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标题: 我的减肥方法，求各位鉴定！错了吗？ [打印本页]

作者: cuzuamazing 时间: 2014-7-1 02:24 PM
标题: 我的减肥方法，求各位鉴定！错了吗？
为了出席一场10月的婚礼（我不是主角

），决定在这4个月内减肥，4天前才start而已

我是早上吃那种包韩国烤肉的菜（菜而已），傍晚去跑步，晚上就看水果还是鱼咯

可是今天早上吃菜时，又想想不对，我这样减肥，会不会很快复胖？

主要还是因为我已经吃不下去了

我这样减肥有没有错，还是应该采取我以前的减肥法，就是早餐照吃，只是晚餐不吃，有运动

作者: icy_fz 时间: 2014-7-1 02:42 PM
少吃多餐多运动

作者: Irvine1987 时间: 2014-7-1 03:01 PM
你多高多重？之前最重多重？

作者: cuzuamazing 时间: 2014-7-1 03:07 PM

Irvine1987 发表于 2014-7-1 03:01 PM
你多高多重？之前最重多重？

很久没量了，但我agak agak，之前应该是168，85，现在应该是一样，有关系吗？

作者: Irvine1987 时间: 2014-7-1 03:09 PM

cuzuamazing 发表于 2014-7-1 03:07 PM
很久没量了，但我agak agak，之前应该是168，85，现在应该是一样，有关系吗？

你是男生哦？？

作者: cuzuamazing 时间: 2014-7-1 03:13 PM

Irvine1987 发表于 2014-7-1 03:09 PM
你是男生哦？？

对啊，请告诉我这些之间的关系

作者: Irvine1987 时间: 2014-7-1 03:50 PM

cuzuamazing 发表于 2014-7-1 03:13 PM
对啊，请告诉我这些之间的关系

没什么关系，心态不一样罢了，我觉得啊，男生吃kimchi来减肥。。。很娘

去打球，跑步什么比较好吧

如果经济允许，吃代餐，protein粉什么的。

真的不要运动，你可以试看埃特金减肥法，单单吃肉和菜，完全无淀粉

作者: Irvine1987 时间: 2014-7-1 03:51 PM
阿特金斯健康饮食法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，也被称作食肉减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的健康饮食方法，其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥法曾颇受争议，但美国医学会及新英格兰医学杂志等权威机构的证据表明，阿特金斯健康饮食法有着良好效果。2003年和2004年，阿特金斯健康饮食法在美国得到广泛流行。在其最盛行期间，北美11个成人里就有一个人采用这种饮食法。此减肥法后来被传至世界各国。2004年4月25日，加拿大食品网一个小时的电视纪录片特别节目介绍了这种减肥法。低碳水化合物饮食及其所引发的社会变化已经成为很多国家新闻和大众媒体关注的议题。

作者: cuzuamazing 时间: 2014-7-1 03:52 PM

Irvine1987 发表于 2014-7-1 03:50 PM
没什么关系，心态不一样罢了，我觉得啊，男生吃kimchi来减肥。。。很娘

去打球，跑步什么比较好吧

我是有运动，因为节食减肥很快复胖，只是我不晓得我这种减肥方法有没有错

作者: Irvine1987 时间: 2014-7-1 03:58 PM

cuzuamazing 发表于 2014-7-1 03:52 PM
我是有运动，因为节食减肥很快复胖，只是我不晓得我这种减肥方法有没有错

可是试试看无糖无淀粉

蛋白照吃

主要原因为

要消化蛋白，需要糖，糖的来源与糖或淀粉

如果这两样都没有

那就是你身上的脂肪！

可以试试看。

很科学

作者: Sky~ 时间: 2014-7-1 04:05 PM
少吃澱粉最重要，少糖少炸

多纤维（蔬菜，水果）

多運動，已現在的狀況來說，跑步是最好的，最少要20分鐘以上，最好40分鐘，不要停。。每個星期成績要越跑越快。。最後要到9～13kph

兩個星期後開始重量級訓練。。燃燒脂肪比較快

作者: im_Carrie 时间: 2014-7-1 04:12 PM
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作者: kenyong789 时间: 2014-7-1 04:21 PM

cuzuamazing 发表于 2014-7-1 03:52 PM
我是有运动，因为节食减肥很快复胖，只是我不晓得我这种减肥方法有没有错

早餐要吃的有营养，午餐要吃的7分包，晚餐其实可以不吃，平常多喝水，多吃蔬菜水果，多吸取蛋白质。在加上运动就很容易有成果。只要把吸取的卡路里维持少过消耗的，基本都会有成果了。减肥80% 是饮食，20%是运动。

很多减肥产品能成果是因为，他们浓缩了营养，然后就好像代餐，当你喝了一杯就不吃其他食物，所以你有吸收到基本的营养，没有过多的热量，就很瘦下来。但维持，最重要的一环。

很快复胖的原因是因为，当你减到你想要的体重时候，你就开始暴饮暴食。所以容易复胖，根据医学原理（不懂是不是真的，可是蛮可靠），如果你用两个月时间来减肥，就应该用一个或两月时间来维持，维持，就是三餐均匀，不需要节食，但不要暴饮暴食。很多人减肥容易，维持难。

作者: 小新滑倒 时间: 2014-7-1 04:21 PM
我觉得节食减肥应该是减到水份而已，稍微多吃就会胖回来
要运动燃烧脂肪，才能达到真正减肥效果吧
不懂是不是这样

作者: cuzuamazing 时间: 2014-7-1 04:30 PM

kenyong789 发表于 2014-7-1 04:21 PM
早餐要吃的有营养，午餐要吃的7分包，晚餐其实可以不吃，平常多喝水，多吃蔬菜水果，多吸取蛋白质。在加 ...

对，我之前其实成功了的，到60+kg，可是因为觉得成功了，就不怎么维持，还暴饮暴食，结果现在复胖

作者: cuzuamazing 时间: 2014-7-1 04:31 PM

小新滑倒发表于 2014-7-1 04:21 PM
我觉得节食减肥应该是减到水份而已，稍微多吃就会胖回来
要运动燃烧脂肪，才能达到真正减肥效果吧
不懂是 ...

所以我有运动，决定了，明天开始就维持原本的饮食，只是少吃，还要运动

作者: wallacethen 时间: 2014-9-25 09:58 AM
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