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标题: 一星期去健身房一次 [打印本页]

作者: qerhy9205 时间: 2014-1-29 03:10 AM
标题: 一星期去健身房一次
因为工作的关系放工回来都晚上11点多了

但又想健身练个好身材

请问一星期去健身房一次会有效果吗？

能练出好身材吗？

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-1-29 03:37 AM
老实说1星期1次真的很难看见什么效果,但是总比1次都没来的好

作者: |yyc|-BliZzArD- 时间: 2014-1-29 09:22 AM
其实因个人身体体质而异....说实在, 见不到效果....加上, 会弄到那个人更加的懒

作者: My-way-My-sight 时间: 2014-1-29 09:38 AM
一个礼拜一天会看得见些许效果！
你练个6年吧

作者: SwaiLspongebob 时间: 2014-1-29 11:24 AM
小弟一个星期最少4天，最多5天
持续了7个月，效果还说不上没有
只是学到蛮多东西，慢慢才了解最适合自已的练法

作者: qerhy9205 时间: 2014-1-29 01:04 PM

孤傲的王子发表于 2014-1-29 03:37 AM
老实说1星期1次真的很难看见什么效果,但是总比1次都没来的好

没方法啊..工作的关系都是很晚才放工超想做office族傍晚就放工了 T^T

作者: qerhy9205 时间: 2014-1-29 01:04 PM

|yyc|-BliZzArD- 发表于 2014-1-29 09:22 AM
其实因个人身体体质而异....说实在, 见不到效果....加上, 会弄到那个人更加的懒

怎么说会弄到那个人更加的懒？

作者: qerhy9205 时间: 2014-1-29 01:05 PM

My-way-My-sight 发表于 2014-1-29 09:38 AM
一个礼拜一天会看得见些许效果！
你练个6年吧

6年... 我还想1年练出胸肌

作者: qerhy9205 时间: 2014-1-29 01:06 PM

SwaiLspongebob 发表于 2014-1-29 11:24 AM
小弟一个星期最少4天，最多5天
持续了7个月，效果还说不上没有
只是学到蛮多东西，慢慢才了解最适合自已的 ...

练七个月了还没明显的效果吗看来健身之路还需要很长哦..

超羡慕你每天有时间可以健身你应该在office上班吧..

作者: SwaiLspongebob 时间: 2014-1-29 01:39 PM

qerhy9205 发表于 2014-1-29 01:06 PM
练七个月了还没明显的效果吗看来健身之路还需要很长哦..

超羡慕你每天有时间可以健身 ...

超明显倒没有，只是形状都出来了～我有喝protein..
给你个人意见, 如果你真的真的没空去gym..去运动部门买一只单杠放家里
一天不要多，拉20下就够了( 20 下不会花很久时间，我60秒就可以拉完了)快上，慢下的节奏
3个月下来你上班身怎样都会比一个星期去一天gym有效

加油吧～健身的路真的很长，而且不会让你想停

作者: 叫我帥哥 时间: 2014-1-29 03:29 PM
要全身的肌肉應該比較難，可是1禮拜至少1次可以保持你的身材

作者: leowyanwei 时间: 2014-1-29 06:33 PM
早上几点开工？

作者: qerhy9205 时间: 2014-1-29 08:47 PM

leowyanwei 发表于 2014-1-29 06:33 PM
早上几点开工？

7点半

作者: EmmaPrincess 时间: 2014-1-29 11:24 PM
曾经试过一个星期一次真的没差。。。

一个星期去三次，就算每次短暂，都还是会有效果。。。。

作者: c-senses 时间: 2014-1-30 12:56 AM
本帖最后由 c-senses 于 2014-1-30 01:08 AM 编辑

一星期练一次重量级的训练，平时在家多少也要炼一点

会有效果的，不过不能和那种每天去重训练的人比身材

p/s:还有你做什么工哦，早上7.30到晚上11.00（可以告你老板了咯

）

作者: qerhy9205 时间: 2014-1-30 10:30 AM

c-senses 发表于 2014-1-30 12:56 AM
一星期练一次重量级的训练，平时在家多少也要炼一点

会有效果的，不过不能和那种每天去重训练的人比身材 ...

厨师咯...

闲.工作时间真的超长我开始受不了

作者: ME5 时间: 2014-2-1 12:49 PM

qerhy9205 发表于 2014-1-30 10:30 AM
厨师咯...

闲.工作时间真的超长我开始受不了

那薪金一定很丰富咯

作者: My-way-My-sight 时间: 2014-2-5 10:21 AM

qerhy9205 发表于 2014-1-29 01:05 PM
6年... 我还想1年练出胸肌

机会肯定有！！！
渺茫罢了！！

作者: geli 时间: 2014-2-14 12:44 AM
一星期一次充其量也只是运动流汗而已，要练出形状的机率不大，更别说肌肉了~

作者: HenRyXb 时间: 2014-2-19 09:16 PM
如果你的目的是要练出好身材，一个星期只去一次的健身房的话是不够的。初学者，起码一个星期练个3天。

作者: qerhy9205 时间: 2014-2-20 11:35 AM

HenRyXb 发表于 2014-2-19 09:16 PM
如果你的目的是要练出好身材，一个星期只去一次的健身房的话是不够的。初学者，起码一个星期练个3天。

工作的时间不允许我去健身 @@

我是做厨师的工作时间超过12小时早上做到晚上根本没时间健身..

只有休假的那天才有时间去健身房

作者: HenRyXb 时间: 2014-2-20 11:43 AM

qerhy9205 发表于 2014-2-20 11:35 AM
工作的时间不允许我去健身 @@

我是做厨师的工作时间超过12小时早上做到晚上根本没时间健身..

有心的话不怕做不到的，哪怕你在健身日里一天只抽出20分钟或30分钟来认真的练，做得对，练到位，坚持下去，也好过你一天只去那一次的健身房。如果你还是不方便去健身房，那就花些钱，自己组个家庭健身房吧。刚开始不用买多东西，你只需要一个哑铃板凳和一对哑铃。

作者: qerhy9205 时间: 2014-2-20 12:51 PM

HenRyXb 发表于 2014-2-20 11:43 AM
有心的话不怕做不到的，哪怕你在健身日里一天只抽出20分钟或30分钟来认真的练，做得对，练到位，坚持下去 ...

好谢谢你的建议~

你也有健身吗？现在练到几块腹肌了？

作者: HenRyXb 时间: 2014-2-20 12:58 PM

qerhy9205 发表于 2014-2-20 12:51 PM
好谢谢你的建议~

你也有健身吗？现在练到几块腹肌了？

嗯，个人是有练些。腹肌吗？你问到我都不想说了。
每个人都有腹肌，但是，如果你脂肪太多，它就掩盖了腹肌。

作者: qerhy9205 时间: 2014-2-20 01:27 PM

HenRyXb 发表于 2014-2-20 12:58 PM
嗯，个人是有练些。腹肌吗？你问到我都不想说了。
每个人都有腹肌，但是，如果你脂肪太多，它就掩盖了腹 ...

我有小肚腩要减掉才能练到腹肌吗？？

可以透露下你有几块腹肌吗

作者: 白家将 时间: 2014-3-2 03:22 PM
其实一个星期练一次是有效果的，只是看你的方法对不对，很多身材很好的健身者平时都没有什么健身，都是一个星期来一个超重的训练，剩下的时间都是靠饮食或简单的有氧运动来维持身材，要跟对教练，有些健身房的人不怎么教人都是自己站在那里做model

作者: hangz1988 时间: 2014-3-9 04:03 AM
哈哈哈~一个星期一次就难咯

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