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标题: 我的瘦身计划 yoga+pilates ~交成绩单咯！ [打印本页]

作者: 孤独鱼 时间: 2014-7-25 08:44 AM
标题: 我的瘦身计划 yoga+pilates ~交成绩单咯！
本帖最后由孤独鱼于 2014-9-5 02:28 PM 编辑

最近身边的人都会问我一句话"为何突然那么瘦了?"
其实天下没有坐着都会瘦的道理。我的努力，我的坚持，我的付出，有多少人知道呢?
在这里只想鼓励那些想要减肥的朋友，只要有恒心，你们也可以跟我一样半年甩将近10kg!不需要节食挨饿。只需要努力运动!大家一起加油吧！

我还没有达到我的标准目标。目前还在努力迈向目标~ 也要减肥的你，我们就一起努力吧！加油~

其实我的瘦身计划很简单而已。我有严重胃病，所以不能挨饿。我也不敢乱吃减肥药，虽然我不是一个非常注重健康的人，可是也不是不爱惜生命的人。所以我要减肥，就只可以选择运动了！

我是个懒惰出门的人。我在家附近问了好几间瑜伽中心，结果找到了这家。即靠近我家，价钱也是最便宜的，而且每天都有课。

起初我一个星期去上课一次，后来慢慢开始跟老师有交谈。我告诉老师，我要减肥！老师就介绍其中一个同学给我认识，因为那个同学也是在老师那里甩了超过10kg的肉！过后，我就朝这位同学的目标前进。我开始每个星期去上课4~5天。每天1小时。除了上瑜伽，我还去学pilates。pilates是塑身的，可以针对你局部瘦身。

刚开始我尝试skip晚餐，有一次我竟然上课到一半头晕，还有想要呕吐的感觉。那次过后，我就不敢不吃晚餐了。

很快就半年过去了，自从6月开始，很多几个月没有见面的朋友几乎都认不出我了。哈哈~~ 实在开心啊！

回想我第一次上yoga课的时候，就连最简单的站直，腰向前弯，双手动在脚边的地上都做不到。上完第一课，我连下楼梯的时候，全身都在发抖。当时我就告诉自己，yoga是最适合我的运动，所以绝对不能放弃。因为我长期坐在电脑前工作。放工后又坐着同一个姿势玩手机。所以我全身骨头都是僵硬的。记得我初学yoga，回去表演给妈看。妈还笑我的骨头还比他硬，比他的老。

可是现在的我，连倒立都做到了!除了开心还是开心!毕竟曾经这个是我的死穴。这次当老师一直鼓励我尝试做这个动作的时候，我还一直强调我做不到呢!哈哈~

没有人可以一步登天。同样的，我今天的成绩也不是三两天的努力所得来的。世上很多事情不是不可能，而是看你要不要去学! 开始学习倒立，我非常害怕会伤到颈。也觉得自己不可能可以做到那个高难度动作。刚开始老师会帮助我们脚抬上去，也会让我们靠墙壁。可是还是很没有安全感。很快就会感觉脑充血。老师知道我们的弱点后，接下来就一直针对我们的弱点来加强。经过一轮地'狱试'训练，现在我终于可以离开墙壁了!可是我还是离不开老师。

非常感谢老师用心教导，也给我们对症下药。先了解我们的弱点，再来慢慢加强。

**最近我在自己的FB post了几张瑜伽的照片。就有朋友问我，那个倒立动作我是不是硬硬强制自己去做出来的?
在这里我必需认真的告诉大家，瑜伽动作千万别勉强自己去做。这样很容易伤到自己! 尤其倒立动作属于高难度，如果没有专人指导过，没有足够热身，没有一定的体力千万不要随便尝试! (当时我身边有瑜伽老师在) 希望大家了解，运动是要强身健体。不是要让自己逞强什么，所以千万要量力而为。
还有一点，我也发现有些朋友的瑜伽老师会给学生不正确的资讯。所以学生学多久都不会进步。
所以如果想要学瑜伽的朋友们，你们一定要找到对的老师哦！不然你就等于在浪费精力而已。
还有一件事情，我在过去两年时间。时常睡觉到半夜或者凌晨，整个背部会痛到不能动弹。要翻身也需要手撑着床来帮助移动身体。可是现在我才突然发现，很久没有发生过了。我的背也松了很多，不会很紧蹦。
大家都知道瑜伽是很好的无氧运动。它可以减肥，排毒，减缓老化等等。从来没有学过瑜伽的人最好别自己在家学。因为不正确的姿势会导致呕吐头晕，甚至肌肉拉伤。
瑜伽真的很神奇!

Yoga Plus Studio 有教肚皮舞，Pilates, Power Yoga, Hatha Yoga, Sivananda Yoga

净鼻术的益处：Benefits of Jala neti

Jala neti 能除去鼻腔中堆积的鼻涕和污染的空气通过时留在鼻腔和鼻窦里的脏东西，使呼吸能供畅通无阻。它还能帮助阻止或是控制呼吸道的一些疾病。例如：哮喘、肺炎、支气管炎、肺结核。它还帮助减轻过敏症状，感冒和鼻窦炎，以及各种眼睛，耳朵和喉咙的不适，包括：近视、过敏性鼻炎、枯草热（枯草过敏，花草过敏），几种类型的听力减退，扁桃体炎、淋巴组织发炎等。小孩子口呼吸的习惯通过净鼻术的练习也会得到改善。

Jala neti可以释放脸部的紧张，神经痉挛，颜面神经瘫痪。帮助练习者保持相对年轻的面孔。它会对大脑产生一种冷静，安抚的作用，对于癫痫症和偏头痛患者有好处。它还有缓解焦虑、生气、忧郁的作用。它会使睡意朦胧的你立刻清醒，使你头脑清醒感觉轻松和清新。

Jala neti刺激鼻腔里的神经末梢，提高大脑的活跃性并全面提高个人的健康水平。会使左右两侧的鼻孔更加平衡，相应地也使左右两侧大脑半球更加协调平衡。并诱导产生适量的荷尔蒙，使身体更加平衡，循环和消化系统功能良好。

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减肥前后

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Pilates

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Pilates

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Yoga

作者: sharonngo 时间: 2014-7-25 01:36 PM
请问下你之前多少KG和现在呢你可以分享下你的减肥过程吗

作者: 孤独鱼 时间: 2014-7-26 02:01 PM

sharonngo 发表于 2014-7-25 01:36 PM
请问下你之前多少KG和现在呢你可以分享下你的减肥过程吗

其实自从体重65kg以后我就不敢再秤了。所以我也无法确定当时的自己有多重。而且我是从Msize一直胖到去L，然后连L都挤不进了，我才开始不能接受自己的身材。所以我巅峰的身材肯定超过65kg!
详细的过程，我会在假期回来再分享~

作者: 孤独鱼 时间: 2014-7-30 04:13 PM
我update了，在此声明~ 我不是要打什么广告，纯粹是要跟大家分享我的减肥成绩。希望借此机会可以跟那些想要减肥的朋友一些鼓励！只要有恒心，母猪也可以有苗条的一天~

作者: sillybabe 时间: 2014-7-31 12:02 AM
请问你在哪里学?

作者: 孤独鱼 时间: 2014-7-31 08:29 AM

sillybabe 发表于 2014-7-31 12:02 AM
请问你在哪里学?

我在 bukit indah 一带学哦~ 这里除了 yoga 和 pilates，还有zumba和肚皮舞哦！

作者: sillybabe 时间: 2014-8-3 04:31 PM

孤独鱼发表于 2014-7-31 08:29 AM
我在 bukit indah 一带学哦~ 这里除了 yoga 和 pilates，还有zumba和肚皮舞哦！

哈哈有点远～
我前几天也在tebrau 7days拿了课程～
不过也想问看其他的～
你一个月多少钱啊

作者: 孤独鱼 时间: 2014-8-4 08:45 AM
本帖最后由孤独鱼于 2014-8-4 08:46 AM 编辑

sillybabe 发表于 2014-8-3 04:31 PM
哈哈有点远～
我前几天也在tebrau 7days拿了课程～
不过也想问看其他的～

我觉得不要比较价钱，要比较的是老师的责任感和教导态度。就好像我朋友在新加坡民众会堂学，虽然便宜，可是学生也很多。而且他也是学了半年，可是连很简单的动作都做不到。而且老师告诉他是他身体某个部位有问题所以才做不到。当我朋友示范给我看，我用我老师教我的方式来引导他，结果他都做到了。

所以说，找到一个对的老师才是最重要的。不然你根本就是在浪费自己的学费和时间去上课！

可以在这里讲价钱吗？

作者: 小丝Candy~ 时间: 2014-8-13 04:06 PM
支持支持~

作者: 孤独鱼 时间: 2014-8-14 08:39 AM

小丝Candy~ 发表于 2014-8-13 04:06 PM
支持支持~

eh？被你捉到了。。。。

作者: 小丝Candy~ 时间: 2014-8-14 09:29 AM

孤独鱼发表于 2014-8-14 08:39 AM
eh？被你捉到了。。。。

捉到瘦鱼咧~

作者: 孤独鱼 时间: 2014-8-14 02:57 PM

小丝Candy~ 发表于 2014-8-14 09:29 AM
捉到瘦鱼咧~

哈哈~~ 肥鱼可以卖比较多钱！

作者: 小丝Candy~ 时间: 2014-8-14 04:13 PM

孤独鱼发表于 2014-8-14 02:57 PM
哈哈~~ 肥鱼可以卖比较多钱！

可是变瘦了。。。。呵呵

作者: 孤独鱼 时间: 2014-8-15 11:47 AM

小丝Candy~ 发表于 2014-8-14 04:13 PM
可是变瘦了。。。。呵呵

那么要马上增肥了！

作者: KyoChong 时间: 2014-9-29 04:23 PM
看到最后一张图就知道楼主明显的苗条了！

真替你感到高兴啊，希望楼主拥有苗条身材到时就是你选男人而不是男人选你了

作者: 魔鬼猫 时间: 2014-11-12 02:47 PM

sillybabe 发表于 2014-8-3 04:31 PM
哈哈有点远～
我前几天也在tebrau 7days拿了课程～
不过也想问看其他的～

你好，我公司的肥老板娘，要学，还逼员工陪她一起跳，根本就不想理她。。

原本是叫她的得力助手老屁股找PILATES，最后也是叫别人做，又是我中招。。。。

请问你学的在TEBRAU哪里？有PILATES?

作者: 魔鬼猫 时间: 2014-11-13 03:52 PM
楼主很瘦了真好。。
我有鼻炎。
Jala neti 可以教我吗？
自学会难？

作者: 孤独鱼 时间: 2014-11-16 12:00 PM

KyoChong 发表于 2014-9-29 04:23 PM
看到最后一张图就知道楼主明显的苗条了！真替你感到高兴啊，希望楼主拥有苗条身材到时就是你选男人而不是 ...

哈哈～我早就被人选去咯！我瘦身是为了选那些漂亮的衣服，不要衣服选我！

作者: 孤独鱼 时间: 2014-11-16 12:02 PM

魔鬼猫发表于 2014-11-13 03:52 PM
楼主很瘦了真好。。
我有鼻炎。
Jala neti 可以教我吗？

Jala Nati 第一次需要有老师教导的，不然会很容易导致鼻腔发炎的哦。而且也不是用普通开水，而是需要适合的温度和咸度。

我不是在tebau学的，我是在bukit indah学的～

作者: olivialai 时间: 2015-1-22 11:05 AM
请问你那间叫什么名?靠近哪里?

作者: skywee2015 时间: 2015-3-3 12:09 PM
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作者: 孤独鱼 时间: 2015-4-7 11:22 AM

olivialai 发表于 2015-1-22 11:05 AM
请问你那间叫什么名?靠近哪里?

Yoga Plus Studio 你可以到前面拿link哦～

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