CREATINE FAQ

C.YYang

1.什么是creatine?
creatine是一个给你身体力量的compound,
我们身体力量的单位是ATP,
当我们练gym的时候，ATP会把phosphate捐掉，变成ADP,
当ATP已经用完了，我们身体会没力，表现下降等等，
creatine会把ADP变回ATP,然后让我们再有力量
creatine也会让肌肉存着更多水分，这个会让肌肉得到充足的水分来进行Protein synthesis

2.好乱，能不能简单一点说？
简单来说就是提升力量，耐力，变现,恢复以及建新肌肉

3.谁能喝creatine?
谁都能

4.whey vs creatine
whey ， creatine只是帮助给力和帮助protein synthesis,
但是whey protein还是最重要的

5.可以一起喝吗？
可以

6.Creatine喝了外边会有什么变化？
creatine会让肌肉存更多水分，所以会更大只，肌肉显得更满，但是这个是水分，不是肌肉量，
体重会上升
肌肉线条会没那么明显，除非脂肪量少过10就没么大的影响

7.creatine的是用法？
方法1- 前5天喝15-25g,之后每天喝3-5g
方法2-每天5g

8.creatine cycling是什么？
就是喝了4-8个星期的creatine后，就不要喝2个星期这样，之后继续

9.听说不喝会没力和变小？
对，因为不喝的话身体会排出多的水分，
然后力量就会减少，体重会减和身体会变小因为水分被排出

10.creatine是变大只一定要的吗？
不是，
没有一个supplement是一定要的，包括whey

11.要买什么creatine？
creatine monohydrate,
要买的是creatine罢了，不要参口味，糖，之类的东西，
那些只是浪费钱

12.什么牌子好介绍？
这个留给卖家，跟他们说要creatine monohydrate就对了

13.要注意的事项？
要喝比平时多水，
creatine不能参citrus juice来喝

14.creatine要几时喝？
这个不重要，只要身体里面含有creatine就好了

15.creatine喝了会不会把蛋缩小？
不会，creatine是天然的，我们身体里面也会制造creatine
creatine从一些肉里面也会找到，如牛肉


有什么问题可以问我，
如果有什么不对的地方请告诉我，我会纠正，避免分享错误知识

leowyanwei

写得好阿~
下次可否介绍AMINO,GLUTAMINE
谢谢

C.YYang

阿超~ 发表于 2012-12-19 12:51 AM
如果我只服用creatine,没吃健身粉可以的吗？

只要你的Protein量能达到每天的需求就可以

阿超~

C.YYang 发表于 2012-12-16 08:53 PM
一天一次3-5g够了

如果我只服用creatine,没吃健身粉可以的吗？

C.YYang

阿超~ 发表于 2012-12-16 08:51 PM
请问creatine要一天服用几次？

一天一次3-5g够了

阿超~

请问creatine要一天服用几次？

@孤独熊@

Thk a lot 你的解说对我很有帮助