢谢楼主分享！很好的一篇文章！

作者: ylsweet88 时间: 2011-5-22 03:15 PM
回复 11# 灰姑娘1122

不客气

作者: ァ坏女孩ノ 时间: 2011-5-23 02:04 PM
谢谢分享

作者: 幻雾 时间: 2011-5-27 02:38 PM
谢谢楼主分享~

作者: pearltower167 时间: 2011-5-28 01:26 PM
学习了，谢谢

作者: Shino88 时间: 2011-7-1 01:01 PM
谢谢楼主分享。。。

作者: kusolove1212 时间: 2011-7-3 10:46 AM
谢谢楼主分享

作者: 公主衣衫 时间: 2011-7-4 07:56 PM
1、一口气喝完一杯水
我没有哦，，，

作者: 爱与泪 时间: 2011-7-5 10:16 PM
我现在明白了，谢谢

作者: ivan2723 时间: 2011-7-5 11:54 PM
喝水也那么多学问...认真的要抄下提醒自己了....

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