JBTALKS.CC

标题: 瘦子增胖的方法 [打印本页]

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 09:54 PM
标题: 瘦子增胖的方法
如上~请问有谁知道吗？希望是有个人经验的~然后不需要吃什么蛋白粉~我问过我朋友去gym有用吗？他们都说没用~说要有肉才去练比较好~我的体质有一点点遗传~可是我真的不想认命啊！175++身高体重才48公斤难看死了！就算能胖一点点也好~大家有什么良策吗？暴饮暴食~吃完就躺着~然后吃巧克力薯片这种对我都好像没什么效果

作者: 淘老大 时间: 2012-9-9 10:06 PM

如上~请问有谁知道吗？希望是有个人经验的~然后不需要吃什么蛋白粉~我问过我朋友去gym有用吗？他们都说没用 ...
guilong0616 发表于 2012-9-9 09:54 PM

吃保健品比较重要哦～即健康又有用

作者: ★蓝羽★ 时间: 2012-9-9 10:14 PM
哇... 你好夸张哦...
我 170 ， 55-60kg 都嫌瘦了，你175 还少过 50 KG，你强啊

喝全脂奶粉....不要去 gym了，身体和负不了的

作者: davidee 时间: 2012-9-9 10:15 PM
楼主。。我跟你一样48Kg但是我身高167比你跟痛苦
想变有shape都难啊
我身体很小只毕竟167cm
我也想增肥，但是肚腩就有咯
楼主今年几岁？

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 10:22 PM

吃保健品比较重要哦～即健康又有用
淘老大发表于 2012-9-9 10:06 PM

有什么保健品介绍的吗~有效果的吗？会不会副作用

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 10:23 PM

哇... 你好夸张哦...
我 170 ， 55-60kg 都嫌瘦了，你175 还少过 50 KG，你强啊

喝全脂奶 ...
★蓝羽★ 发表于 2012-9-9 10:14 PM

是啦！整个人就像一枝竹竿

~都能吊起来晾衣服了

~全脂奶粉是什么来的？是gym卖的那种吗？你有喝吗？

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 10:25 PM

楼主。。我跟你一样48Kg但是我身高167比你跟痛苦
想变有shape都难啊
我身体很小只毕竟167cm
我也想增肥， ...
davidee 发表于 2012-9-9 10:15 PM

可是你的身高没关系167cm 48kg还不会显的你太瘦~我已经差不多要180了= =~我17岁= =

作者: davidee 时间: 2012-9-9 10:28 PM

可是你的身高没关系167cm 48kg还不会显的你太瘦~我已经差不多要180了= =~我17岁= =
guilong0616 发表于 2012-9-9 10:25 PM

我已经20年头了

很想你的身高咯
也想增肥
反而肚腩出来
我三餐吃不饱的每次有得吃就吃

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 10:30 PM

我已经20年头了
很想你的身高咯
也想增肥
反而肚腩出来
我三餐吃不饱的每次有得吃 ...
davidee 发表于 2012-9-9 10:28 PM

可是我还不满足~希望我能到187cm 75kg~梦想好遥远~有人说肚子饿容易胖~我有学跆拳道~所以有点腹肌~哈哈~

作者: 淘老大 时间: 2012-9-9 10:31 PM

有什么保健品介绍的吗~有效果的吗？会不会副作用
guilong0616 发表于 2012-9-9 10:22 PM

听过dr diet 吗？它会根据人体的BMI然后帮你调整

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 10:32 PM

听过dr diet 吗？它会根据人体的BMI然后帮你调整
淘老大发表于 2012-9-9 10:31 PM

老大~你是个卖家~有做这种生意吗？哪里可以看详情？

作者: davidee 时间: 2012-9-9 10:33 PM

可是我还不满足~希望我能到187cm 75kg~梦想好遥远~有人说肚子饿容易胖~我有学跆拳道~所以有点腹肌 ...
guilong0616 发表于 2012-9-9 10:30 PM

我就惨了每天做在家里没有动，但是还是瘦，我看是注定了

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 10:36 PM

我就惨了每天做在家里没有动，但是还是瘦，我看是注定了
davidee 发表于 2012-9-9 10:33 PM

我认为就算肥不起也要有点肌肉~这样多少看起来比较有肉~瘦巴巴的男人~女生看了都跑==

作者: ★蓝羽★ 时间: 2012-9-9 10:52 PM

是啦！整个人就像一枝竹竿 ~都能吊起来晾衣服了 ~全脂奶粉是什么来的？是gym卖 ...
guilong0616 发表于 2012-9-9 10:23 PM

这样的：

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 10:55 PM

这样的：
★蓝羽★ 发表于 2012-9-9 10:52 PM

你有喝？效果如何？

作者: 花神紫苏 时间: 2012-9-9 11:09 PM
建议楼主去买豆粉喝【练GYM的人喝的那种】
因为他们要练肌肉一般都会喝据说很高热量也会热气喝了要多喝水
P/S:他们说喝了不做运动的会变脂肪

作者: 花神紫苏 时间: 2012-9-9 11:11 PM
对对我看了楼上有位朋友给你放的全脂牛奶建议楼主买来自己泡来喝的
不要买盒装现成的牛奶喝因为防腐剂太可怕了

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 11:25 PM

建议楼主去买豆粉喝【练GYM的人喝的那种】
因为他们要练肌肉一般都会喝据说很高热量也会热气喝了要多喝水 ...
花神紫苏发表于 2012-9-9 11:09 PM

我知道，所以我才不想用这种方法~而且医生说我虚不受补~

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 11:25 PM

对对我看了楼上有位朋友给你放的全脂牛奶建议楼主买来自己泡来喝的
不要买盒装现成的牛奶喝因为防腐 ...
花神紫苏发表于 2012-9-9 11:11 PM

那种是牛奶来的是吗？有效果吗！？

作者: 花神紫苏 时间: 2012-9-9 11:25 PM

我知道，所以我才不想用这种方法~而且医生说我虚不受补~
guilong0616 发表于 2012-9-9 11:25 PM

那你先喝中药调理身体先 + 喝全脂牛奶试试看吧

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 11:26 PM

那你先喝中药调理身体先 + 喝全脂牛奶试试看吧
花神紫苏发表于 2012-9-9 11:25 PM

不是热死我吗==

作者: 花神紫苏 时间: 2012-9-9 11:28 PM
回复 19# guilong0616

额全脂牛奶喝了的确喝多了会胖注意不要一天喝太多会拉肚子的--》我喝多会拉肚子记得是买奶粉不是盒装的现成HL牛奶那类的那种喝多没好处因为有防腐剂

作者: 花神紫苏 时间: 2012-9-9 11:28 PM

不是热死我吗==
guilong0616 发表于 2012-9-9 11:26 PM

= =喝了为什么会热死你又不是热气的

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 11:29 PM

回复 guilong0616

额全脂牛奶喝了的确喝多了会胖注意不要一天喝太多会拉肚子的--》我喝多会拉肚子记 ...
花神紫苏发表于 2012-9-9 11:28 PM

你也有喝？效果如何？建议用什么牌子？

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 11:29 PM

= =喝了为什么会热死你又不是热气的
花神紫苏发表于 2012-9-9 11:28 PM

重要是属于热气的啊

作者: 花神紫苏 时间: 2012-9-9 11:32 PM
回复 24# guilong0616

我现在没什么喝了太胖了不过Nestle的牌子的我觉得不错

作者: 花神紫苏 时间: 2012-9-9 11:36 PM

重要是属于热气的啊
guilong0616 发表于 2012-9-9 11:29 PM

= =中药你可以跟中医讨论啊你不要喝巧克力的不会热气吧== 我不知道原来喝中药和牛奶会热气中药一般是偏寒中性和热性但是一般不会喝到热气吧
牛奶不是豆粉所以据说也不会热气啊很多宝宝都喝奶粉又没热 -- 话说宝宝的奶粉喝了特容易胖胖的哈哈哈
要真怕热气就喝适量的水

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 11:41 PM

= =中药你可以跟中医讨论啊你不要喝巧克力的不会热气吧== 我不知道原来喝中药和牛奶会热气中药一 ...
花神紫苏发表于 2012-9-9 11:36 PM

好的！~谢谢你的建议我！！！！

~你有喝得啊？

作者: 花神紫苏 时间: 2012-9-9 11:44 PM
回复 28# guilong0616

以前有但是我就是个胖上加胖の胖子

作者: ckboon 时间: 2012-9-9 11:44 PM
回复 1# guilong0616

你朋友是鬼啊，屁啦有肉去练才好，很多瘦猴子就是去练gym才肥的啊，一个trainer给我看照片，以前真的是皮包骨

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 11:47 PM
回复 29# 花神紫苏

我看我和全脂牛奶试试~你介绍什么牌子

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 11:48 PM
回复 30# ckboon

他们是喝那个粉是吗==

作者: ckboon 时间: 2012-9-9 11:51 PM
回复 32# guilong0616

要玩健身也要喝粉的，慢慢来啦，没钱吃多点鸡蛋也可以

作者: 花神紫苏 时间: 2012-9-9 11:54 PM

回复花神紫苏

我看我和全脂牛奶试试~你介绍什么牌子
guilong0616 发表于 2012-9-9 11:47 PM

建议你询问大家因为我很久没喝了也不是很记得了我是觉得宝宝喝的牛奶喝了容易胖哈哈看到好多宝宝出生小小但是一整子后都喝得胖嘟嘟的

作者: guilong0616 时间: 2012-9-9 11:54 PM
回复 33# ckboon

我只是想胖健身不怎么兴趣><

作者: ckboon 时间: 2012-9-9 11:57 PM
回复 35# guilong0616

恩，排毒先，据我所知，人会不能肥不能瘦是因为有毒素，吃了排毒餐身自然会吸收营养身体自然会肥啦

作者: 桑柔 时间: 2012-9-10 12:29 AM

是啦！整个人就像一枝竹竿 ~都能吊起来晾衣服了 ~全脂奶粉是什么来的？是gym卖 ...
guilong0616 发表于 2012-9-9 10:23 PM

楼主，我才是竹竿吧？我是女生 153cm, 33kg

每次将我的人都说我瘦，我听到都觉得讨厌，很烦~　

我其实也超想增肥的啦！！！！

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 12:36 AM

楼主，我才是竹竿吧？我是女生 153cm, 33kg
每次将我的人都说我瘦，我听到都觉得讨 ...
桑柔发表于 2012-9-10 12:29 AM

女生瘦才好看嘛~哈哈男生都喜欢瘦瘦的女生啊

作者: +静娴+ 时间: 2012-9-10 01:35 AM
回复 37# 桑柔

激动激动!!
我150cm,32kg!
我遇到同道中人了～～!

作者: +静娴+ 时间: 2012-9-10 01:36 AM
我都喝盒装的牛奶~
和瓶装的羊奶
不过..也不见得我有胖。

作者: ★蓝羽★ 时间: 2012-9-10 10:35 AM

你有喝？效果如何？
guilong0616 发表于 2012-9-9 10:55 PM

有吧～比较有肌肉了吧～～

作者: Allen77 时间: 2012-9-10 12:57 PM
楼主，你可以喝protein，会增大肉，但是会很热。。要运动。。我表弟就是这样有点肉起来的。。

作者: evamei93 时间: 2012-9-10 02:10 PM
回复 1# guilong0616

应该很多人羡慕吧~~~~~蛋白粉我弟弟也是遗传瘦小的不过他有做很激烈的运动身体都有肌肉运动有一定的帮助拉~~~你可以做一些比较温和的比如跑步，篮球，羽球
鱼肉，瘦肉很有帮助

作者: Liamm 时间: 2012-9-10 03:03 PM
LZ 我和你超不多！....173 48kg
瘦也是烦恼啊.-.-!

作者: =sasuke= 时间: 2012-9-10 03:36 PM
做运动和吃蛋白质粉还是最佳的选择。现今含蛋白质丰富的食物几乎热量都非常高。暴饮暴食当然是错误的。

作者: 无聊宝宝 时间: 2012-9-10 03:40 PM

和我朋友一样
172 50KG 而已~ 去吃h品牌的保健品

作者: jocylovecr7 时间: 2012-9-10 03:41 PM
我也是underweight，可是脂肪多在小腹，要增肥、减肥都很烦恼~
以前看广告有卖 appeton weight gain 增肥奶粉，说是专门给瘦子增肥的，但我没试过不知道有没有效果~
lz可以去药行询问看看~

作者: 電腦白痴 时间: 2012-9-10 04:01 PM
lz跟我一樣體重我以前是175cm 47kg 去年12月的體重
現在是175cm 57kg 增了10kg 現在九月的很難增啊
不停的吃protein 和 2天gym一次還要跑步練敏捷==
我看不久可以當警察了==

作者: BigBigBird 时间: 2012-9-10 04:10 PM
吃多多肥猪肉
然后吃巧克力+牛奶+cheese 包你肥~

作者: 绿叶 时间: 2012-9-10 04:12 PM
呵呵~我bf足足有183cm高可是才55kg。= =

作者: tomazz 时间: 2012-9-10 04:29 PM

如上~请问有谁知道吗？希望是有个人经验的~然后不需要吃什么蛋白粉~我问过我朋友去gym有用吗？他们都说没用 ...
guilong0616 发表于 2012-9-9 09:54 PM

楼住,PM你了...有兴趣,我可以让你知道更多.

作者: 王尼玛123 时间: 2012-9-10 05:07 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 王尼玛123 时间: 2012-9-10 05:08 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 林米苛 时间: 2012-9-10 05:13 PM
lz 我166 46kg
我是家族遗传我都觉得我是超级长的竹竿了

你还要比我厉害

作者: 薇昂丝 时间: 2012-9-10 06:58 PM
LZ, 有些人的体质天生暴饮暴食也不会肥的，

建议还是顺其自然吧。。。

要肥也强求不来的啦，呵呵。。。

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:05 PM
回复 39# +静娴+

哎哟

你女生勒~不会太瘦了啦~不过很少听到女生要胖的~哈哈

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:06 PM
回复 40# +静娴+

他们说和全脂牛奶会胖~刚好我家有~打算试一试

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:07 PM
回复 42# Allen77

你是说gym那种吗？我试过喝一罐报纸有出的~可是一样没效果= =~是很像milo这样的

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:09 PM
回复 43# evamei93

有啊~我有打篮球~可是身高一有变高~体重还是一样

~可能运动过后没有马上补充蛋白质吧~~我打算运动后马上和全脂牛奶

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:10 PM
回复 44# Liamm

哇~同道中人~瘦瘦高高真的很难看也~你现在有胖到吗?

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:11 PM
回复 45# =sasuke=

是啊·~所以我没再有这种坏习惯了

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:12 PM
回复 46# 无聊宝宝

PM我牌子~！你朋友喝了有见效吗！？

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:13 PM
回复 47# jocylovecr7

我就是喝了没效果~白花了RM90++

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:15 PM
回复 48# 電腦白痴

哈哈~那么你肯定是很多肌肉咯

~对了你吃protein是吃粉还是什么？

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:16 PM
本帖最后由 guilong0616 于 2012-9-10 07:17 PM 编辑

回复 49# BigBigBird

巧克力和牛奶我还可以,cheese我真的不行~tak boleh tahan那个味道

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:18 PM
回复 50# 绿叶

哇~也是很瘦下~我妈妈说我竟然连一个女人都不如==~哈哈

作者: BigBigBird 时间: 2012-9-10 07:18 PM

回复 BigBigBird

巧克力和牛奶我还可以,cheese我真的不行~tak boleh tahan那个味道
guilong0616 发表于 2012-9-10 07:16 PM

将你就注定做甘蔗了咯~瘦瘦长长~

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:19 PM
回复 51# tomazz

PM聊

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:21 PM
回复 52# 王尼玛123

其实你看起来不会很瘦啦~至少还有肉一些~哪像我~一摸就是骨头= =~对了protein粉和fat粉不一样吗？

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:23 PM
回复 54# 林米苛

你很高也！！我竟然和你一样体重= =！有空真的是可以当竹竿给我妈妈晾衣服了

~可是毕竟你还是女生~瘦点有什么关系

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:24 PM
回复 55# 薇昂丝

这个我知道~所以我也没那么做了= =~希望靠吃粉和gym能增加体重吧~

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 07:25 PM
回复 67# BigBigBird

没cheese就不会胖吗==？

作者: BigBigBird 时间: 2012-9-10 07:27 PM

回复 BigBigBird

没cheese就不会胖吗==？
guilong0616 发表于 2012-9-10 07:25 PM

我以前也是瘦仔就是吃了很多起司+面包+鸡蛋~ 成就了我很壮的身材~

差不多要80kg辽

作者: 薇昂丝 时间: 2012-9-10 07:46 PM

回复薇昂丝

这个我知道~所以我也没那么做了= =~希望靠吃粉和gym能增加体重吧~
guilong0616 发表于 2012-9-10 07:24 PM

嗯，LZ加油啊~~~

作者: evamei93 时间: 2012-9-10 07:47 PM
回复 59# guilong0616

不可以哦运动后不可以喝蛋白粉阿睡前喝比较好

作者: Allen77 时间: 2012-9-10 08:04 PM
回复 58# guilong0616

是的，是gym的，你一天喝几杯呢？

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 08:07 PM
回复 76# Allen77

我一天和两杯~我是想尽量不要用gym的粉~万一没继续健身后~肉全部会变脂肪

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 08:08 PM
回复 75# evamei93

不是能马上吸收并补充蛋白质吗？(个人猜测)
我可能早上起来一杯临睡前一杯

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 08:09 PM
回复 74# 薇昂丝

哈哈~谢谢你^^~真的成功的话我在post上来给你们看~哈哈

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 08:10 PM
回复 73# BigBigBird

哦哦！原来啊！你是早餐这样吃而已还是经常？你有遗传吗？

作者: evamei93 时间: 2012-9-10 08:14 PM
回复 78# guilong0616

运动后喝水还是进食都是不好的~~~~

作者: 薇昂丝 时间: 2012-9-10 08:18 PM

回复薇昂丝

哈哈~谢谢你^^~真的成功的话我在post上来给你们看~哈哈
guilong0616 发表于 2012-9-10 08:09 PM

哇哇，你说的啊~~~

作者: +静娴+ 时间: 2012-9-10 08:36 PM
回复 56# guilong0616

太瘦也不健康啊～
所以我就想要胖咯！

作者: Allen77 时间: 2012-9-10 08:37 PM
回复 77# guilong0616

可是要有脂肪才会大只一点。。偶尔运动就可以保持了。。

作者: +静娴+ 时间: 2012-9-10 08:40 PM
回复 57# guilong0616

全脂牛奶我倒还没试过~
下次去买来试看看
味道会难喝么？

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 09:02 PM

回复 guilong0616

全脂牛奶我倒还没试过~
下次去买来试看看
味道会难喝么？
+静娴+ 发表于 2012-9-10 08:40 PM

就是像baby喝得那种牛奶~baby都爱喝了~没道理会难喝吧~哈哈~要不然baby为什么那么圆圆肉肉

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 09:03 PM
回复 83# +静娴+

好吧~那么一起加油~还是你要一起练gym XD

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 09:03 PM
回复 81# evamei93

哦哦！谢谢你的提醒！！！！

作者: guilong0616 时间: 2012-9-10 09:03 PM
回复 84# Allen77

你花多少钱买粉？

作者: Allen77 时间: 2012-9-10 09:11 PM
回复 89# guilong0616

哈哈，我没买过，我吃比较多肉类，而且有健身。。所以身材还ok。。
健身是会变大只的，但不多，不管你有没有吃粉，但你有吃就会很大。。
吃粉其实不会很快长肉，如果你吃了三个月。。能长5到10kg。。

作者: 王尼玛123 时间: 2012-9-10 09:12 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: +静娴+ 时间: 2012-9-10 09:17 PM
回复 86# guilong0616

我baby的时候都不能喝牛奶的~
会上吐下泻,所以妈妈都给我喝豆粉.
不过长大后就没有试过喝牛奶了~

gym有没有比较轻松的运动？
因为我气喘,所以不大能做运动的。

作者: 恶魔deSHIT 时间: 2012-9-10 09:49 PM
哈哈哈哈哈~LZ你跟我一样~~
我之前是175cm 50kg
跟朋友去gym的时候那边的教练跟我讲要吃肥一点..
不然我练到死都练不到muscle出来~

虽然我现在是57kg这样啦~
不过还是蛮瘦的~

我现在已经放弃手臂跟胸肌了~
专注在腹肌

目前已经有4片了~

作者: myderick 时间: 2012-9-11 12:58 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 電腦白痴 时间: 2012-9-11 08:06 AM

回复電腦白痴

哈哈~那么你肯定是很多肌肉咯 ~对了你吃protein是吃粉还是什么？
guilong0616 发表于 2012-9-10 07:15 PM

沒有很多肌肉就是想你現在然後手臂胸肚子大腿的肌肉都腫上來 “我是練全身的因為以前的時候聽哪裡的人說的他們說大多數人都專練手和胸”
對我的protein是粉來的泡冷水或普通水“不要熱水” 巧克力口味的原味的沒有什麼味道感覺很奇怪的
我就是瘦的時候就去練了但不要做激烈的拿輕可以多下 “不要管別人看你我頭頭去拿啞鈴3.5kg罷了”
試看看嘻嘻如果沒有吃protein 多吃雞胸肉雞蛋不要吃太多適當就好不然體制很容易熱 “以前一天15粒蛋白結果發燒40.1度還用冰敷差點進醫院”
加油lz

作者: Liamm 时间: 2012-9-11 09:04 AM

回复 Liamm

哇~同道中人~瘦瘦高高真的很难看也~你现在有胖到吗?
guilong0616 发表于 2012-9-10 07:10 PM

嘿嘿！没有胖到

作者: =sasuke= 时间: 2012-9-11 09:51 AM

回复 =sasuke=

是啊·~所以我没再有这种坏习惯了
guilong0616 发表于 2012-9-10 07:11 PM

那就好。我本身也是吃不胖，喜欢打篮球的人。最近开始吃些营养补充食品，加上运动，渐渐看到改善了。有时要 fit 还真的是要放点心思。

作者: 桑柔 时间: 2012-9-11 11:49 AM

回复桑柔

激动激动!!
我150cm,32kg!
我遇到同道中人了～～!
+静娴+ 发表于 2012-9-10 01:35 AM

天啊~我也超激动地！！　终于有个人和我一样了！
我跟你说哦，　每次遇到人问我干吗那么瘦什么什么的，　我就会觉得很讨厌！　又不是我想的啦

作者: 桑柔 时间: 2012-9-11 11:50 AM

女生瘦才好看嘛~哈哈男生都喜欢瘦瘦的女生啊
guilong0616 发表于 2012-9-10 12:36 AM

我是太瘦了，连胸部都要没了啦

作者: Selina_K 时间: 2012-9-11 12:13 PM
试多吃小餐，看怎样，可能这样容易吸收。

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://jbtalks.my/)