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标题: 巧吃苹果能减肥 3天瘦下5公斤 [打印本页]

作者: Bbunny 时间: 2010-4-5 10:42 PM
标题: 巧吃苹果能减肥 3天瘦下5公斤
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。　　

　　吃苹果减肥可以不必挨饿

　　苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。　　

　　连续三天只吃苹果

　　苹果减肥的方法

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后食物要清淡

　　三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。　　

　　苹果减肥提高肾脏功能

　　苹果能减肥的5大理由

　　1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

　　2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

　　3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

作者: purplesnow 时间: 2010-4-7 02:33 PM
什么苹果都可以？

作者: dolphin761 时间: 2010-4-7 04:28 PM
听到要吃三天。。肚子就很酸了。。。

作者: 比比乐 时间: 2010-4-7 09:11 PM
谢谢lz的分享
受益良多哦

作者: bingxin89 时间: 2010-4-23 05:48 PM
很想试试看。。不过。。。不要吃东西·。。。有点难。。。

作者: kek_kek 时间: 2010-4-23 06:45 PM
有哪位MM试过此方法吗？分享下

作者: 米奇老鼠 时间: 2010-4-23 11:47 PM
我觉得很难噢
单单吃苹果吧了很幸苦呢

作者: dreamer86 时间: 2010-4-24 12:14 AM
i want to try try.,..但是。。。。我不能忍

作者: kek_kek 时间: 2010-4-24 03:41 PM
哈哈，对咯，
感觉上好幸苦

作者: 眼泪笑了 时间: 2010-4-29 04:59 PM
只能吃苹果 ~
其他种类的食物一律都不行碰！
但是还是

谢谢 LZ 的分享！

作者: iceice_baby 时间: 2010-4-29 08:04 PM
你好~ 我想问问~
需要青苹果还是红苹果呢？
有分别吗？

作者: maxfeiyi83 时间: 2010-4-29 08:52 PM
我试过，一餐以fuji苹果（那种大大粒的）。。满有效的。。如果3天3餐这样。。会很饿得咯。。魔鬼式减肥法。。是紧急要出席什么宴会，临时恶补才用吧！！

作者: Lucifer 时间: 2010-4-29 08:56 PM
这种苹果比较好吃，我叫它......死神苹果 XD

作者: 2cutebox 时间: 2010-4-30 05:18 PM
其实我上网看一本书，他说只要每天吃一正餐，就是晚餐，其余时间是喝苹果汁，胡萝卜汁，或者姜茶，然后如果饿就吃一些巧克力，晚餐就什么都可以吃。
这样不仅会减肥，而且健康，很多疾病也可以用这个方法来解决。
只是分享而已，我想要实行，但是也是一样，想到肚子就饿了呵呵
加油！

作者: Joes 时间: 2010-5-8 11:49 AM
但是又有MM跟我说吃太多苹果会导致便秘的问题哟。。

作者: CaiYan 时间: 2010-5-8 12:10 PM
苹果和牛奶的效果也不错哦~~~

作者: 小米_0311 时间: 2010-5-8 05:05 PM
谢谢楼主分享~~~
我会试试的~~~

作者: 北斗兰星 时间: 2010-5-8 05:10 PM
我有试过，可是好像没有效果，人也没有精神，没力气。。。

作者: sin07 时间: 2010-5-27 01:01 AM

但是又有MM跟我说吃太多苹果会导致便秘的问题哟。。
Joes 发表于 2010-5-8 11:49 AM

不是改善便秘吗？如果早上我起身有吃，就会去上个大号哦，没吃就没有如厕了，哈哈

作者: Joes 时间: 2010-5-27 07:52 AM

不是改善便秘吗？如果早上我起身有吃，就会去上个大号哦，没吃就没有如厕了，哈哈
sin07 发表于 2010-5-27 01:01 AM

对咯。。
我也是觉得苹果应该是有助于改善便秘的问题才对呀。。
蒽。。见人见智吧。。
只要个人觉得有帮助就好，有时候也许是体质的因素也说不定。。

作者: skipper 时间: 2010-6-1 12:12 PM
真的有效？？那我要试试看了

作者: xiaowei96 时间: 2010-6-1 01:27 PM
只吃苹果而已
要很大意志力
我只要少吃一餐
胃就抗议了

作者: ms.broccoli 时间: 2010-6-1 02:51 PM
谢谢楼主分享。。
获益不浅。。

作者: chewyeng 时间: 2010-6-8 10:14 AM
我以前试过～但只有午餐和晚餐才吃苹果～早餐就吃面包及热饮料～连续1个多星期～瘦3kg

作者: Joes 时间: 2010-6-9 04:35 PM
个人认为三餐只吃萍果的话，有点苛刻而且对身体也不太好吧。。
至少一顿吃正餐，其余两餐用萍果取代。。
但是也不能长期这样进食哦，会导至营养不均衡。。

作者: winewine 时间: 2010-6-10 01:02 AM
楼住.....喝普尔茶可以吗？？

作者: yanyan0102 时间: 2010-6-10 05:58 PM
可以喝牛奶吗？？？？？

作者: 羽辉 时间: 2010-6-10 06:54 PM
会不会营养不良呢????

作者: _One_ 时间: 2010-6-10 07:26 PM
傻的，三天后恢复正餐，反弹更大，肥死就有~

作者: 羽辉 时间: 2010-6-10 10:29 PM
哈哈~~~我也有同感叻~~~哈哈

作者: =蓝蓝= 时间: 2010-6-11 04:34 PM
我最讨厌吃苹果了~

作者: 无敌小胖 时间: 2010-6-11 10:11 PM
有苹果吃不错了，上次我三天没吃东西只喝蜂蜜，那才想死~

作者: 尛娴 时间: 2010-6-13 07:05 PM
谢谢分享

作者: 文静 时间: 2010-9-16 04:43 PM
@@

只吃苹果哦
听起来很辛苦下
不过可以尝试的

作者: fongolor 时间: 2010-9-16 08:50 PM
别傻了，酱会破坏我们的新陈代谢。。。而且之后肯定反弹！
一个人一天至少摄取1000卡的食物，酱才会保持我们身体有最佳的新陈代谢！
不过要不肥胖，一天一定不能超过2000卡！

作者: vVien 时间: 2010-9-16 11:22 PM
吃苹果好像很容易饱也很容易饿

谢谢楼主分享

作者: chooncp 时间: 2010-9-17 01:05 PM
巧吃苹果能减肥 3天瘦下5公斤？我试过但会很饿，不能忍

作者: trysh121 时间: 2010-9-17 02:12 PM
真的能瘦的吗

作者: 麦克89 时间: 2010-9-17 02:43 PM
1，要看自己的意志力
2，要克服
3，别被诱惑，
不然肯定不能的...

作者: cute.dolphin 时间: 2010-9-17 04:36 PM

苹果和牛奶的效果也不错哦~~~
CaiYan 发表于 2010-5-8 12:10 PM

你3个月瘦33KG ? 真的吗？

作者: cute.dolphin 时间: 2010-9-17 04:37 PM
如果坚持一定能的！！！！

作者: eefuan 时间: 2010-9-18 12:01 PM
这方法就有点像排毒那样，可是不宜太常做哦！
因为营养不均衡，会导致女性荷尔蒙失调。
谢谢楼主分享哦·！！！~~

作者: m3mory~ 时间: 2010-9-18 01:54 PM

想试试。。。但还在父母管制下...不能了
不然一定办得到~~~

作者: chewyeng 时间: 2010-9-18 01:57 PM
我有试过哦！但是只是晚上是苹果罢了！加上有一直跳绳~所以瘦了3公斤！

作者: jahnessa93 时间: 2010-9-18 02:23 PM
我也有试过，减了2公斤，但是很久没有这样试过了，有点辛苦

作者: —吾双— 时间: 2010-9-18 05:19 PM
我也好想试一试。。。
但是吃饭时间是一家人一起吃的。。。
唉～～

作者: CaiYan 时间: 2010-9-18 08:57 PM

你3个月瘦33KG ? 真的吗？
cute.dolphin 发表于 2010-9-17 04:36 PM

对丫，当时候的毅力，呵呵，为了爱

作者: cute.dolphin 时间: 2010-9-18 09:28 PM

对丫，当时候的毅力，呵呵，为了爱
CaiYan 发表于 2010-9-18 08:57 PM

厉害厉害！！可以教教我吗？

作者: xiao.you 时间: 2010-9-18 11:08 PM
我會餓死==

作者: zhuzhu0420 时间: 2010-9-20 08:53 PM
嘻嘻！我明天开始吃苹果咯！

作者: jeSSy琳淋 时间: 2010-9-20 10:11 PM
啊。。。会没有精神的
很辛苦的

作者: sinrou 时间: 2010-9-20 10:58 PM
我试过~
一天吃一颗苹果就饱了~
可是好像不是很有效哦~~

作者: IX-17 时间: 2010-9-21 09:56 PM
回复 6# kek_kek

我试过这方法，真的有用！
可是之后要很注意饮食，因为很容易回弹！！！

作者: kek_kek 时间: 2010-9-21 10:31 PM
回复 53# IX-17

就连续3天吗？
会没力气吗？

作者: LovelyAnnie 时间: 2010-9-21 11:19 PM
我有试过这方法，起初很有效，可是到了最后也只是瘦了一点点罢了～

作者: khoo1992 时间: 2010-10-2 05:49 PM
感觉好辛苦哦...可是又想瘦.....

作者: 0177225988_ying 时间: 2010-10-12 05:07 PM
这样吃胃会不会受不了阿？

作者: wann 时间: 2011-2-11 11:54 PM
要瘦真的要付出咧。
唉
5公斤好遥远噢，真的行吗

作者: kaitlyn26 时间: 2011-3-4 02:27 AM
谢谢楼主的分享~~ ^ ^

作者: 我不美但我温柔 时间: 2012-3-8 09:55 AM
苹果很酸, 会影响到胃?

作者: Da宝 时间: 2012-4-4 01:34 PM
我试过但是吃了一天半就忍不住了很辛苦不过是瘦了2kg

作者: UniqueStyle 时间: 2012-4-5 05:15 PM
只能吃苹果哦，我会饿到昏倒吧

作者: 龙猫宝贝 时间: 2012-4-11 05:10 PM
这个方法不错，我之前一直吃苹果，真的有点效果

不过我没有只吃苹果，我有吃正餐，就有时感觉有点饿就吃苹果，当做零食吃。。。真的有瘦到一点哦

作者: Yan家之最 时间: 2012-5-29 04:25 PM
会营养不良不是??

作者: Sexy_Emo 时间: 2012-5-29 08:24 PM
我也试过吃苹果减肥哦～
不过是早上吃粥配菜
下午肚子饿就吃苹果配有机麦片（大片的麦片，自己泡的那种）
如果饿就吃苹果
傍晚吃麦片配青菜
晚上饿的时候吃苹果或者麦片
吃要清淡哦

因为个人觉得单吃苹果不是很健康

两个星期瘦10公斤哦

作者: JXWY 时间: 2012-5-29 10:49 PM
谢谢lz的分享

作者: Joes 时间: 2012-6-6 10:16 PM
楼主亲身试过了吗？？
真的有效？？

作者: 乐ler 时间: 2012-6-6 10:29 PM
恩..我每次要瘦下来都是用这个方法..还蛮有效的只不过会没力没力咯

作者: chewyeng 时间: 2012-6-7 09:43 AM
其实我看报纸说～这个方法减肥是不对的哦！会胃酸～而且你3天后会吃更多你要吃的东西～～～
我以前试过～2天罢了就块晕了～～～还是少吃多餐比较健康！

作者: 口爱(^3^) 时间: 2012-6-7 02:45 PM
這種是快速瘦身法吧？

我覺得還是通過瘦身和正常又含有營養的用餐來減法比較健康

作者: loveyou96 时间: 2012-6-7 06:11 PM
朋友試過，會瘦，不過她說胸部縮水很快

作者: CHeeSe_88 时间: 2012-6-9 01:16 AM
谢谢分享哦~
要开始吃苹果餐了~
做了office工后体重直接有增无减啊~

作者: 蕙霜 时间: 2012-6-12 11:02 PM
瘦一定可以瘦
可是hor
我们每天需要吸收的营养都没有吸收到
这样子更容易复胖
瘦也要瘦的健康
我减肥那么多次后一路有血有泪作过来的辛酸

瘦到不健康最后痛苦的也是自己

作者: hazel88 时间: 2012-6-16 10:10 AM

我也试过吃苹果减肥哦～
不过是早上吃粥配菜
下午肚子饿就吃苹果配有机麦片（大片的麦片，自己泡的那种） ...
Sexy_Emo 发表于 2012-5-29 08:24 PM

过后有反弹吗？

作者: Sexy_Emo 时间: 2012-6-16 10:34 AM

过后有反弹吗？
hazel88 发表于 2012-6-16 10:10 AM

没有哦

作者: Ah_sam 时间: 2012-6-19 06:46 PM
一直吃苹果没力太酸胃痛

作者: 粉红色面膜 时间: 2012-6-20 03:49 PM
什么苹果都可以瘦吗。。

作者: Labella 时间: 2012-6-21 01:11 PM

我也试过吃苹果减肥哦～
不过是早上吃粥配菜
下午肚子饿就吃苹果配有机麦片（大片的麦片，自己泡的那种） ...
Sexy_Emo 发表于 2012-5-29 08:24 PM

吃那么清淡哦,那mm减肥时还持续做运动?

作者: Gladys87 时间: 2012-6-21 01:19 PM
哈哈感覺會有效不過衹吃蘋果真的好難啊！

作者: Sexy_Emo 时间: 2012-6-21 01:22 PM

吃那么清淡哦,那mm减肥时还持续做运动?
Labella 发表于 2012-6-21 01:11 PM

会摇呼啦圈, 有时间就做些有氧运动,像是平躺然后双脚像骑脚车那样踏

作者: Misskawa 时间: 2012-6-21 01:51 PM
我觉得不能只吃苹果啦~~也要吃其他食物……不能三餐都不吃。

作者: geniee 时间: 2012-6-25 04:56 PM
这样太辛苦了。。现在我在吃着另一个产品，不用挨饿，不会反弹，有效果，没有副作用。。三个月就会瘦得漂亮。。而且每两个礼拜，会帮我检查身体脂肪等等

作者: JacinthJane 时间: 2012-6-25 05:31 PM
很饿啦zZZZzs

作者: 粉红色面膜 时间: 2012-6-27 08:18 AM
吃苹果真的能瘦吗。。

作者: 粉红色面膜 时间: 2012-6-27 08:19 AM
吃苹果真的能瘦吗。。

作者: snowbird1054 时间: 2012-6-27 03:12 PM
要瘦应该回到最基本的方法，吃下的热量不能比身体所能消耗的多 + regular 运动。

作者: midnight^girl 时间: 2012-6-27 08:01 PM
好像尝试~可是不吃东西我不能~嘴太馋了

作者: kennix87 时间: 2012-6-28 09:44 AM
我也想试试哦！可能不是三餐都只吃苹果，真的希望可以瘦下来。。

作者: shimilylove 时间: 2012-7-12 11:45 AM
辛苦的路上
还是要坚持

作者: 恩星 时间: 2012-7-12 02:38 PM

这样太辛苦了。。现在我在吃着另一个产品，不用挨饿，不会反弹，有效果，没有副作用。。三个月就会瘦得漂亮 ...
geniee 发表于 2012-6-25 04:56 PM

mm,你在吃着什么减肥产品，会贵吗？

作者: BLB 时间: 2012-7-12 03:41 PM
很难做到吧

作者: SoraAnGel 时间: 2012-7-13 12:23 AM
很难~因为我很贪吃~

作者: Jedzine 时间: 2012-7-13 10:23 AM
谢谢分享噢～～～

作者: geniee 时间: 2012-7-13 09:40 PM
回复 90# 恩星

或许你可以出来，约个时间，让我了解你的状况，才让你知道你需要什么产品，价钱是因人而异。

作者: watami 时间: 2012-10-6 03:16 PM
从今天就开始吃苹果减肥

作者: watami 时间: 2012-10-6 03:17 PM
是不是一天多少粒苹果都可以？

作者: watami 时间: 2012-10-6 03:17 PM
还有就是会不会头晕阿〉？我白天要做功，会不会没有力气？

作者: watami 时间: 2012-10-6 03:18 PM
我好像发言太多了！！！！！！总之为了瘦，我一定要加油

作者: tarepanda0310 时间: 2012-11-2 10:55 PM
应该正餐是可以吃只是少吃吧~如果感觉饿了就拿苹果吃~零食，饼干和面包一律不要碰

作者: chewyeng 时间: 2012-11-3 02:12 PM
要注意哦！这样的减肥是很快~~但是反弹也很快哦！而且对健康不是很好~~~各位请三思！

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