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标题: 挑选protein和workout方法 [打印本页]

作者: Arronuknow 时间: 2014-5-8 11:59 PM
标题: 挑选protein和workout方法
请问我173cm 67公斤这样我该喝什么protein好？我肚子有小小一点蟹肉，我想练壮一点的。。我一个礼拜隔两天去一次我要做fullbody workouts还是什么？

作者: alex-jp 时间: 2014-5-9 06:51 AM
一般最好不要喝protein，因為你開始喝了就一直要維持喝下去。雖然喝protein會比較快但比較鼓勵多吃蛋白質食物，比如蛋白，雞肉等等。

作者: freak123 时间: 2014-5-9 01:02 PM
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作者: Arronuknow 时间: 2014-5-9 04:04 PM

alex-jp 发表于 2014-5-9 06:51 AM
一般最好不要喝protein，因為你開始喝了就一直要維持喝下去。雖然喝protein會比較快但比較鼓勵多吃蛋白質食 ...

有负面影响？

作者: Arronuknow 时间: 2014-5-9 04:19 PM

freak123 发表于 2014-5-9 01:02 PM
看你还是免了吧。多数人都是3分钟热度。。。

我真心想练

作者: daichokai 时间: 2014-5-9 04:30 PM
其实我也偶尔换的说，最近才找到比较适合自己的

你可能可以选择 optimum nutrition whey?

www.bodybuilding.com 可以参考健身的PROGRAM，里面有些PROGRAM你可以跟着学吧

作者: Arronuknow 时间: 2014-5-9 05:22 PM

daichokai 发表于 2014-5-9 04:30 PM
其实我也偶尔换的说，最近才找到比较适合自己的

你可能可以选择 optimum nutrition whey?

optimum nutrition whey喝了什么效果大概多少$

作者: freak123 时间: 2014-5-9 06:54 PM
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作者: daichokai 时间: 2014-5-9 08:05 PM
本帖最后由 daichokai 于 2014-5-9 08:07 PM 编辑

Arronuknow 发表于 2014-5-9 05:22 PM
optimum nutrition whey喝了什么效果大概多少$

首先，我覺得你可以去 http://iifym.com/iifym-calculator/
看看你一點所需的 carbs protein fats 要多少（看你要增重還是減肥）

好像我一天需要大概念155克的蛋白，所以這些WHEY提供我一部分的蛋白，
剩下其他的我就靠食物攝取

optimum nutrition whey 是快速吸收的蛋白
所以可以早上起來喝、健身前後喝

http://ejinutrition.com/ 賣的SUPPLEMENT都蠻便宜，你可以這裡買

有些人只是完全靠食物攝取蛋白，完全不用這些補助品

作者: evo5 时间: 2014-5-9 09:30 PM
我喝了一个多月Mass Gainer (MuslceTech牌子的)没什么见效，是我不会喝吗?

作者: freak123 时间: 2014-5-9 09:59 PM
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作者: evo5 时间: 2014-5-9 10:11 PM

freak123 发表于 2014-5-9 09:59 PM
你怎么喝法？

做了过后一杯咯(我喝3Scoop)

作者: freak123 时间: 2014-5-9 11:15 PM
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作者: evo5 时间: 2014-5-9 11:16 PM

freak123 发表于 2014-5-9 11:15 PM
对于瘦体的人，mass gainer 一天要吃至少1500卡才会看到效果==

所以除了Protein吃也要加多倍对吗?

作者: freak123 时间: 2014-5-10 12:52 PM
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作者: Arronuknow 时间: 2014-5-11 06:37 PM

daichokai 发表于 2014-5-9 08:05 PM
首先，我覺得你可以去 http://iifym.com/iifym-calculator/
看看你一點所需的 carbs protein fats 要 ...

BMR TDEE 是什么意思？Mifflin-St Jeor Lean Mass 也是什么意思

作者: Arronuknow 时间: 2014-5-11 06:39 PM

freak123 发表于 2014-5-9 06:54 PM
我看过很多人说真心要练，半年后就放弃了。optimum nutrition whey，我在新山买大概 rm190。

什么样子的？能放照片来看一下吗

作者: freak123 时间: 2014-5-11 08:22 PM
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作者: daichokai 时间: 2014-5-11 09:18 PM

Arronuknow 发表于 2014-5-11 06:37 PM
BMR TDEE 是什么意思？Mifflin-St Jeor Lean Mass 也是什么意思

在 google copy and paste 找找看吧

哈哈

作者: daichokai 时间: 2014-5-12 11:03 AM
读了这篇文章，能够帮助你了解WHEY多点
http://www.befit.com.my/10-protein-shake-facts/

作者: sim-leang-jiann 时间: 2014-5-31 11:08 AM
请问optimum nutrition whey好喝吗？什么口味比较好喝？

作者: LALA987 时间: 2016-12-13 07:39 PM
楼主认真想减肥！就找我～

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