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标题: 【瘦了帖】运动很开心喂 [打印本页]

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 11:06 AM
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作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-18 11:09 AM
咦，今天那么幸运

其实我发现女人比较细心，蒜米哥你开贴都在畅所欲言，那2姐妹都在心情发泄，差别在一个回复有积分，一个没积分

话说最近我也在玩减肥，没到去gym的程度，我还是很不了解我应该吃什么才算控制饮食

有心得分享吗？

作者: AMBER_YIN 时间: 2016-3-18 11:14 AM
什么是TGIF ？求指教。

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 11:27 AM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 11:28 AM
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作者: SnowMa 时间: 2016-3-18 11:48 AM
没照片伪证
要如何相信你

作者: VaMpIrENITE 时间: 2016-3-18 12:24 PM
我都只是去运动跑步这样交替
可能星期一跑步星期二就打球
没有刻意去 gym 那些

作者: Allesine228 时间: 2016-3-18 12:36 PM
洋葱一层一层拨开，就会越来越瘦。

蒜米拨开剩下什么？

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 12:39 PM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 12:40 PM
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作者: 筱丁 时间: 2016-3-18 01:19 PM
A和H是Amway和 herbalife嘛

你一个礼拜去运动多少次？

作者: Luccras 时间: 2016-3-18 01:20 PM
本帖最后由 Luccras 于 2016-3-18 01:23 PM 编辑

我很不礼貌的说一句：相信“只是”擦了什么油就会燃烧脂肪还是什么减肥药都是傻的！
那些在FACEBOOK啊微信啊整天宣传减肥产品广告的看到都烦！

减肥药可以通过运动来提升新陈代谢，达到更高的效果。并不是单单吃了就会瘦
（可能会缩小肌肉达到变轻的效果，不过绝对不是减肥，骗自己罢了）

另外还想说，XXX运动对瘦小腿很有帮助，YYY对肚腩很有帮助。。。减脂是全身性的，并不是局部

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 01:37 PM
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作者: 筱丁 时间: 2016-3-18 01:40 PM

蒜米发表于 2016-3-18 01:37 PM
你蛮聪明的嘛，我什么都没有说~

大概4天到5天

因为我刚开了这两个的帖子

你都做了什么运动？

作者: AMBER_YIN 时间: 2016-3-18 01:42 PM

蒜米发表于 2016-3-18 12:39 PM
我没有得打球~不认识人也没有kaki~
只好默默的在gym里面跑步

其实你应该是顺路在瞄美眉, 对不对?

一般在gym都不穿多的,对不对!

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 01:43 PM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 01:45 PM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 01:49 PM
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作者: 筱丁 时间: 2016-3-18 02:04 PM

蒜米发表于 2016-3-18 01:49 PM
原来H和A的帖子是你开的~
说真的啦，减肥，最主要是cardio（有氧运动）
最好的就是游泳，接下来是跑 ...

对哦因为我想看大家的看法～可是其实无氧比较适合修身减肥，有氧只是锻炼肺功能比较有帮助而已，我看一休说的，他说如果1个礼拜都要运动最好是2天有氧5天无氧，或者想2者都同时做的话就是早上有氧晚上无氧。但是我觉得无氧有氧，有动好过没动

你也很积极嘛

作者: 爱的战神 时间: 2016-3-18 02:05 PM
楼主去的是哪间gym？我最近也是去做gym呢，几乎都每天去呢，其实主要不是为了减肥，而是练muscle

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:14 PM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:15 PM
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作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-18 02:21 PM

蒜米发表于 2016-3-18 11:27 AM
分数是浮云啦，没什么用的~又不可以拿来换饼干~

少淀粉，少油少糖咯~

我好像在那里看到逍遥妹要存分数，准备赌世界杯

今年欧洲杯好像也有的赌

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:22 PM
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作者: 筱丁 时间: 2016-3-18 02:26 PM

蒜米发表于 2016-3-18 02:14 PM
我也有看过一个article说，运动主要的东西在于”强度“ 而不是 ”长度" ,
其实大致上有2派，有些人支持 ...

15km

我还没试过

听你这样说我已经可以感受到流汗的感觉了

你的方法也不错，你运动完有拉筋的习惯？你是男的对吗？

作者: 战神吕布 时间: 2016-3-18 02:29 PM
怎么不去transform哈哈哈

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-18 02:30 PM

蒜米发表于 2016-3-18 02:22 PM
我的分数就是赢回来的~
不然慢慢留言哪里有那么快?

其实我也是赢回来的

然后我在看你的gym帖，你好像很专业

我想问看，我现在都是跑步为主，每天1小时，但是不是1小时都在跑，跑累了就走，总之1小时都在走没停的，这样对减肥来说ok吗？

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:31 PM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:32 PM
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作者: 战神吕布 时间: 2016-3-18 02:34 PM

蒜米发表于 2016-3-18 02:32 PM
因为我现在在中国

transform不错叻，机器够多，又不贵~

还猜不到我是谁吗

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:38 PM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:39 PM
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作者: 战神吕布 时间: 2016-3-18 02:43 PM

蒜米发表于 2016-3-18 02:39 PM
猜不到，有没有一点暗示？

你去中国前我们一起做工的

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-18 02:44 PM

蒜米发表于 2016-3-18 02:38 PM
其实我不是很专业啦，稍微看过一点文章，我也不一定是对的，偶尔也是有人纠正我~

你跑步一个小时是好的 ...

我没跑步机不知道时速

尽量都保持100米1分钟之内走完。冲刺也是有啊，每天要回家的时候就跑快快100米，然后就慢走500米酱，就回家休息了

现在烦恼的饮食问题，3餐都外面，你知道外面的食物的。。。我也只尽力做到每餐白开水，全部3餐分量减半而已。。。然后发现yakult可以促进消化，溶解蛋白质，就每餐后喝一罐yakult

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:46 PM
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作者: VaMpIrENITE 时间: 2016-3-18 02:51 PM

蒜米发表于 2016-3-18 12:39 PM
我没有得打球~不认识人也没有kaki~
只好默默的在gym里面跑步

带一粒球去球场
然后自己打打一下就会有人来叫你去join了

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:52 PM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:53 PM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 02:54 PM
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作者: Ka3ZeR 时间: 2016-3-18 02:58 PM
蒜米哥是去哪一间gym的啊？
话说控制饮食＋运动大概也有10个月了加加埋埋也减去大概12kgs了～
减肥药那些真的是之后会反弹的～

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 03:03 PM
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作者: VaMpIrENITE 时间: 2016-3-18 03:07 PM

蒜米发表于 2016-3-18 02:53 PM
这里的球场要租的，算时间的

篮球场也要租？

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-18 03:08 PM

蒜米发表于 2016-3-18 02:52 PM
100米一分钟，大概就是6km/h，也不慢啊~
by the way，快走100m + 慢走 500m = 才600m叻，会不会太少？ ...

那个是要回家之前

1个小时不停跑走，大概6km多吧。流汗很爽

你在国外也应该每天3餐外面啊，分享下你吃什么

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 03:11 PM
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作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 03:13 PM
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作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-18 03:19 PM

蒜米发表于 2016-3-18 03:13 PM
6km的确很远，单单走路都会瘦很多吧~

3餐。。。

有瘦是真的，坚持2星期了，看到体重计下了1kg多，在怀疑是不是坏了

中国饭就是杂菜饭的意思吗？晚餐是吃水果而已噢？那如果要运动的话不是很饿？

我打算10点吃早餐，米粉面之类的，然后4点吃晚餐，1天2餐，不懂会好点吗

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 03:24 PM
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作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-18 03:30 PM

蒜米发表于 2016-3-18 03:24 PM
中国饭就是.....那种打包的饭，例如青椒牛肉饭，冬菇焖鸡饭，萝卜牛腩饭之类的
又油又不好吃，所以我只吃 ...

我是上网看到先吃少，把胃缩小，然后你就不会一直想吃东西

不懂有没有用，就试看看咯

水煮鸡胸肉？是完全用水烫过而已吗？因为你有gym练肌肉的关系，所以吃鸡胸肉会好点吗？我现在才知道减肥瘦身真的是一门学问。。。等我把体内练好，5月去gym看看有什么好办法

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 03:37 PM
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作者: 筱丁 时间: 2016-3-18 03:39 PM

蒜米发表于 2016-3-18 02:31 PM
15km/h 只是维持30秒左右罢了，然后就放慢，回到8km/h
我觉得有效啦，而且很累，到后面根本没有力气冲刺 ...

15km很快了

下次有机会可以试一下～

有效的意思是瘦很快？
哈哈问罢了就是女的

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-18 03:41 PM

蒜米发表于 2016-3-18 03:37 PM
可以把胃缩小，但是正常食量就可以了~
水煮鸡胸肉，有蛋白质，而且不会肥啦~
减肥健身要慢慢来的，最重 ...

现在真的羡慕那些吃不肥的人

不过有好处也有坏处啦，如果吃不肥的人要去gym练线条的话，要吃很多蛋白，奶粉

努力中，坚持了2星期了，2星期没出去喝茶了，不懂会不会到最后成功了，变成没朋友了

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 03:54 PM
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作者: Luccras 时间: 2016-3-18 04:29 PM

蒜米发表于 2016-3-18 01:43 PM
说得好，不过就真的是一堆人，以为每天搽了就会瘦，我看了就觉得好笑~
那么在facebook宣传的朋友，我 ...

刚刚脾气暴躁才写出来…没想到反应不错啊~哈哈

我可以帮她们的…从我的屁股抽脂肪出来，打进她们的胸部里

作者: 蒜米 时间: 2016-3-18 04:46 PM
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作者: Ka3ZeR 时间: 2016-3-18 05:06 PM

蒜米发表于 2016-3-18 03:03 PM
不要这样叻~我是蒜米小弟罢了

我人目前在中国啦，所以在中国gym咯~

称呼蒜米哥比较霸气嘛～

哇。。中国的gym应该不错吧～
我一开始很努力控制饮食，大概4个月差不多要瘦10kgs～
之后呢，哈～只是尽量不喝含糖饮料，少油少盐少炸不然反弹复胖罢了。。其他的想吃就吃。。毕竟减肥也要减的开心，对我来说，不能一辈子都控制饮食这么彻底＠＠
不过运动还是都有维持。。。没时间上gym，都在家home workout～
希望有天能有six pack（梦）吧～哈哈～

作者: JackKoh 时间: 2016-3-18 05:16 PM
妈妈的熊猫，
俺又来迟了！
米哥开班“瘦”课，俺怎能不支持一下。。。

作者: 小肯尼 时间: 2016-3-18 05:49 PM
因为有些人懒惰嘛

所以就吃abcd咯

作者: loveryice 时间: 2016-3-18 06:11 PM

小新滑倒发表于 2016-3-18 11:09 AM
咦，今天那么幸运

其实我发现女人比较细心，蒜米哥你开贴都在畅所欲言，那2姐妹都在心情发泄，差别在一 ...

原来被发现了。

话说我现在才看到这个贴耶。好像太迟了

作者: 身体健康 时间: 2016-3-18 06:46 PM
没图没真相

作者: wuming120 时间: 2016-3-18 07:10 PM

小新滑倒发表于 2016-3-18 03:41 PM
现在真的羡慕那些吃不肥的人不过有好处也有坏处啦，如果吃不肥的人要去gym练线条的话，要吃很多 ...

我就是这种体制的人高瘦型像个人肉电灯柱

我现在也是在gym操练反而越来越瘦

作者: 妃` 时间: 2016-3-18 07:47 PM
也是比较期待看照片啊我

作者: Fish_Ball 时间: 2016-3-18 07:58 PM
你也是有一直控制饮食？话说你午餐都吃什么？

作者: 追云 时间: 2016-3-18 09:23 PM
我一个星期至少长跑一次，之前每天跑的。。。。。懒惰了，，
每天会举哑铃，但是举了快一年只长1cm我的妈呀。好想要肌肉，，，

作者: markgunner 时间: 2016-3-18 10:13 PM
比较有兴趣知道是哪家gym,价钱与器材。

作者: Wenjb 时间: 2016-3-19 12:30 AM

蒜米发表于 2016-3-18 02:22 PM
我的分数就是赢回来的~
不然慢慢留言哪里有那么快?

其实我也不知道为什么积分这么多,应该是别人捐的

作者: Wenjb 时间: 2016-3-19 12:32 AM
我人瘦面条是有,巧克力怎样运动都变不出

作者: JeiyinLim 时间: 2016-3-19 02:24 AM
减肥的重点是控制饮食，但每次都忍不住想吃零食

不过运动久了，要是没有运动就会觉得怪怪的

作者: ^_L!nG_^ 时间: 2016-3-19 07:44 AM
强迫自己丢钱这个也是一个方法来的

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-19 09:27 AM

loveryice 发表于 2016-3-18 06:11 PM
原来被发现了。

话说我现在才看到这个贴耶。好像太迟了

努力点，今年欧洲杯好像有好下注

你发现真晚。。。人家都从小叮当的身材变成super man的身材了咯

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-19 09:30 AM

wuming120 发表于 2016-3-18 07:10 PM
我就是这种体制的人高瘦型像个人肉电灯柱

我现在也是在gym操练反而越来越瘦

果然有好有坏

所以你现在去gym，教练会叫你吃很多鸡蛋白？

作者: anggytan 时间: 2016-3-19 10:01 AM
坚信运动有效！！！

作者: ≈紫@泪≈ 时间: 2016-3-19 10:19 AM
我也是坚信运动减肥才是上上之策
我本身坚持了一年多了
虽然体重没有明显下降很多
但外形是改变了不少
身体的体抗力也好了很多
我本身是跳有氧运动^^

作者: loveryice 时间: 2016-3-21 08:28 AM

小新滑倒发表于 2016-3-19 09:27 AM
努力点，今年欧洲杯好像有好下注

你发现真晚。。。人家都从小叮当的身材变成super man的身材 ...

你瘦了带我一起减肥吧。

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-21 10:21 AM

loveryice 发表于 2016-3-21 08:28 AM
你瘦了带我一起减肥吧。

那可能要等到2037年后，才可以带你一起减肥了

作者: loveryice 时间: 2016-3-21 11:00 AM

小新滑倒发表于 2016-3-21 10:21 AM
那可能要等到2037年后，才可以带你一起减肥了

为啥是2037？

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-21 11:22 AM

loveryice 发表于 2016-3-21 11:00 AM
为啥是2037？

因为明天马票可能会开

好吧，我承认，减肥好难

体重下好慢，1个月下来才1.1kg

作者: loveryice 时间: 2016-3-21 11:30 AM

小新滑倒发表于 2016-3-21 11:22 AM
因为明天马票可能会开

好吧，我承认，减肥好难体重下好慢，1个月下来才1.1kg

我体重没上可是人肥了。可以告诉我是怎么一回事吗？

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-21 11:35 AM

loveryice 发表于 2016-3-21 11:30 AM
我体重没上可是人肥了。可以告诉我是怎么一回事吗？

你有10块钱吗？找个你最近的神庙问神比较快知道答案，哈哈

作者: loveryice 时间: 2016-3-21 11:43 AM

小新滑倒发表于 2016-3-21 11:35 AM
你有10块钱吗？找个你最近的神庙问神比较快知道答案，哈哈

你不是西瓜神吗？

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-21 11:55 AM

loveryice 发表于 2016-3-21 11:43 AM
你不是西瓜神吗？

讲到神就想到一个笑话

给你猜，要去钓鱼钓多多鱼，要拜什么神？

作者: loveryice 时间: 2016-3-21 12:08 PM

小新滑倒发表于 2016-3-21 11:55 AM
讲到神就想到一个笑话

给你猜，要去钓鱼钓多多鱼，要拜什么神？

姜太公

？

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-21 01:40 PM

loveryice 发表于 2016-3-21 12:08 PM
姜太公？

怎么那么聪明，一猜就中

作者: loveryice 时间: 2016-3-21 02:16 PM

小新滑倒发表于 2016-3-21 01:40 PM
怎么那么聪明，一猜就中

还真的中了

我要去买大彩了

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-21 03:25 PM

loveryice 发表于 2016-3-21 02:16 PM
还真的中了我要去买大彩了

中了记得请我们大家去旅行

我要去看企鹅

作者: loveryice 时间: 2016-3-21 03:26 PM

小新滑倒发表于 2016-3-21 03:25 PM
中了记得请我们大家去旅行我要去看企鹅

你低头就看到了。不要浪费钱

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-21 03:37 PM

loveryice 发表于 2016-3-21 03:26 PM
你低头就看到了。不要浪费钱

你是韩国人吗？属喵的吗

大彩头奖最少有300万，拿一点点请我们去旅行又不会怎样

作者: loveryice 时间: 2016-3-21 04:45 PM

小新滑倒发表于 2016-3-21 03:37 PM
你是韩国人吗？属喵的吗大彩头奖最少有300万，拿一点点请我们去旅行又不会怎样

我是日本人

谁会嫌钱多得

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-21 04:51 PM

loveryice 发表于 2016-3-21 04:45 PM
我是日本人谁会嫌钱多得

就是你来自日本，也是日本喵，不是日本人

比尔盖茨，巴菲特，那种裸捐的算是嫌钱多的人吗？

作者: loveryice 时间: 2016-3-21 05:13 PM

小新滑倒发表于 2016-3-21 04:51 PM
就是你来自日本，也是日本喵，不是日本人

比尔盖茨，巴菲特，那种裸捐的算是嫌钱多的人吗？ ...

他只是无聊找事做

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-22 09:23 AM

loveryice 发表于 2016-3-21 05:13 PM
他只是无聊找事做

早啊，今天你也一样逍遥吗?

1105408896这个我五月银行户口号码，看你几时无聊找事做可以捐给这个户口噢

作者: loveryice 时间: 2016-3-22 09:28 AM

小新滑倒发表于 2016-3-22 09:23 AM
早啊，今天你也一样逍遥吗?

1105408896这个我五月银行户口号码，看你几时无聊找事做可以捐给 ...

话说你户口少了两个号码呢

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-22 09:32 AM

loveryice 发表于 2016-3-22 09:28 AM
话说你户口少了两个号码呢

你做哪一行的？怎么那么熟悉户口号码？该不会是户口调查局的人吧

作者: loveryice 时间: 2016-3-22 09:41 AM

小新滑倒发表于 2016-3-22 09:32 AM
你做哪一行的？怎么那么熟悉户口号码？该不会是户口调查局的人吧

真不好意思。你如果我需要的话。我可以帮你查查户口有多少钱呢

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-22 09:48 AM

loveryice 发表于 2016-3-22 09:41 AM
真不好意思。你如果我需要的话。我可以帮你查查户口有多少钱呢

如果可以的话，我比较想你去查那只鸡的户口有多少钱

作者: loveryice 时间: 2016-3-22 09:55 AM

小新滑倒发表于 2016-3-22 09:48 AM
如果可以的话，我比较想你去查那只鸡的户口有多少钱

那个是被保护的户口。查不到

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-22 10:03 AM

loveryice 发表于 2016-3-22 09:55 AM
那个是被保护的户口。查不到

乖，不要放弃，总会有办法查到的，大马人民需要你

作者: loveryice 时间: 2016-3-22 10:16 AM

小新滑倒发表于 2016-3-22 10:03 AM
乖，不要放弃，总会有办法查到的，大马人民需要你

等下我死了怎么办

作者: 小新滑倒 时间: 2016-3-22 10:22 AM

loveryice 发表于 2016-3-22 10:16 AM
等下我死了怎么办

我们会在这里办追悼会，回忆你的，放心

作者: loveryice 时间: 2016-3-22 10:26 AM

小新滑倒发表于 2016-3-22 10:22 AM
我们会在这里办追悼会，回忆你的，放心

。。。。就这样？

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