JBTALKS.CC

标题: 用伏地挺身練胸肌 [打印本页]

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2014-1-29 09:48 PM
标题: 用伏地挺身練胸肌
請問伏地挺身練胸肌
手肘是要貼著身體還是要張開呢？
貼著身體和張開會練到不同的部位嗎？
因為現在放假回家了
健身房太遠沒交通不方便
只能在家做

作者: Lena90 时间: 2014-1-29 10:17 PM
没分别,基本上是因为手的长度
所以有些人贴近身体

会造成分别的是做不同姿势的伏地挺身
比如脚放在椅子上,手与手的距离放更宽,或者diamond pushup等等

作者: pkwolf76 时间: 2014-1-29 10:22 PM
为什么你自己不去试一试呢？
试试感觉自己的肌肉动态！？

作者: 唐。竹涵 时间: 2014-1-29 11:06 PM
阔的练外，窄的练内

作者: vivianting 时间: 2014-1-29 11:26 PM
对了，不一样的手部摆放，就是练不一样的肌肉组织
你可以google "push up" 作为参考噢~
会有很多答案在里头

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2014-1-29 11:29 PM

唐。竹涵发表于 2014-1-29 11:06 PM
阔的练外，窄的练内

手掌與肩的距離還是手肘呢？
我知道手掌距離大是練外面
窄的是練中間

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2014-1-29 11:31 PM

Lena90 发表于 2014-1-29 10:17 PM
没分别,基本上是因为手的长度
所以有些人贴近身体

所以手肘與身體的距離是沒關繫的
有關係的是手掌的距離咯？
謝謝你

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-1-30 03:43 AM
一样是练胸肌，只是姿势不一样练的肌肉群组会稍微不同

作者: ShiroYin 时间: 2014-1-30 08:50 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 唐。竹涵 时间: 2014-1-30 11:09 AM

恶魔在哭泣发表于 2014-1-29 11:29 PM
手掌與肩的距離還是手肘呢？
我知道手掌距離大是練外面
窄的是練中間

当然是手掌與肩的距離

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2014-1-30 07:02 PM

孤傲的王子发表于 2014-1-30 03:43 AM
一样是练胸肌，只是姿势不一样练的肌肉群组会稍微不同

那就是說任何姿勢都用就行了？

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2014-1-30 07:09 PM

唐。竹涵发表于 2014-1-30 11:09 AM
当然是手掌與肩的距離

這我知道
現在在努力地縮小手掌的距離
越裏面越難施力
inner chest真的好難練

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-1-30 07:31 PM

恶魔在哭泣发表于 2014-1-30 07:02 PM
那就是說任何姿勢都用就行了？

对，只要是伏地挺身就是练胸肌，有些人的伏地挺身姿势不同但练的还是胸肌。

我个人是觉得基本动作和姿势是最重要的

打个比方，假如我说李小龙做伏地挺身是单手练的话，我告诉你这样练才是最有效的方法

要你跟着做这样是害了你，每个人练的方法不同，可是目的是一样的，那我们何不选择最简单又基本的方法呢

作者: 唐。竹涵 时间: 2014-1-30 09:04 PM

恶魔在哭泣发表于 2014-1-30 07:09 PM
這我知道
現在在努力地縮小手掌的距離
越裏面越難施力

嗯对的 ~
建议你先练阔的先等驾驭自如时才开始练窄的
或可以练你的 Triceps，让你的手更有力

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2014-1-30 11:15 PM

孤傲的王子发表于 2014-1-30 07:31 PM
对，只要是伏地挺身就是练胸肌，有些人的伏地挺身姿势不同但练的还是胸肌。

我个人是觉得基本动作和姿 ...

瞭解了
謝謝你
之前還以為push up是練手臂的
哈哈
不過做了之後感覺跟做bench press很像

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2014-1-30 11:18 PM

唐。竹涵发表于 2014-1-30 09:04 PM
嗯对的 ~
建议你先练阔的先等驾驭自如时才开始练窄的
或可以练你的 Triceps，让你的手更有力

有哦
之前要兩個肩膀寬
現在只要與肩同寬就做得到了
之前做push up對我來說很吃力
哈哈
健身一段時間后真的感覺力量有變大了
現在放假回家沒健身房就只能靠push up
可是一天可以做50下以上
之前10下就不行了

作者: 唐。竹涵 时间: 2014-1-31 01:40 AM

恶魔在哭泣发表于 2014-1-30 11:18 PM
有哦
之前要兩個肩膀寬
現在只要與肩同寬就做得到了

继续加油 ~ 呵呵 ~
也可以加入这运动 Pull Up

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://jbtalks.my/)