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标题: 这算不算是一种精神病? [打印本页]

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 07:09 AM
标题: 这算不算是一种精神病?
最近几乎有调闹钟的每一天都会早至少一个小时或一小时半起来。结果，就一直看闹钟来确定时间到了没，而搞到自己精神压力很大。你们有没有类似情况?

作者: PoPpiN_DaNcEr 时间: 2013-11-7 07:13 AM
不是很了解你的意思诶

早起后然后看着时钟的时间到指定的时间，然后搞到精神压力很大？

为什么要看着时钟到指定的时间勒？

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 07:23 AM

PoPpiN_DaNcEr 发表于 2013-11-7 07:13 AM
不是很了解你的意思诶

早起后然后看着时钟的时间到指定的时间，然后搞到精神压力很大？

我早起后都是继续睡直到闹钟响后才起床，结果就一直看时间看究竟到了没，搞到睡不好。。。

作者: PoPpiN_DaNcEr 时间: 2013-11-7 07:27 AM

OceanThang 发表于 2013-11-7 07:23 AM
我早起后都是继续睡直到闹钟响后才起床，结果就一直看时间看究竟到了没，搞到睡不好。。。

耶

我终于明白你的意思了诶

这个问题我也是遇过的哦

调闹钟到醒来是会有压力的，这是是有根据的，所以不必担心哦

首先你必须把你的生理时钟调好来，不要太迟睡

又或者起来了就起来咯，不必太在意还可以睡多那一下下，那反而会让你觉得时间要到了

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 07:33 AM

PoPpiN_DaNcEr 发表于 2013-11-7 07:27 AM
耶

我终于明白你的意思了诶

迟睡?我觉得自己不算迟睡吧，因为我每天大概11点半就睡了。昨天因为跟朋友聊天，所以大概12点才睡。
结果没想到今天5点就醒了，之后就一直起来看闹钟。。。而且，照你的第二个说法，我会认为自己不够睡的说。。。

作者: PoPpiN_DaNcEr 时间: 2013-11-7 07:45 AM

OceanThang 发表于 2013-11-7 07:33 AM
迟睡?我觉得自己不算迟睡吧，因为我每天大概11点半就睡了。昨天因为跟朋友聊天，所以大概12点才睡。
结果 ...

这个是潜意识的问题

比如明天你需要开会，在睡前你就想了一些意见与重点，可是你怕忘记导致你睡眠不好

可是如果你把意见与重点写在簿子或是电脑，你就不会有一个疙瘩在，就能安稳的睡眠了

就跟你的情况一样，你会觉得 OMG ！比原本的时间早起了，原本可以睡多一点

那如果你换个方式，早起后刷个牙，然后自己弄个早餐吃再看一下 vampire diaries 还是 walking dead

过后再去运动或工作，想一下今天的 plan 是什么，就不会一直专注在【原本可以睡多一点】了啊

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 08:19 AM

PoPpiN_DaNcEr 发表于 2013-11-7 07:45 AM
这个是潜意识的问题

比如明天你需要开会，在睡前你就想了一些意见与重点，可是你怕忘记导致你睡眠不好 ...

哦哦，不错的意见，谢啦!

作者: 姗小妞 时间: 2013-11-7 10:04 AM
楼主应该是压力大或者太兴奋吧
我如果碰到考试还是隔天有很开心的事会发生（比如去旅行 XDD）
我也会起得特别早，然后一直看时钟
6楼的说得很好哦
早起就早准备咯，睡不下就不要逼自己睡

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 10:08 AM

姗小妞发表于 2013-11-7 10:04 AM
楼主应该是压力大或者太兴奋吧
我如果碰到考试还是隔天有很开心的事会发生（比如去旅行 XDD）
我也会起得 ...

我是因为做工的关系需要每天早起。。。

作者: 姗小妞 时间: 2013-11-7 10:15 AM

OceanThang 发表于 2013-11-7 10:08 AM
我是因为做工的关系需要每天早起。。。

以前都不早起吗？
应该是这个“早起”在你的潜意识无形的给你压力
你担心迟到，可能你很在乎
我相信过几天习惯了这个节奏就会比较好了吧
尽量放轻松~

作者: YS_Chia 时间: 2013-11-7 10:21 AM
嗯。。。這其實和潛意識沒很大的關係，
是認知和想法方面有所誤差，所以才會造成樓主一直檢查鬧鐘。
簡單來講，
想法 ----> 行為----->（結果=將來重複同樣想法和行為的因素）
首先樓主有著要規定自己提早一小時起床的固定（想法），這想法可能和另外一個想法 (擔心自己遲到，擔心自己睡過頭，擔心被罰等)有關聯。

這個想法就造成樓主一直去檢查鬧鐘（行為），擔心自己沒辦法在提早一個小時之內起來。但是越檢查就越煩躁，原因可能是檢查了很多次，時間都還沒到而煩；或發覺自己太早起了，怕自己又睡不夠，同時想睡回去時又害怕自己睡過頭，進而讓自己有了煩躁的心情。

然後就是因為這樣做，樓主發現到自己沒有睡遲，沒有遲到之類的。這個（結果）讓樓主繼續重複回同樣的動作。

應對方法呢。。
其實樓主必須知道，就算睡回去了鬧鐘也依然會叫醒樓主。如果不放心的話下午或有空時可以做一個小實驗，讓自己睡個午覺什麽的，然後讓鬧鐘叫醒自己，讓自己知道，鬧鐘是叫得醒自己的。

然後呢，一個人睡5-6個小時就足夠了。很多人就是誤以為要睡的久才算睡得夠，所以才造成不必要的擔憂。

再來，別把時間固定于1 / 1.5小時。每天更換自己醒的時間，例如：45分鐘，50分鐘，55分鐘，30分鐘等等。
（這有些難，但是必須這樣做來擾亂你的固定行為)

就像樓上講的，運動的確很有幫助。讓自己每天多運動來舒緩緊張情緒，釋放大腦快樂荷爾蒙多巴胺，這樣對樓主的情況很有幫助。

重點是，要肯定自己，
”也要瞭解自己是人類，也有犯錯的時候。有時一些小錯誤（沒辦法提早一小時起來)是可以接受的。就算自己沒辦法提早一個小時起來自己的一整天也可以很輕鬆很愉快。我愛我自己，我相信每一段睡眠我的身體能讓自己睡得飽滿，起來的那一刻精神百倍“

每天睡前這樣讓自己冥想，會很有幫助的。
加油哦

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 10:32 AM

姗小妞发表于 2013-11-7 10:15 AM
以前都不早起吗？
应该是这个“早起”在你的潜意识无形的给你压力
你担心迟到，可能你很在乎

可能吧，因为现在在实习，每天都要6.30am起床。所以就此产生厌恶。。。

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 10:36 AM

YS_Chia 发表于 2013-11-7 10:21 AM
嗯。。。這其實和潛意識沒很大的關係，
是認知和想法方面有所誤差，所以才會造成樓主一直檢查鬧鐘。
簡單 ...

我没打算要早一小时起，我是打算睡到闹钟响才起，可是每次都太早醒来。。。

作者: 小燕子 时间: 2013-11-7 10:53 AM
我也是会这样。应该只是闹钟的压力罢了吧，放轻松

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 11:06 AM

小燕子发表于 2013-11-7 10:53 AM
我也是会这样。应该只是闹钟的压力罢了吧，放轻松

希望如此。。。。

作者: skywingchong 时间: 2013-11-7 11:46 AM
压力吧。我也会这样

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 11:54 AM

skywingchong 发表于 2013-11-7 11:46 AM
压力吧。我也会这样

那么你怎么解决这个问题?

作者: skywingchong 时间: 2013-11-7 12:07 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 11:54 AM
那么你怎么解决这个问题?

尽量放松别想太多。但还是不容易的。。

作者: fireflame1 时间: 2013-11-7 12:45 PM
很正常的啊 = =
我是起来看时间再决定要不要起来小便哈哈哈

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 12:46 PM

skywingchong 发表于 2013-11-7 12:07 PM
尽量放松别想太多。但还是不容易的。。

所以我在想怎么可能那么容易放轻松啊，知易行难。。。

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 12:51 PM

fireflame1 发表于 2013-11-7 12:45 PM
很正常的啊 = =
我是起来看时间再决定要不要起来小便哈哈哈

可是你一直会想到时间要到了，无形中会有一种压力咧。。。

作者: fireflame1 时间: 2013-11-7 12:54 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 12:51 PM
可是你一直会想到时间要到了，无形中会有一种压力咧。。。

这本身就是种压力的表现吧

我之前还在读书的时候更奇怪

我凌晨3点的时候会auto起身
绝对准准3am

看了1个星期之后过后我起来都不看时间了因为知道肯定是3点
过后到开学我的时间又回来了 = =

作者: sharonyks 时间: 2013-11-7 01:34 PM
有时会这样。。。
我也会觉得是生活压力，
尽量放轻松就可以了～
不要太压迫自己～

作者: ━━尛尛、琳ラ 时间: 2013-11-7 01:45 PM
我也是這樣! 每天都搞到越睡越累很壓力

作者: ahlaNg^laNg-| 时间: 2013-11-7 02:05 PM
心里压力太大就有这种情况发生，我以前也是试过

作者: 娅思 时间: 2013-11-7 02:54 PM
我是睡到在特定时间醒来～
像是7点还没到就醒了～
习惯了～

作者: Cherry_8792 时间: 2013-11-7 03:53 PM
有时我会也这样很压力闹钟手机通通不要放旁边
而且我心里会一直想等下上班要处理什么文件文件有没有做错搞得我都睡不下赶紧起来了

作者: 默の魂 时间: 2013-11-7 04:06 PM
压力太大了啦，我以前偶尔会这样，但最后一句“管他的”就让自己很轻松了，哈哈哈

作者: lovecupid 时间: 2013-11-7 05:01 PM
刚刚换了新的生活或者工作环境吗？
应该是还不适应吧。
加油

作者: 癫の妹子 时间: 2013-11-7 05:46 PM
楼主有没有试过被闹钟狠狠吓醒过一次？

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 06:19 PM

癫の妹子发表于 2013-11-7 05:46 PM
楼主有没有试过被闹钟狠狠吓醒过一次？

这倒没有，我的闹钟铃声都蛮温和的，
不会自己吓自己，囧

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 06:21 PM

Cherry_8792 发表于 2013-11-7 03:53 PM
有时我会也这样很压力闹钟手机通通不要放旁边
而且我心里会一直想等下上班要处理什么文件文件有没有做 ...

如果不放旁边又会怕闹钟响时自己不知道，很矛盾啊!

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 06:23 PM

lovecupid 发表于 2013-11-7 05:01 PM
刚刚换了新的生活或者工作环境吗？
应该是还不适应吧。
加油

我在想也应该是这样，不过我开始实习已经一个月了，也觉得不太可能啊。。。

作者: 不要鸟我 时间: 2013-11-7 06:23 PM
楼主的情况跟我一模一样，而且我就算很累很累，我10点睡，还是会一直转来转去，转到1,2点睡，睡了5点多又会自己起来，然后睡不回去。。真的会弄到我很烦

有时早睡了，然后睡到5点多也会起来。。然后明明闹钟还有是6点半。。结果我又一直转来转去了。

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 06:26 PM

fireflame1 发表于 2013-11-7 12:54 PM
这本身就是种压力的表现吧

我之前还在读书的时候更奇怪

怎么有效的解决这个问题呢?

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 06:27 PM

fireflame1 发表于 2013-11-7 12:54 PM
这本身就是种压力的表现吧

我之前还在读书的时候更奇怪

怎么有效的解决这个问题呢?

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 06:29 PM

不要鸟我发表于 2013-11-7 06:23 PM
楼主的情况跟我一模一样，而且我就算很累很累，我10点睡，还是会一直转来转去，转到1,2点睡，睡了5点多又会 ...

没错没错，结果搞到自己早上时昏昏欲睡，不能集中。。

作者: 不要鸟我 时间: 2013-11-7 08:47 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 06:29 PM
没错没错，结果搞到自己早上时昏昏欲睡，不能集中。。

对啊。。我也是，搞到自己早上很累很累，可是晚上又睡不多

作者: T_T_JS 时间: 2013-11-7 08:49 PM
不是，只是压力过大而以

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 09:03 PM

不要鸟我发表于 2013-11-7 08:47 PM
对啊。。我也是，搞到自己早上很累很累，可是晚上又睡不多

唉，真烦啊~

希望明天不要在这样子就好了~

作者: 不要鸟我 时间: 2013-11-7 09:09 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 09:03 PM
唉，真烦啊~

希望明天不要在这样子就好了~

楼主可以试看在睡觉之前看看戏，听听音乐，蛮不错的。

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 09:33 PM

不要鸟我发表于 2013-11-7 09:09 PM
楼主可以试看在睡觉之前看看戏，听听音乐，蛮不错的。

好的，我试试听音乐吧。。。

作者: 不要鸟我 时间: 2013-11-7 09:50 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 09:33 PM
好的，我试试听音乐吧。。。

我发现到，如果我在睡觉前，读书，想东西，我晚上会睡不着，相反如果我看戏，听音乐，只是上网，就蛮好睡的

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 09:53 PM

不要鸟我发表于 2013-11-7 09:50 PM
我发现到，如果我在睡觉前，读书，想东西，我晚上会睡不着，相反如果我看戏，听音乐，只是上网，就蛮好睡 ...

我倒不会，我习惯睡前上一下网聊天，然后才睡~

我是蛮容易入睡的，不过就面对太早起来的这种问题~

作者: 不要鸟我 时间: 2013-11-7 09:58 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 09:53 PM
我倒不会，我习惯睡前上一下网聊天，然后才睡~

我是蛮容易入睡的，不过就面对太早起来的这种问题~

哦哦，酱楼主还没那么严重，哈哈~我的是压力到很够力了。。一直失眠~哈哈

作者: Gladys87 时间: 2013-11-7 09:59 PM
hmmm... 有时候我觉得是休息足够了也会自动醒来哦~ 也有可能是都没有休息到没有真正休息哦，你尝试放空脑袋让自己好好休息，睡前别想那么多哦~

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 10:05 PM

Gladys87 发表于 2013-11-7 09:59 PM
hmmm... 有时候我觉得是休息足够了也会自动醒来哦~ 也有可能是都没有休息到没有真正休息哦，你尝试放空脑袋 ...

可是我周末是可以睡到12个小时的说~

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 10:06 PM

不要鸟我发表于 2013-11-7 09:58 PM
哦哦，酱楼主还没那么严重，哈哈~我的是压力到很够力了。。一直失眠~哈哈

你现在还在面临这个问题吗？

作者: 不要鸟我 时间: 2013-11-7 10:11 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 10:06 PM
你现在还在面临这个问题吗？

对啊。。我在家，不会这样的，累了晚上10点多11点睡，然后早上8,9点起来，很好睡。但是我在念大学，在这里，我几乎每天都这样，12点1点才睡得下，然后5点多一定起来，睡不回去= = 可能是大学这里就很多东西很压力吧。。

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 10:20 PM

不要鸟我发表于 2013-11-7 10:11 PM
对啊。。我在家，不会这样的，累了晚上10点多11点睡，然后早上8,9点起来，很好睡。但是我在念大学，在这里 ...

什么大学那么恐怖？

作者: 不要鸟我 时间: 2013-11-7 10:27 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 10:20 PM
什么大学那么恐怖？

就大学巴= =哈哈，可能是我自己的关系吧，把考试看到太重了，哈哈

作者: OceanThang 时间: 2013-11-7 10:37 PM

不要鸟我发表于 2013-11-7 10:27 PM
就大学巴= =哈哈，可能是我自己的关系吧，把考试看到太重了，哈哈

我现在也还在读着大学的，不过现在在实习而已~

作者: 瑟瑟10 时间: 2013-11-8 03:54 AM
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作者: OceanThang 时间: 2013-11-8 07:06 AM

瑟瑟10 发表于 2013-11-8 03:54 AM
压力的关系吧

可能在潜意识里不想去做工的缘故吧。。。

作者: skywingchong 时间: 2013-11-8 12:14 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 12:46 PM
所以我在想怎么可能那么容易放轻松啊，知易行难。。。

对啊。。真的很不容易。说就容易。。

作者: Cherry_8792 时间: 2013-11-8 12:25 PM

OceanThang 发表于 2013-11-7 06:21 PM
如果不放旁边又会怕闹钟响时自己不知道，很矛盾啊!

你是不是平日压力很大的

作者: OceanThang 时间: 2013-11-8 12:47 PM

Cherry_8792 发表于 2013-11-8 12:25 PM
你是不是平日压力很大的

可能担心自己工作表现不会吧，会fail掉我的实习。。。

作者: swaspecialty4 时间: 2013-11-8 02:25 PM
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作者: Cherry_8792 时间: 2013-11-8 05:16 PM

OceanThang 发表于 2013-11-8 12:47 PM
可能担心自己工作表现不会吧，会fail掉我的实习。。。

哦你在实习啊~~你是什么科系的

我公司也有个实习生他也很担心自己一无是处担心做不好不像我们那么熟练

作者: OceanThang 时间: 2013-11-8 05:39 PM

Cherry_8792 发表于 2013-11-8 05:16 PM
哦你在实习啊~~你是什么科系的

我公司也有个实习生他也很担心自己一无是处担心做不好不像我们那么 ...

金融系的，你说的可能是我咧。。。。

作者: Cherry_8792 时间: 2013-11-8 05:42 PM

OceanThang 发表于 2013-11-8 05:39 PM
金融系的，你说的可能是我咧。。。。

我是室内设计系的

金融系好难叻我对数字最不敏感的超烂的数学

我记得我以前刚踏入社会的时候也是这样很怕自己是多余的但是需要勇于尝试表现又要和其他同事打好关系这样有最新消息或是求助时就不会碰一鼻子灰

作者: OceanThang 时间: 2013-11-8 05:49 PM

Cherry_8792 发表于 2013-11-8 05:42 PM
我是室内设计系的

金融系好难叻我对数字最不敏感的超烂的数学

说到打好关系，我在这方面很失败，
因为沟通能力太差了。所以，打算毕业后找新的公司重新开始。至于科系方面嘛，你应该懂的，工作跟学习的东西根本都是两回事，我觉得花那么多钱读书根本是浪费。。。根本随便找一个人都可以做我现在的工作。。

作者: Cherry_8792 时间: 2013-11-8 05:56 PM

OceanThang 发表于 2013-11-8 05:49 PM
说到打好关系，我在这方面很失败，
因为沟通能力太差了。所以，打算毕业后找新的公司重新开始。至于科系 ...

以前我的沟通能力也是很烂的
我要表达的东西没有人理解有时甚至不知道要怎样表达人家解释给我听的东西我有听没懂
幸好我遇上一个理解能力超强对我也很有耐心的头
不会轻视我只是一个小妹妹的工作能力
但是也有被骂的时候隔天还是厚着脸皮来上班

我觉得找一份自己喜欢的工作做到开心的工作且可以尽情发挥

我想你的所长应该不止金融系吧

其实我只有中5毕业我根本不会室内学的工作所逼每个都要略懂

作者: OceanThang 时间: 2013-11-8 06:36 PM

Cherry_8792 发表于 2013-11-8 05:56 PM
以前我的沟通能力也是很烂的
我要表达的东西没有人理解有时甚至不知道要怎样表达人家解释给我听的东西 ...

我跟你的情况有点不一样，我是一个非常安静的人，
因为知道自己不会流利的用英语和国语沟通，所以现在在KL工作蛮痛苦的。不过我倒是可以明白他们的话，就好像变成一个机器人，只会默默的工作不会回答，zz
其实我真正的兴趣是学投资，不过现在尝试过office工的经历也是不错的，至少有个经验。。。

作者: Cherry_8792 时间: 2013-11-11 09:42 AM

OceanThang 发表于 2013-11-8 06:36 PM
我跟你的情况有点不一样，我是一个非常安静的人，
因为知道自己不会流利的用英语和国语沟通，所以现在在 ...

嗯你要多加油了在KL工作跟新山是非常不相同的
而且大公司人事多人才多一张白纸要从底楼爬上高楼是多么困难的

作者: josylim 时间: 2013-11-13 02:26 AM
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作者: OceanThang 时间: 2013-11-13 06:35 AM

josylim 发表于 2013-11-13 02:26 AM
闹钟不要调早就好了啊，准时起床就不会有压力了

我没有调早 =.=，
是早起来~

作者: blossakura 时间: 2013-11-13 08:56 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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