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标题: 女性健身房减肥该做那些仪器？ [打印本页]

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 10:55 AM
标题: 女性健身房减肥该做那些仪器？
如题～
女性该做些哪些仪器，可以达到减肥效果。
除了跑步机和脚车机以为，新手该玩些什么？
或者有怎样的plan比较好？

作者: nick9972 时间: 2014-4-8 11:23 AM
做crosstrainer

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 11:38 AM

nick9972 发表于 2014-4-8 11:23 AM
做crosstrainer

什么来的？

作者: Winner4896 时间: 2014-4-8 12:01 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-8 11:38 AM
什么来的？

Google Search Photo～
最重要要有毅力，吃健康

定定见效

作者: yuzhu97 时间: 2014-4-8 01:41 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: nick9972 时间: 2014-4-8 02:27 PM

nick9972 发表于 2014-4-8 11:23 AM
做crosstrainer

就是交叉运动器
可以锻炼全身然后前面和后面的肌肉

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 02:51 PM

yuzhu97 发表于 2014-4-8 01:41 PM
每种仪器都有不懂的用处，所以做你要减的部位比较好
PS:我是做郑多燕

我想瘦肚腩和下半部，该做什么呢？

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 02:52 PM

nick9972 发表于 2014-4-8 02:27 PM
就是交叉运动器
可以锻炼全身然后前面和后面的肌肉

哦，那个很吃力

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 02:52 PM

Winner4896 发表于 2014-4-8 12:01 PM
Google Search Photo～
最重要要有毅力，吃健康
定定见效

吃比较痛苦

作者: yuzhu97 时间: 2014-4-8 02:55 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Winner4896 时间: 2014-4-8 03:05 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-8 02:52 PM
吃比较痛苦

问问你自己想不想瘦？想就得付出啊，吃久了也会习惯了

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 03:36 PM

yuzhu97 发表于 2014-4-8 02:55 PM
你知道很像脚踏车的仪器吗？

有照片看看嘛？

作者: ~kiki9968~ 时间: 2014-4-8 03:36 PM

Winner4896 发表于 2014-4-8 12:01 PM
Google Search Photo～
最重要要有毅力，吃健康
定定见效

如果是要瘦肚腩和大腿小腿也是crosstrainer？

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 03:39 PM

Winner4896 发表于 2014-4-8 03:05 PM
问问你自己想不想瘦？想就得付出啊，吃久了也会习惯了

那么吃什么会比较好呢？我不是太肥的，bmi都正常水平，只是有肉和肚腩

作者: nick9972 时间: 2014-4-8 03:41 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-8 02:52 PM
哦，那个很吃力

吃力才有用嘛哈哈

作者: Winner4896 时间: 2014-4-8 03:47 PM

~kiki9968~ 发表于 2014-4-8 03:36 PM
如果是要瘦肚腩和大腿小腿也是crosstrainer？

别单单使用一种而已，还有其他你可以试看

作者: Winner4896 时间: 2014-4-8 03:49 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-8 03:39 PM
那么吃什么会比较好呢？我不是太肥的，bmi都正常水平，只是有肉和肚腩

少油，少味精，少糖～
三餐吃足，早餐很重要，晚餐少量，不要有宵夜。
忍着逼自己

作者: yuzhu97 时间: 2014-4-8 04:42 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 05:04 PM

nick9972 发表于 2014-4-8 03:41 PM
吃力才有用嘛哈哈

做一下就崩溃了

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 05:04 PM

Winner4896 发表于 2014-4-8 03:47 PM
别单单使用一种而已，还有其他你可以试看

减小腹大腿可以做些什么呢？

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 05:06 PM

yuzhu97 发表于 2014-4-8 04:42 PM
没有不过你要了解这些健身器材比较重要的说给你这个链接看看吧
http://baike.baidu.com/view/151008.h ...

谢了

作者: Winner4896 时间: 2014-4-8 05:33 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-8 05:04 PM
减小腹大腿可以做些什么呢？

我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

作者: 身体健康 时间: 2014-4-8 06:08 PM
每种仪器都适量的做一下比较全面哦，加油！

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 06:12 PM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

好啊，谢了

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 06:12 PM

身体健康发表于 2014-4-8 06:08 PM
每种仪器都适量的做一下比较全面哦，加油！

有些仪器不会玩

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-4-8 06:13 PM
最好是可以练到全身的，所以全部都练吧

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 06:22 PM

孤傲的王子发表于 2014-4-8 06:13 PM
最好是可以练到全身的，所以全部都练吧

很多仪器不会用啊

作者: jia0319 时间: 2014-4-8 07:32 PM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我也要schedule,

要瘦手臂，肚子和下半部~

作者: 身体健康 时间: 2014-4-8 08:00 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-8 06:12 PM
有些仪器不会玩

去到那边很多葛格就会不请自来的教你了

作者: mifung 时间: 2014-4-8 09:03 PM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我也要瘦手臂，肚子和下半部~
可以做張schedule 給我嗎？

作者: Momock 时间: 2014-4-8 09:09 PM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

schedule 我也要

six pack, 二头肌

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-8 09:46 PM

身体健康发表于 2014-4-8 08:00 PM
去到那边很多葛格就会不请自来的教你了

找人教要给钱咧

作者: Winner4896 时间: 2014-4-8 10:46 PM

Momock 发表于 2014-4-8 09:09 PM
schedule 我也要

six pack, 二头肌

好吧好吧～

作者: Winner4896 时间: 2014-4-8 10:46 PM

mifung 发表于 2014-4-8 09:03 PM
我也要瘦手臂，肚子和下半部~
可以做張schedule 給我嗎？

好吧好吧～

作者: Winner4896 时间: 2014-4-8 10:46 PM

jia0319 发表于 2014-4-8 07:32 PM
我也要schedule,
要瘦手臂，肚子和下半部~

好吧好吧～

作者: Elainne 时间: 2014-4-9 12:05 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我也要………全身…

作者: ashley_1227 时间: 2014-4-9 12:22 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

你真是受欢迎~
我............也........要schedule

作者: 银蓝色の天空 时间: 2014-4-9 12:49 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

可以给我一张吗？我要瘦手臂，肚子和下半身，谢谢

作者: hycheers 时间: 2014-4-9 12:51 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我也要schedule,要瘦手臂，肚子和下半部~ 谢谢

作者: YGYG 时间: 2014-4-9 02:09 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我也要瘦手臂，肚子和腿
谢谢

作者: HappyQi 时间: 2014-4-9 02:11 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 10:46 PM
好吧好吧～

我也要可以吗?呵呵
手臂肚子和大腿
拜托啦谢谢

作者: raiinbow 时间: 2014-4-9 02:27 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我也要schedule。。

瘦手臂和小腹。。

作者: YiChin 时间: 2014-4-9 08:58 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我可不可以小小聲的說我也要一張

減小腹 & 下半身的

作者: 小天使-春 时间: 2014-4-9 08:58 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我也要schedule,
要瘦手臂，肚子和下半部~

作者: ~kiki9968~ 时间: 2014-4-9 09:46 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

可以也给我一张？求求你

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-4-9 10:43 AM

你应该PO自己的全身照出来, 大家帮你拟定你适合怎样的运动~

作者: 蓝博特 时间: 2014-4-9 10:43 AM
最简单的跑步+脚车。

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-9 11:42 AM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-4-9 10:43 AM
你应该PO自己的全身照出来, 大家帮你拟定你适合怎样的运动~

这样我会害羞的咧，自认身材很糟

作者: nick9972 时间: 2014-4-9 02:22 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-8 05:04 PM
做一下就崩溃了

没有那么容易崩溃了的啦
要慢慢做然后持续半小时
然后要用脚根出来

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-9 03:29 PM

nick9972 发表于 2014-4-9 02:22 PM
没有那么容易崩溃了的啦
要慢慢做然后持续半小时
然后要用脚根出来

用脚跟出来？什么意思？

作者: Winner4896 时间: 2014-4-9 03:35 PM
行行行～大家给我一点点时间，一下太多人了。
记得Pm你们 Weight & Height

作者: nick9972 时间: 2014-4-9 03:49 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-9 03:29 PM
用脚跟出来？什么意思？

对不起，是出力
就是用脚根用力的意思

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-9 03:59 PM

Winner4896 发表于 2014-4-9 03:35 PM
行行行～大家给我一点点时间，一下太多人了。
记得Pm你们 Weight & Height

你好受欢迎

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-9 04:07 PM

nick9972 发表于 2014-4-9 03:49 PM
对不起，是出力
就是用脚根用力的意思

哦，好的，我迟点去试看，现在肌肉酸痛

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-4-9 04:25 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-9 11:42 AM
这样我会害羞的咧，自认身材很糟

但是没看到图片, 相信大家很难判断你的程度到哪里耶..

作者: nick9972 时间: 2014-4-9 05:26 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-9 04:07 PM
哦，好的，我迟点去试看，现在肌肉酸痛

如果肌肉酸痛记得要休息
通常建议一天做一天休息

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-9 05:38 PM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-4-9 04:25 PM
但是没看到图片, 相信大家很难判断你的程度到哪里耶..

属于稍微肥胖，肚腩和下半部比较糟糕咯。哈哈

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-9 05:39 PM

nick9972 发表于 2014-4-9 05:26 PM
如果肌肉酸痛记得要休息
通常建议一天做一天休息

痛了2天，害我偷懒了2天

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-4-9 07:35 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-9 05:38 PM
属于稍微肥胖，肚腩和下半部比较糟糕咯。哈哈

无图无真相啊

作者: nick9972 时间: 2014-4-10 11:07 AM

xiia0chingz 发表于 2014-4-9 05:39 PM
痛了2天，害我偷懒了2天

没有关系慢慢来

作者: bryanlim1988 时间: 2014-4-13 01:57 AM
本帖最后由 bryanlim1988 于 2014-4-13 02:00 AM 编辑

高強度間歇有氧！减肥超棒！，但是超辛苦与心肺功功能不好者还是别做，因为会喘不过气来！，

要做就要量力而为！

作者: maple_rose 时间: 2014-4-14 09:55 AM

Winner4896 发表于 2014-4-8 05:33 PM
我做张schedule给你，跟着去练习跟着去吃。。
一定会见效，重要是看你的Motivate了

我也要一张，刚去报名了。

作者: 幕后小人 时间: 2014-4-15 05:00 PM
我是女生，每次去跑步硬硬都要挤到300kcal....
之后再做重力训练。。。
我没配合饮食。。
还是一句话啦，no pain no gain:-)
楼主加油:-)

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-16 12:15 PM

幕后小人发表于 2014-4-15 05:00 PM
我是女生，每次去跑步硬硬都要挤到300kcal....
之后再做重力训练。。。
我没配合饮食。。

300kcal要跑多久哦？

作者: 幕后小人 时间: 2014-4-16 07:42 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-16 12:15 PM
300kcal要跑多久哦？

跑道斜度9~12,速度4.5~7
跑大概30~45分钟这样。。。

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-17 02:59 PM

幕后小人发表于 2014-4-16 07:42 PM
跑道斜度9~12,速度4.5~7
跑大概30~45分钟这样。。。

这样跑很吃力，果然强

作者: 幕后小人 时间: 2014-4-17 08:24 PM

xiia0chingz 发表于 2014-4-17 02:59 PM
这样跑很吃力，果然强

我自己觉得也蛮吃力的，越累越有效嘛~

作者: xiia0chingz 时间: 2014-4-18 10:35 AM

幕后小人发表于 2014-4-17 08:24 PM
我自己觉得也蛮吃力的，越累越有效嘛~

好吧，那我去试看好了

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