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标题: 瘦身不成功，要勇敢的踏出第一步 [打印本页]

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 02:33 PM
标题: 瘦身不成功，要勇敢的踏出第一步
本帖最后由伤感牛B 于 2015-4-17 02:38 PM 编辑

首先，我先自我介绍我自己，我叫Lom，今年十九岁，在健身房工作一年多了，我的故事要从小学说起，小学由于又黑，又丑，又有点小胖，没自信的我一直吃，吃吃吃，吃到六年级2008，已经高达70KG的体重，很明显有点小胖，到了中学，由于是读国中的关系，椰浆饭，炸鸡，sirap ice，milo ice，炸物太多的关系下，一年比一年重，越来越小胖，到了中三2011，外号肥子，那时候是96KG，一路被叫肥子，最后到中四2012年，110KG，变成外号胖子，一度完全失去信心，不敢跟女孩子交谈。接下来，2013年年头，体重直彪115KG，那是我人生中最重的时候，跑的时候像是带着一颗装满水的气球，给人欺负也是我那时候的一个严重噩梦。到了2013年2月，那时候，我不知道受到刺激太严重还是被欺负到极限了，还是觉得气球太大了，是时候帮他放掉气了，我到健身房，懵懵懂懂的去试试它的免费入场机会，当我去了它的免费入场后，我决定放手一搏，毫不犹豫的下了三个月会员，就开始了我人生中的转弯点，在2013年3月，我进入了健身房，在没人指导，也没人知道的情况下，刚开始，朋友们都说，你不会瘦的啦，去了也没用，不要浪费时间了啦，然而，我在里面打滚了六个月，中间我尝试控制饮食，积极上网寻找健身资料，我该吃什么，该喝什么，该做什么，模模糊糊的在半年里面瘦了20kg，体重跌到95KG，因为每天我自己看自己都看起来没改变，所以我觉得只改变了一点点，半年里面，朋友们都从不会瘦的啦，变成有瘦一点了啦，再变成你瘦很多叻，你的肚子跑去哪里了，2013年9月，我运用我的知识帮我自己在花多一个八个月，在杀死15KG的脂肪，在2014年5月我的体重到了80KG，过后我在健身房做工的关系，边做工，边研究减肥，研究健身，在2014年9月体重再下5KG，到了75KG，那时候我就保持着体重到现在还是保持着75KG，还是坚持着健身，有氧运动，在这个减肥过程中，我运用了坚持到底+饮食+健身，我到了75kg的时候，我觉得自己没什么，只是瘦了一点，直到很多客人问我关于减肥后，我才知道，我的知识可以帮助到很多需要帮助的人，所以，我到了JBTALKS，帮助有需要减肥的网友们一些小知识，我觉得需要帮助更多人减肥成功，下面是我的之前之后的照片，你们可以在这里询问我或者可以到我的FB或者我新开的个人专业询问关于减肥的东西。
FB：https://www.facebook.com/life.of.gym
Page：https://www.facebook.com/fatlom

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-17 02:43 PM
等下帮你赞你的page

话说你是在哪一间transform?

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 02:46 PM

小狼儿发表于 2015-4-17 02:43 PM
等下帮你赞你的page
话说你是在哪一间transform?

谢谢你哈哈哈
我在高雅区的transform fitness
有空可以来找我大炮一下哈哈

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-17 03:17 PM

伤感牛B 发表于 2015-4-17 02:46 PM
谢谢你哈哈哈
我在高雅区的transform fitness
有空可以来找我大炮一下哈哈

高雅的太远了

JJ还有可能过去吹吹水

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 03:21 PM

小狼儿发表于 2015-4-17 03:17 PM
高雅的太远了
JJ还有可能过去吹吹水

没关系，在FB吹吹下也是可以的
还是下次一起jio gym下也是可以！

作者: smallbell 时间: 2015-4-17 03:48 PM

好棒。。给你一个大大的赞。

作者: 【缘】 时间: 2015-4-17 04:09 PM
没有瘦不下来的人，只有懒惰瘦得人~

楼主赞~

作者: 霜无泪 时间: 2015-4-17 05:02 PM
脱衣服比较有可观性

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 05:18 PM

smallbell 发表于 2015-4-17 03:48 PM
好棒。。给你一个大大的赞。

谢谢，你的赞就是我的动力哈哈哈

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 05:20 PM

【缘】发表于 2015-4-17 04:09 PM
没有瘦不下来的人，只有懒惰瘦得人~
楼主赞~

说的没错哈哈哈，懒惰的确很难瘦下来！

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 05:22 PM

霜无泪发表于 2015-4-17 05:02 PM
脱衣服比较有可观性

那砖块墙壁还没建好，等建好了再给你看哈哈哈

作者: 霜无泪 时间: 2015-4-17 06:00 PM

伤感牛B 发表于 2015-4-17 05:22 PM
那砖块墙壁还没建好，等建好了再给你看哈哈哈

给我看
我会害羞

作者: 蒜米 时间: 2015-4-17 06:02 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 豆腐仔 时间: 2015-4-17 08:44 PM
超欣赏你，给你一个大大的赞

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 09:10 PM

豆腐仔发表于 2015-4-17 08:44 PM
超欣赏你，给你一个大大的赞

谢谢你的赞赏哈哈哈

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 09:11 PM

蒜米发表于 2015-4-17 06:02 PM
我要練chest和shoulder叻～
可以去gaya transform找你嗎？？

可以啊，你有时间就来找我咯，我可以跟你分享一些知识

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 09:12 PM

霜无泪发表于 2015-4-17 06:00 PM
给我看
我会害羞

哈哈，等成了再给你看哈哈哈

作者: 蒜米 时间: 2015-4-17 09:14 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 霜无泪 时间: 2015-4-17 09:17 PM

伤感牛B 发表于 2015-4-17 09:12 PM
哈哈，等成了再给你看哈哈哈

你是教练吗 rfrf

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 09:26 PM

蒜米发表于 2015-4-17 09:14 PM
其實我好像看過你耶～
看到你的時候，你已經差不多是頭像那麼瘦了

哈哈，你有看过我吗，可以教你啊，没关系，分享一下知识没关系

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 09:27 PM

霜无泪发表于 2015-4-17 09:17 PM
你是教练吗 rfrf

哈哈，还在考着也，基本的问题都可以向我询问~

作者: 蒜米 时间: 2015-4-17 09:49 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: kopicee 时间: 2015-4-17 10:09 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Skudoi 时间: 2015-4-17 10:33 PM
女生160 大概45-47kg 起起伏伏想瘦手臂和腿要做什么运动

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 10:36 PM

蒜米发表于 2015-4-17 09:49 PM
先謝謝你了！！

哈哈，有空就来这里玩玩吧

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 10:39 PM

kopicee 发表于 2015-4-17 10:09 PM
恭喜恭喜！赞赞赞！

哈哈，谢谢，有空多运动啊哈哈

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 10:42 PM

Skudoi 发表于 2015-4-17 10:33 PM
女生160 大概45-47kg 起起伏伏想瘦手臂和腿要做什么运动

可以做一些chair dip for triceps或者bodyweight squat for legs，来build 一点点muscle，然后要跑步运动，晨跑最好

作者: evelyn_ong 时间: 2015-4-17 10:50 PM
怎样瘦肚腩哦? 去gym都跑步,练脚的吧了,,不懂要做什么pun

作者: 1288 时间: 2015-4-17 10:54 PM
你真的好厉害~讲真的其实我现在和你的巅峰一样。。。我一点毅力都没有。。。试了很多次都受不了放弃。。。你真的很厉害

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-17 11:09 PM

evelyn_ong 发表于 2015-4-17 10:50 PM
怎样瘦肚腩哦? 去gym都跑步,练脚的吧了,,不懂要做什么pun

可以做一些bodyweight的运动啊，还有记得要控制饮食才可以看到比较明显的效果！

作者: ioixingzai 时间: 2015-4-18 12:53 AM
你是胖的時候就在gym做工了？還是瘦了才去做工的？

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-18 09:16 AM

伤感牛B 发表于 2015-4-17 03:21 PM
没关系，在FB吹吹下也是可以的
还是下次一起jio gym下也是可以！

这里吹吹水也不错

我发现很多人的观念还是错的，你就以身做则教一教吧

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-18 09:18 AM

evelyn_ong 发表于 2015-4-17 10:50 PM
怎样瘦肚腩哦? 去gym都跑步,练脚的吧了,,不懂要做什么pun

局部瘦最好的方法是抽脂

我讲认真的

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-18 10:57 AM

1288 发表于 2015-4-17 10:54 PM
你真的好厉害~讲真的其实我现在和你的巅峰一样。。。我一点毅力都没有。。。试了很多次都受不了放弃。。。 ...

要勇敢一点踏出第一步，去尝试改变你的饮食方式，尝试开始跑步，坚持跑步，意志力跟动力很重要。

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-18 10:59 AM

ioixingzai 发表于 2015-4-18 12:53 AM
你是胖的時候就在gym做工了？還是瘦了才去做工的？

我到90+kg就开始做兼职了，做着做着就做成全职了。

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-18 11:00 AM

小狼儿发表于 2015-4-18 09:16 AM
这里吹吹水也不错
我发现很多人的观念还是错的，你就以身做则教一教吧

哈哈，对啊，我在健身房也有遇到很多错误观念啊，尽量把他的思想走向正确的道路！

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-18 11:06 AM

伤感牛B 发表于 2015-4-18 11:00 AM
哈哈，对啊，我在健身房也有遇到很多错误观念啊，尽量把他的思想走向正确的道路！

我不要练到像阿诺酱大只

拿哑铃会变金刚芭比的

我要瘦肚子就好

我要有胸肌腹肌就好

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-18 11:06 AM

小狼儿发表于 2015-4-18 09:18 AM
局部瘦最好的方法是抽脂
我讲认真的

局部瘦身是很难实现的
当你开始运动不久后
男生先是会减掉肚子的脂肪才到四肢手脚瘦下来
女生是会从臀部开始瘦下来，接下来到小腹然后到腰部，接下来才是四肢手脚瘦下来。

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-18 11:08 AM

小狼儿发表于 2015-4-18 11:06 AM
我不要练到像阿诺酱大只
拿哑铃会变金刚芭比的
我要瘦肚子就好

去年我去讲座的时候，一show出female bodybuilding，我听到有人对他朋友说，你看，你一去练就变成这样了，那人就说，我不敢去gym了。观念很重要，知识也是很重要！

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-18 12:07 PM

伤感牛B 发表于 2015-4-18 11:06 AM
局部瘦身是很难实现的
当你开始运动不久后
男生先是会减掉肚子的脂肪才到四肢手脚瘦下来

不同意，女生会先从胸部

顺序我觉得是因人而异，毕竟每个人的体质不同
男生的话，多数都是啤酒肚就是内脂吧

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-18 12:08 PM

伤感牛B 发表于 2015-4-18 11:08 AM
去年我去讲座的时候，一show出female bodybuilding，我听到有人对他朋友说，你看，你一去练就变成这样了， ...

你没有纠正他一下

这样容易练不就满街金刚芭比了

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-18 12:24 PM

小狼儿发表于 2015-4-18 12:07 PM
不同意，女生会先从胸部
顺序我觉得是因人而异，毕竟每个人的体质不同
男生的话，多数都是啤酒肚就是 ...

如果健身的话胸部会开始建造肌肉，看起来不会太大变化，体脂肪过高的除外
男孩子的话，吃出来的肚腩就会慢慢先消掉哈哈哈

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-18 12:24 PM

小狼儿发表于 2015-4-18 12:08 PM
你没有纠正他一下
这样容易练不就满街金刚芭比了

太多人了六七百个人很难一个一个去说哈哈哈

作者: ioixingzai 时间: 2015-4-18 06:29 PM

伤感牛B 发表于 2015-4-18 10:59 AM
我到90+kg就开始做兼职了，做着做着就做成全职了。

我之前也是這麼想，但我一問他們較胖著能應征嗎就沒回復了==

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-19 12:48 AM

ioixingzai 发表于 2015-4-18 06:29 PM
我之前也是這麼想，但我一問他們較胖著能應征嗎就沒回復了==

没关系，坚持减肥，把身材做好，就有人自动找你了哈哈哈

作者: evelyn_ong 时间: 2015-4-19 11:38 PM

小狼儿发表于 2015-4-18 09:18 AM
局部瘦最好的方法是抽脂
我讲认真的

你付钱吗？

作者: evelyn_ong 时间: 2015-4-19 11:41 PM

伤感牛B 发表于 2015-4-17 11:09 PM
可以做一些bodyweight的运动啊，还有记得要控制饮食才可以看到比较明显的效果！

body weights的运动是怎样的呀？

瘦肚子是不是要跑步先?

有肥油很难build muscle??

还有呀，为什么我跑步会晕哦？Ｔ．Ｔ

作者: ioixingzai 时间: 2015-4-19 11:56 PM

伤感牛B 发表于 2015-4-19 12:48 AM
没关系，坚持减肥，把身材做好，就有人自动找你了哈哈哈

跑步一個星期需要跑多少天，一次跑多久呢？

作者: smallbell 时间: 2015-4-20 08:51 AM

伤感牛B 发表于 2015-4-17 05:18 PM
谢谢，你的赞就是我的动力哈哈哈

加油哦。

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-20 09:02 AM

evelyn_ong 发表于 2015-4-19 11:38 PM
你付钱吗？

就算是我老婆也不会

请用健康的方法减脂

作者: evelyn_ong 时间: 2015-4-21 12:33 AM

小狼儿发表于 2015-4-20 09:02 AM
就算是我老婆也不会
请用健康的方法减脂

还建议抽脂

你也是常做gym的?

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-21 09:07 AM

evelyn_ong 发表于 2015-4-21 12:33 AM
还建议抽脂

你也是常做gym的?

你说要局部瘦的

这个是唯一方法

不常，一个星期3-4天罢了

作者: shirley1308 时间: 2015-4-21 01:04 PM
请问需要吃什么产品吗？
你那里怎么收费？

作者: evelyn_ong 时间: 2015-4-22 11:28 PM

小狼儿发表于 2015-4-21 09:07 AM
你说要局部瘦的
这个是唯一方法
不常，一个星期3-4天罢了

因为目前肚子比较肥而已嘛..

其他部位已经比较ok料^^

一次去多久哦?

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-23 09:08 AM

evelyn_ong 发表于 2015-4-19 11:41 PM
body weights的运动是怎样的呀？

瘦肚子是不是要跑步先?

bodyweight 运动就例如bodyweight squat，lunges，dips，jump squat
跑步是最好的减肥方法了！
肥油跟muscle是分开的
尽量在运动半小时前吃东西，然后要注意，如果太晕的话，要停止运动

作者: 伤感牛B 时间: 2015-4-23 09:09 AM

shirley1308 发表于 2015-4-21 01:04 PM
请问需要吃什么产品吗？
你那里怎么收费？

我减肥的时候都没吃什么产品，只靠跑步，饮食和坚持
我在Transform fitness centre taman gaya

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-23 09:42 AM

evelyn_ong 发表于 2015-4-22 11:28 PM
因为目前肚子比较肥而已嘛..

其他部位已经比较ok料^^

肚子比较肥是哪一种

通常时间都控制在45分钟到1个小时，我没有做cardio时间会比较短

mobile01-25d2d0bfbbece58d1fe408d26b0e4598.jpg (96.96 KB, 下载次数: 2)

作者: 独爱你~ 时间: 2015-4-27 11:33 AM
楼主可以问是用什么器材瘦下来的吗？

作者: c-senses 时间: 2015-4-28 12:03 AM
可以公开你的三餐食谱让我参考下吗

作者: evelyn_ong 时间: 2015-4-29 10:23 PM

伤感牛B 发表于 2015-4-23 09:08 AM
bodyweight 运动就例如bodyweight squat，lunges，dips，jump squat
跑步是最好的减肥方法了！
肥油跟m ...

我朋友说是血糖低, 所以有时我会吃糖果快走..

可是我的speed 是5吧了,能瘦到肚子吗?

作者: evelyn_ong 时间: 2015-4-29 10:26 PM

小狼儿发表于 2015-4-23 09:42 AM
肚子比较肥是哪一种
通常时间都控制在45分钟到1个小时，我没有做cardio时间会比较短

我各人觉得是35%将拉

150cm, 43kg,,你自己想象看..哈哈..

每次看到人家有美美的腰就好羡慕TT

作者: 小狼儿 时间: 2015-4-30 12:15 PM

evelyn_ong 发表于 2015-4-29 10:26 PM
我各人觉得是35%将拉

150cm, 43kg,,你自己想象看..哈哈..

BMI 是 19，体重还可以再提高哦

你看不到腰是因为体脂高，再增肌减脂就很完美了

作者: evelyn_ong 时间: 2015-5-1 01:29 AM

小狼儿发表于 2015-4-30 12:15 PM
BMI 是 19，体重还可以再提高哦
你看不到腰是因为体脂高，再增肌减脂就很完美了

还需要一段时间呢

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