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标题: 跑步时会头晕 [打印本页]

作者: S110 时间: 2015-4-12 09:21 PM
标题: 跑步时会头晕
请问为什么跑步时会头晕?

有什么办法解决吗?

谢谢

作者: 苏菲亚 时间: 2015-4-12 09:31 PM
你没吃早餐吗？

作者: 我爱将军 时间: 2015-4-12 09:33 PM
血糖低？跑步前吃条香蕉吧

作者: Lena90 时间: 2015-4-12 09:50 PM
原因有几个,
第一个是血糖低,建议吃点糖分的食物(水果如香蕉)

第二是缺氧,但这情况一般是比较激烈的时候才会出现,慢跑久了也会,因为跑的时候呼吸方式错了,时间长了就缺氧了,就会晕,建议用对的呼吸方法(其中一种是2吸1呼,吸的时候用鼻子,呼的时候用嘴巴)

第三空腹跑,体力不支,跑前该吃点碳水食物如麦或包

第四偏头痛，这比较罕见所以应该不是

作者: S110 时间: 2015-4-12 10:01 PM

苏菲亚发表于 2015-4-12 09:31 PM
你没吃早餐吗？

吃了才去跑的

可是我每次跑步都会头晕

作者: S110 时间: 2015-4-12 10:01 PM

我爱将军发表于 2015-4-12 09:33 PM
血糖低？跑步前吃条香蕉吧

好的好的

我下次试试看

谢谢你

作者: S110 时间: 2015-4-12 10:02 PM

Lena90 发表于 2015-4-12 09:50 PM
原因有几个,
第一个是血糖低,建议吃点糖分的食物(水果如香蕉)

那个呼吸法是怎样的?

不是很了解

谢谢你

作者: kopicee 时间: 2015-4-12 10:11 PM
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作者: seoyoung 时间: 2015-4-12 10:48 PM
我之前也嘗試過跟你一樣，我也是跑步，有一次跑了后，整個臉都白了~暈暈的~然後整個人坐著，完全都看不到東西。。。就一片白白的~~過後我就不敢跑步了~

作者: alex-jp 时间: 2015-4-13 08:18 AM
樓主應該是血糖低，還有看看血壓會不會偏高。

作者: 豆腐仔 时间: 2015-4-13 08:41 AM
不要太快，慢跑起步

作者: S110 时间: 2015-4-13 08:48 AM

alex-jp 发表于 2015-4-13 08:18 AM
樓主應該是血糖低，還有看看血壓會不會偏高。

我去看医生时医生都说我血压正常 ><

作者: alex-jp 时间: 2015-4-13 09:41 AM

S110 发表于 2015-4-13 08:48 AM
我去看医生时医生都说我血压正常 ><

空腹跑步也會這樣，剛吃飽也不適合馬上跑步。
對了你跑步時，心臟會不會跳得異常快速呢？

作者: S110 时间: 2015-4-13 10:43 AM

alex-jp 发表于 2015-4-13 09:41 AM
空腹跑步也會這樣，剛吃飽也不適合馬上跑步。
對了你跑步時，心臟會不會跳得異常快速呢？

那时候我刚吃饱

嗯应该会吧

作者: alex-jp 时间: 2015-4-13 11:12 AM

S110 发表于 2015-4-13 10:43 AM
那时候我刚吃饱

剛吃飽別馬上就做運動，要隔一小時以上。
如果會有心臟異常的跳動，那要注意，開始不要做太激烈，讓心臟慢慢適應。

作者: smallbell 时间: 2015-4-13 11:33 AM
运动前一小时不要进餐，只吃简单消化的食物，如饼干，面包等禁止吃糯米类。
运动开始前做些简单的热身运动。
跑步应从慢走--快走--慢跑--快跑。（以个人程度）。你的体能不能适应的话，就知道慢跑就好。重点是有运动到就好。
再来，做个身体检查吧。身体每问题的话，就是你运动的方法有问题。。
加油。

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-13 11:36 AM
血糖低的几率高，请问你一天都吃了什么？什么时间跑步？

作者: 啊布丁丁 时间: 2015-4-13 12:46 PM
不通风？你尝试路跑，如果还是一样，你需要找医生做个身体检查

作者: kopicee 时间: 2015-4-13 04:17 PM
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作者: 六月君 时间: 2015-4-13 05:27 PM
一下子做太激烈的运动（跑太快）

作者: insanehunter 时间: 2015-4-13 08:03 PM
慢慢跑起，先跑几个月（轻度），之后等身体适应才加大量
会晕好像是因为一开始氧气供应体内不足导致的

作者: june1104 时间: 2015-4-13 08:21 PM
我也是有试过那样~
不过是因为空腹运动的关系~~

作者: 洋鸣 时间: 2015-4-13 08:30 PM

别跑太远，先小跑就好

作者: Sweet_DreaMz 时间: 2015-4-13 09:06 PM
血糖低。。。

因为我也会这样

作者: nkj1997 时间: 2015-4-15 12:53 AM
应该是血糖第或是缺氧吧...
跑部前吃点东西
还有跑步时尽量让自己的呼吸节奏顺一些

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