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标题: 适合上班族的快捷营养早餐做法 [打印本页]

作者: 蝎宝贝 时间: 2012-8-25 03:25 AM
标题: 适合上班族的快捷营养早餐做法
本帖最后由蝎宝贝于 2012-8-25 03:31 AM 编辑

这是在网上看到的 copy过来跟大家分享咔咔~

很多上班族晚上睡得迟，早上起得晚，往往会忽略早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，对身体有百害而无一利。所以，吃早餐是非常重要的一件事情，必须严肃对待。

对于忙碌的上班一族，其实可以选择一些简单营养又快捷、5到10分钟就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养，牛奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜都是很好的选择。为了你和家人的健康着想，从今天起，每天早上为他们精心准备一款营养美味的早餐吧。

    【玉米鸡蛋饼】

材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡罗卜

做法：

1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡罗卜切丝。
2、将所有材料放在一起，少放些盐。
3、油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。

   【鸡蛋薄饼】

薄饼的材料：
         面粉1.5杯，鸡蛋2颗，水1.5杯，橄榄油1汤匙。

薄饼的做法：
      把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成三张薄饼皮。

馅料：
我选的食材都是家里现有的，西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛键，酱料用的是沙拉酱。（喜欢放什么可以根据自己的喜好，酱料也如此）

把馅料铺在蛋皮上面卷起来，定型，切成段即可。

作者: ken_wong 时间: 2013-1-5 10:21 AM
谢谢楼主分享！

作者: zerosquare 时间: 2013-1-23 02:17 PM

谢谢

作者: vickie_qi 时间: 2013-1-27 01:52 AM
不错的食谱
谢谢楼主分享

作者: 杜拉拉 时间: 2013-1-28 10:11 AM
很好！希望多点看到这类食谱，简单快捷！
每次早餐都令我好懊恼，不是nasi lemak，炒面就是面包。。。不懂吃什么

作者: miaochen 时间: 2013-6-24 11:03 PM
谢谢楼主分享

作者: siew0909 时间: 2013-6-25 08:49 PM
谢谢分享简易早餐食谱。

作者: tan75 时间: 2013-7-3 10:28 PM
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作者: xi@o_gui 时间: 2013-7-9 09:18 PM
谢谢楼主分享~

作者: hydrangea 时间: 2013-7-19 07:25 PM
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作者: 恩星 时间: 2013-7-20 06:04 AM

谢谢分享。。

作者: sparkleworlds 时间: 2013-7-20 10:37 AM
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作者: jess_huixin 时间: 2013-7-23 01:40 AM
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