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标题: 怎样才能锻炼腹肌:( [打印本页]

作者: 风魔小太郎 时间: 2011-8-16 02:54 AM
标题: 怎样才能锻炼腹肌:(
各位  小弟我有点肥但肥就是在肚子

我有中当兵 3个月现在出来了我每天在kem里每天多多少少都有一下千仰卧起坐一个礼拜休息2天

我有跑步还有做很多运动  小腿结实  手臂结实胸肌也有了就是肚子不争气==

看到只有4 pax ！肚子还是有赘肉有点想放弃了  越练越没劲！！练到4pax就看不到成果了==

怎样练都练不到6pax！有什么办法吗？教教我

作者: wky2009 时间: 2011-8-16 02:06 PM
肚子的赘肉多数是体内脂肪和内脏脂肪过高而引起的。
要消除肚子赘肉就要先把内脏脂肪减下来。
要增加肌肉量就要多摄取优质蛋白粉和均衡的营养，
这样可以达到减重和增加肌肉的效果。

作者: 风魔小太郎 时间: 2011-8-16 02:17 PM
内脏脂肪是什么来的？

作者: wky2009 时间: 2011-8-16 11:32 PM
内脏脂肪是在我们肚子范围里面的脂肪。

作者: 风魔小太郎 时间: 2011-8-17 03:12 AM
内脏脂肪要怎样去除？？

作者: wky2009 时间: 2011-8-20 12:21 AM

内脏脂肪要怎样去除？？
风魔小太郎发表于 2011-8-17 03:12 AM

内脏脂肪需要一点时间去降低到健康水平。
少吃肉、油腻油炸、高脂肪、高热量、高盐和卡路里高的食物。
多吃蔬菜、水果、植物蛋白质之类的食物，可以帮助内脏脂肪减少。

作者: tianyou 时间: 2011-8-20 12:16 PM
多吃木瓜。。可以把内脏脂肪排出来

要长期坚持。。每天吃木瓜。。。

相信我。。。

作者: wryan1990 时间: 2011-12-20 10:16 PM
建议买罐 fat burner, 在跑步前服用， 1个月时间就能看到了，哈哈， Nutex 的 Lipo 6X 很不错，我也吃吃这个的。。有一个kl人卖得不错，价钱合理而且服务也一流，我的货也是那边买的，FaceBook page: G-Mac Nutrition
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