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标题: 请教GYM TRAINER 基础的健身方法 [打印本页]

作者: limcheepeng 时间: 2014-11-9 08:59 AM
标题: 请教GYM TRAINER 基础的健身方法
我想去健身房，不过怎样做是正确的，到底什么方法比较有效。也不会弄到肌肉酸痛。肚子方面又怎么让脂肪消耗呢谢谢

作者: 乌龟爱跑马拉松 时间: 2014-11-9 11:58 AM
我不是 trainer,
不过人家告诉我,
build muscle 的过程就是撕裂你的 muscle cell 然后再回复重组,
这样 muscle 才会变大..
所以多少有些酸痛是难免的..

作者: 燕子不会飞 时间: 2014-11-9 12:32 PM
gym的器材都有demo的，你照着那些器材的demo做就可以了。

如果不是想要muscle变大想要变有一点力气的话，你可以不用去gym，网站有很多tutorial教导我们如何在家里用家里的物品来运动，但是如果想要muscle变大的话还是去gym会比较快，因为家里的器材没gym专业

肌肉酸痛是一定要的，证明有练到

如果怕没有决心的话，直接去做gym member+trainer，RMXXX的年费可以包你天天去gym

作者: o(∩_∩)o... 时间: 2014-11-9 04:47 PM
lz不想痛的话
介绍你一样东西
steroid

作者: 变节之魂 时间: 2014-11-9 08:19 PM
想问痛了之后隔天鼓励再去做吗?
还有要休息一天

作者: weichin 时间: 2014-11-9 08:46 PM

变节之魂发表于 2014-11-9 08:19 PM
想问痛了之后隔天鼓励再去做吗?
还有要休息一天

今天练chest,明天练shoulder,后天练back,这样就不会撞到了

作者: ㄨ蕾ㄨ 时间: 2014-11-17 10:01 AM
楼上的说得对，今天练前臂明天练后臂。。然后肚子，然后脚。。千万不要一天全部做完。你肌肉会get不到的。一部机器可以做30分钟。。一直逼自己越拿越重。。。到极限重量的时候拿6下就好。，

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