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标题: 怎样跳的更高 [打印本页]

作者: 夏目 时间: 2014-5-24 01:30 AM
标题: 怎样跳的更高
大家好请问要怎样练习才可以跳得更高我身高170 16岁怎样跳都跳不高只可以刚刚好摸到篮板== 比我矮不多的都可以摸到篮筐我真是丢脸死了 == 谁能教我怎样跳的更高

作者: Mr压力哥^^ 时间: 2014-5-24 09:40 AM
我也是只可以摸到篮板不过我抢篮板却不会输人
我朋友跟我一样高可以摸比我一个手掌大的高度我们都一样170的

作者: 沉睡的小5朗 时间: 2014-5-24 05:12 PM
我比你大一岁 165cm 我也想知道

作者: EagleChong 时间: 2014-5-24 10:54 PM
练青蛙跳吧....有帮助的

作者: QB_Logistic 时间: 2014-5-26 03:03 PM
练弹跳，其实跟练篮球技术一样，需要经过长期训练，我以前像你这个年龄，也是每天幻想自己可以扣篮，当时我175cm,只能摸到篮板，后来为了想扣篮，每天早上起来就拉筋，然后做2-3组连续跳，然后深蹲跳，每天给自己一个目标，我今天摸篮板，我明天比今天摸高一点点，然后不断练习，如果可以，只好是附重练习，脚上的沙袋可以越加越重，不用一个月，你起码可以调高10cm左右；
不过要注意小心，不要拉伤肌肉；

其实打篮球，跳的高是很好，但是篮球不是跳的高就能赢，如果你喜欢篮球，练好一些基本技术，抓篮板时的抢位，crossover，防守等等，这些都对你以后打篮球的乐趣增加信心；
跳得高，只是单单代表你跳的高，并不是代表能得分；

作者: 夏目 时间: 2014-5-26 05:10 PM
请问2-3组是什么意思

作者: Mr压力哥^^ 时间: 2014-5-26 05:47 PM

夏目发表于 2014-5-26 05:10 PM
请问2-3组是什么意思

就是一组做10下或20 分3组跳早上下午晚上酱
不过青蛙跳对膝盖不是很好所以一天做3组最好不要反而害到自己的膝盖

作者: #小可# 时间: 2014-5-29 03:54 PM
練習跳高～

作者: 夏目 时间: 2014-6-1 12:32 AM
誒誰可以幫我隨便做個練習組合

作者: mengtakk 时间: 2014-6-2 12:34 AM
跳绳吧。。。

作者: Lun.lun 时间: 2014-6-10 07:04 PM
我165cm 可以打篮板

作者: 大菜鸟 时间: 2014-6-13 04:35 PM
青蛙跳应该有帮助吧~

我以前教练有这么说过

作者: yyfey8183 时间: 2014-7-3 01:46 PM
多做跳跃的练习。。。
脚的跳跃能力训练

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