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标题: 8個技巧管住你貪吃嘴 [打印本页]

作者: 维尼熊1号 时间: 2012-5-20 04:35 PM
标题: 8個技巧管住你貪吃嘴

纖維——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

　　多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜

　　瘦纖蛋白質——蛋白質有利於加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　吃一些需要你工作的食物——如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，噎剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢？

　　無糖口香糖——與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

　　熱飲——當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多餘卡路里的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢。卡路里低於100的綠茶、、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。

　　辛辣食物——私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。

　　將食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永遠也沒有機會多吃。

作者: abcdabcd1234 时间: 2012-5-20 05:43 PM
感谢分享啦~~~~~

作者: 维尼熊1号 时间: 2012-5-20 05:55 PM

感谢分享啦~~~~~
abcdabcd1234 发表于 2012-5-20 05:43 PM

不客气哦

作者: forever999 时间: 2012-5-21 12:53 PM

谢谢分享，要控制自己有点难呢。

作者: 维尼熊1号 时间: 2012-5-30 09:18 PM

谢谢分享，要控制自己有点难呢。
forever999 发表于 2012-5-21 12:53 PM

以水果代替吧

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