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标题: 我有便秘怎麼辦? 如何有效改善便秘呢? （宿便） [打印本页]

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:03 PM
标题: 我有便秘怎麼辦? 如何有效改善便秘呢? （宿便）
本帖最后由 iwseeu 于 2011-3-26 04:29 PM 编辑

我有便秘怎麼辦? 如何有效改善便秘呢?
想知道便秘的原因？您想知道您肚子裡的宿便長得像什麼嗎？宿便是什麼顏色？您可以看一下這些照片! 您如果有便秘，您更應該想像一下，這些便秘毒素長期在您腸道中，可能產生的危害。這些毒素正是肥胖及現代文明病主要原因之一。何謂便秘、便秘症狀？便秘是指排便困難或次數不正常的減少，糞便停留時間越長，糞便越乾，更會引起排便的困難與痛苦。
正常的排便次數是幾次？大部分人每天或每倆天解一次，部分人為數天才解一次，很少部分人一天2-3次。理想的排便次數是每天2-3次。但事實上，現代人如果每天通便一次，已經覺得算是不錯的。
醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
習慣性便秘：大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關。
飲水不足 :人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
纖維食物攝取不足：由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。排便動力缺乏：如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
情緒因素：緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
疲勞：經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
藥物作用：服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。運動不足：長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
習慣不良：沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。想知道便秘怎麼辦？如何解決宿便或排宿便的方法嗎？有時間的人可以考慮參加排毒營，這是最快最有效排宿便，改善便秘的方法；沒時間的人，可以利用排毒餐或排毒食物；不建議吃便秘藥，便秘藥如軟便劑或瀉藥都只有短期有效，長期服用治療便秘用藥是有毒的，會增加身體負擔，在體內堆積更多毒素。

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:05 PM
改善便秘食物:
多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
多飲水及果汁。加少量食鹽的溫開水500-1000毫升，其效果不錯。
多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。
各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
簡單有效改善便秘的方法可以試試排毒餐(可參閱此)。

更多有關便秘宿便資料：
什麼是宿便，或是想知道何謂宿便，請參閱此!
想更瞭解習慣性便祕病因與防治，請參閱此！

效的便秘藥物？便秘藥物有潤滑性、膨脹性、容積性、刺激性、滲透性等，這些便秘藥都有副作用，長期服用治療便秘用藥有可能對身體不好。
潤滑性瀉藥：又稱大便軟化劑，此類藥物的主要是潤滑腸壁，軟化大便，使大便易於排出，如液體石蠟等。這類藥長期應用會引起維生素吸收不良。
膨脹性藥物：透過植物膠成分吸收腸道內水分，藥物吸收水分膨脹後可刺激胃壁，促進排便。
容積性藥物：也稱為瀉鹽；鎂、磷酸鹽等成分製成，例如氧化鎂（MgO）等。可增加腸道滲透壓，促進電解質及水分分泌，增加腸道水分以促進排便。
刺激性藥物：作用快，效力強，藥物或者其代謝的產物可對腸壁產生刺激作用，增加腸蠕動。該類藥主要有：蓖麻油、大黃、番瀉葉等。因為刺激腸黏膜和腸壁神經叢，並可能引起大腸肌無力，此類藥副作用極強。
高滲透壓瀉劑：甘油等成分製成的塞劑、浣腸液；或人工合成的雙醣類口服液劑。塞劑、浣腸液可直接刺激直腸與大腸，增加電解質與水分以刺激排便；通過細菌分解后釋放有機酸在結腸起作用。較適宜於老年人、孕婦產後便秘、兒童便祕等。

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:06 PM
瀉藥和灌腸是大部分便秘者用以解便的方法。瀉藥可刺激大腸產生劇烈收縮，達到瀉肚、通便之效。然而瀉肚之後，便秘仍接踵而來，並且還可能變本加厲，腸管道因而愈來愈無力，藥量也愈服愈重，最後大腸完全失去蠕動的能力。因此，服用瀉藥並非明智之舉。若需服用請依照醫師指示，一但藥效差時，不要增加藥量，最好換另一種藥較好。灌腸器是一種自肛門塞入的潤滑劑，它會刺激腸道粘膜，使糞便易於排出，其暢通感覺倍受便秘族歡迎。但灌腸器頂端堅硬，若使用時過猛，極易造成肛門肌肉或直腸粘膜受損，產生直腸潰瘍，被誤診為癌症的機率高。使用時，先在灌腸器頂端或肛門口塗上凡士林，以減少摩擦，或是購買合乎人體工學的灌腸器，可降低傷害的發生。長期以灌腸通便，將造成日後不知如何正常解便，便秘族仍應對症下藥來解決便秘，較為安全可靠。若是因某種疾病而發生便秘時，應當要去看醫生：而習慣性便秘者應力求從生活中做改善，若伴有其他症狀時，亦應立即就醫。
預防便秘：有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：
多吃含纖維食物：現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
養成定時排便習慣：繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
多喝開水：每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
適當的運動：運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
勿養成服用瀉藥的習慣：依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
忌吃加重便秘的食物：奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
規律的飲食生活：三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
避免精神緊張、壓力過重：精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
避免脂肪不足：多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃：每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:08 PM
如何有效治療便秘呢?
1 千萬勿養成服用瀉藥的習慣 :依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
2 一定要多喝開水 :每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
3 一定要多吃含纖維食物:現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
4.每晚餐飯後或你方便的固定時間如廁十分鐘，有助於養成排便習慣。
5. 晚上10-11點右左可以做放鬆心情的事如看書等等，可順暢無比便秘
6. 排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
大腸癌
糞便中存在各種有害物質等待排除，如食品添加物、農藥及亞硝基胺等致癌物質，便秘使這些致癌毒素，長期滯留體內不斷的刺激腸粘膜，於是提高大腸癌的發生率及手術後的復發率。
肝病變

人體的大腸不具有消化作用，僅有吸收水分的作用；而大便停滯過久使大量毒素被大腸再度吸收後，這些毒素會隨血液直接進入肝臟，增加肝臟的負擔，對於肝功能不健全或B型肝炎帶原者，可能加速病症惡化。潰瘍
毒素和其他有害物質被肝臟中和後，經由膽汁分泌至腸胃道排泄。當肝臟負荷過重而使中和毒性物質的能力完全減退時，本來應是鮮黃色鹼性的膽汁變成強酸性，呈綠色或黑色的有毒膽汁，此時它會腐蝕臨近的組織而造成潰瘍。
痔瘡便秘時，因水分完全被大腸再吸收，所以大便變硬，此時若使勁用力，勉強將其排出，便會傷害到肛門周遭的黏膜而出血，造成痔裂，或肛裂、脫肛、肌炎等肛門周圍疾病。
青春痘及肌膚粗糙
排便主要是排泄體內的有害物質，如果便秘使有害物質囤積，也會導致自律神經混亂，這是肌膚粗糙的原因之一。青春痘和便秘的合併症，多見於年輕女性，便秘一旦痊癒，那麼肌膚問題也可以消除。
大腸憩室炎
憩室是腸壁向外突出形成的囊袋，經常見於四十歲以上的中老年人，若使秘將使食物殘渣更容易滲入憩室內，引起炎症。
乳癌長期便秘者的毒素與致癌物質相似，當這些致癌物質隨著血液循環進入乳腺組織，會使乳癌的可能性增加。

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:10 PM
本帖最后由 iwseeu 于 2011-3-26 04:11 PM 编辑

大腸的構造與功能
大腸是由結腸和直腸所形成的一條長且有力的管子。結腸與直腸是消化系統的一部份，它們共同將食物中的營養分吸收及貯存廢物直到移除至身體外。
結腸是指大腸的前6英呎部分，而直腸則是末段8~10英吋部分。

升結腸，盲腸向上的延續，移行於橫結腸，在腹腔的左側，全長約12.5厘米。
橫結腸，前接升結腸，後續降結腸，長約50厘米。
降結腸，上接橫結腸，下續乙狀結腸，在腹腔的右側。長約20厘米。
乙狀結腸，位於左髂窩，為S形彎曲，移行於直腸，長40-45厘米。
大腸是人體排除體內各種致病代謝物和毒素等等廢物的重要管道，經常及徹底排除體內廢物是維持身體健康及保持青春活力的關鍵，也是維持適當體重和令肌膚透皙無瑕之道。
然而，許多人卻忽略了箇中的重要性，以致沒有好好關注腸道的健康。可別以為每日排便正常，沒有宿便或便秘問題，大腸必然健康無恙。其實，即使是排便正常的人士，結腸也會受污染。起居飲食不當、身心飽受壓力、經常久坐等等不良因素都足以影響身體的消化功能，導致結腸佈滿毒素。當食物經過腸道時，少量殘留的食物會逐漸腐壞，並且依附在腸壁上，這些殘羹會長年累月地集結，並沿著結腸而形成頑固不化的粘液狀菌斑，即使是排便正常者也難以避免。這些膠黏的物質會一層一層地積結在小腸和結腸內，導致結腸變窄，阻礙營養的吸收過程。排泄物一旦久留在結腸內，結腸就會佈滿毒素，繼而把毒素釋散至血液中。根據研究顯示，一般人的結腸內平均積存多達6公斤的硬化排泄物，而這些硬化的廢物更成為各種害菌滋生的溫床。

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:12 PM
這是一般人士通過特殊清腸所排出的宿便，真是令人驚愕不已！可有想過也許我們體內積存著如此恐怖髒物？
“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。此外，英國醫藥協會也發現，逾179種疾病的起因與結腸有關。到底原因何在？

科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其他管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其他重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會引發致癌物在體內累積，引發各種癌症。

積存宿便、便秘、排便不正常者的腸道會有變形的狀況，甚至因為內容物“過重”而有下垂的現象。這可能導致腸道墜落在其它器官上如子宮、膀胱等，引發如頻尿、失禁、月經期亂、不孕…等後遺症。

淋巴系統遍佈人體全身，其主要功能就是能抵禦細菌排除毒素，然後經由人體的排泄器官如汗腺、腸道、腎臟等將毒素排出體外，而有超過70%的淋巴系統是分佈於腸道周圍。如腸道積滿了毒素並且沒有及時清理，那毒素就會漸漸再次經由淋巴系統滲入人體的各部位，並且進行周而復始的中毒循環，在醫學上這稱為：自體中毒，許多的疾病都是源自於此。

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:14 PM
本帖最后由 iwseeu 于 2011-3-27 07:20 PM 编辑

現在，你可深切了解到為何Dr. Bernard Jensen 會說：死亡結局始於結腸！由此可知，保持結腸清潔及運作正常便是首要的身體保健之道了。

唯有排清結腸內的積垢，才能真正享受健康人生。
大多數人會選擇簡單的方法，靠服食通便劑或輕瀉劑以達到結腸效果。然而，通便劑排除廢物不僅絕非改善結腸健康之道，過量使用通便劑反而會導致結腸肌肉鬆弛及結腸壁變薄。長期服用還會引致對此藥劑的依賴，甚至導致結腸穿孔。由於結腸內的積垢已深陷於腸壁和腸道的“腔袋”內，故必須有效地予以清除及排出體外，以免對消化系統造成破壞。
要取得周全的清腸效果，可借助益生菌和酵素之力。益生菌是生存於結腸和小腸內的益菌，也是人體抵抗潛在有害微生物的第一道防線。人體的腸道中寄居著超過四百種不同菌系的益菌。這些不同種類的益菌會組合成一支軍隊，力抗致病的害菌、酵母、真菌和寄生蟲。

以乳酸菌所組成的益生菌，能對結腸產生各種效益。譬如：它能深入腸道的“腔袋”，清除腸內的積垢，解除習慣性便秘；能改善結腸菌群量，抑制害菌的生長。它也能穩定腸道菌相，並去除腸內病菌，與此同時產生抗菌物質及增強宿主免疫力，以維持腸道表面保護層的完整免疫調節作用。益生菌可以降低腸道酸鹼值，與致病菌競爭，在腸道上皮細胞附著及形成屏壁作用。乳酸菌所分泌的乳酸及醋酸，會刺激腸道蠕動，幫助排便，當乳酸菌在腸道佔優勢時，病菌不容易在腸道增殖，比較不容易罹患腸炎等腸道疾病。

經由以上種種作用，達至改善腸道的健康，將積滿害菌毒素的宿便排出體外，並使腸道環境回復正常的運作。然而，並非每一種菌系的乳酸菌都具有上述功效。所以，在服用益生菌產品時，必須格外留意產品所含菌系以及其活性。

有幾種乳酸菌是經獲證實能改善腸道健康和解決結腸積垢問題的菌系，如：比菲得氏乳酸菌、嗜酸乳桿菌、芽胞乳酸菌等等。但還有另一點需要注意的是，有些益生菌在經過胃酸膽鹼後，幾乎會被摧毀盡殆，所以必須確保其活性穩定並且能安全抵達腸道，這樣才能從中獲益。

還有另一種營養素對於人體結腸的健康也是非常重要，那就是酵素。酵素能促進消化，使食物能充分消化並被人體吸收。它也有助於改善腸道蠕動的狀況，從而改善便秘，而其消炎作用也能舒緩腸道發炎的問題。酵素是生命的泉源，缺乏酵素足以引致多種健康問題。

以下的飲食內容與飲食方式容易造成腸道功能不佳，想要保衛腸道，這些事情不要做。
禁令一：吃太快。
生活步調的快速讓人連吃東西也草草了事，囫圇吞棗的結果，食物很難完整被消化，未消化完的食物停留在腸道發酵，毒素因此而來，想要清潔腸道，第一步就是充分的咀嚼食物。
禁令二：忌生冷。
人體的腸胃需要暖的環境，當吃進生冷食物會讓腸胃處於氣血不足的狀態，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動。許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯，也算生冷飲食，建議可以加些堅果類下去打；或是改用經過科學萃取的粉狀精力湯，加上一兩種蔬果下去打，方便又營養充分。
禁令三：忌忍便。
當忍住便意的時候，身體會不斷的吸收毒素，並且將這些毒素帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問題關係密切，國際醫學期刊《刺胳針》、《美國健康期刊》也都有報導指出，科學研究顯示，腸道問題更與乳房疾病相關，有便秘、排便困難、排便次數少的女性較易罹患乳癌。
禁令四：吃飯時大量喝水。
吃飯時飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素，當胃酸被稀釋，胃部會誤以為消化工作已經完成，過早把食物推往小腸，但小腸並無法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時、飯後一小時不要大量飲用水分。

宿便、腸毒的排除需要許多營養素的配合，最主要有水分、乳酸菌、纖維素、酵素、維生素B群等五大營養素，進行腸道排毒的過程別忘了這些營養的補充。

1.水分
水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把髒污帶走的道理是一樣的，想要清宿便、腸毒，第一不可缺少的就是水分。
2.乳酸菌
腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態很有關，當腸道害菌較多就容易發生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。
3.纖維素
人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關聯，當大腸內有足夠的糞便就會刺激便意產生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。
4.酵素
綜合性酵素可以幫助蛋白質、脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素，當人體代謝正常，毒素就不易累積；此外，酵素還有一個相當大的作用，就是啟動人體自然排毒的機制，對於已經積存在體內的毒素也可以幫助排除。
5.維生素B群
維生素B群是新陳代謝作用重要的輔酶，可以幫助毒素廢物排除；另外，當腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時候，會造成肝細胞的損傷，而B群對於肝細胞有修復功能，也是排毒不可或缺的好幫手。

“死亡結局始於結腸”，而健康與長壽也同樣始於結腸。確保消化系統運作正常，結腸清潔不受污染，正是邁向健康人生的第一步！

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:17 PM
本帖最后由 iwseeu 于 2011-3-27 09:52 PM 编辑

藥補不如食補，有效排毒食物！

1.地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是用電鍋蒸地瓜，又簡單方便又便宜，而且如果可以連皮一起吃掉，效果加倍；排名屬一屬二的排毒保健聖品。

2.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3.燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4.薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加糖或蜂蜜，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8.白蘿蔔：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

9.胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

10.蘿蔔葉：蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，風味獨特，常喝亦可排毒和保健。

11.蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素，又別有一番滋味。

12.山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

13.牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

14.洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

15.蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕搾打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

16.山茼蒿：山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

17.地瓜葉：地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

18.川七：川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19.優格：優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

20. 全顆小麥草(包含根部)：現代人體質幾乎都是偏酸性，酸性體質有一個很大的特徵，得慢性病的機率很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。而小麥草則是鹼性食物之王，能有效改善酸性體質。小麥草性寒，那是因為食用小麥草根部以上，如果食用全顆小麥草(包含根部)，就不會有性寒的問題了。有關小麥草(wheatgrass)的功效，請參閱此。

時代雜誌建議十大營養食品：
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
亞麻子：富*OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

*(Omega3 (n-3) 脂肪酸，其實也可以從植物性來源達到喔！n-3 脂肪酸分成兩種: 短鏈及長鏈
短鏈 n-3 脂肪酸 (ALA): 是人體必需脂肪酸，身體自己無法製造，必須由飲食攝取。食物最豐富的來源包括: 亞麻子，亞麻仁子油，核桃。

長鏈 n-3 脂肪酸 (EPA 及 DHA): 身體可以使用短鏈 n-3 脂肪酸製造。素食者的直接來源則為海藻油（其實魚類也是攝取海藻囤積而來的）。)

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:19 PM
一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能，這個機制稱為晝夜節律（Circadian Rhythm），也就是我們一般講的生理時鐘，說明如下：

晚上9至11時是人體免疫系統淋巴的解毒排毒時間，此段時間應安靜愉快，這也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，倘若仍處於焦慮狀態，對健康會有不良的影晌，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。
晚上11至凌晨1時，肝臟排毒時間，需在熟睡中進行。太晚睡的朋友記得很傷肝喔! 午夜 12:00 ~ 1:00 屬於淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1至3時，膽的運作時間，午夜至凌晨4點也是脊椎造血時段，必須要熟睡。
凌晨3至5時，肺的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出，肺有問題的人要早起做運動，因為清晨較有氧氣，適合做心肺有氧運動。凌晨 3:00-4:00時屬於休眠期，重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
早上5至7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便。而且每天最少最少須排便一次以上，能排便3次則最理想，堆積腸道中的宿便是萬病之源。
早上7至9時，小腸大量吸收營養熱量消化的時間，建議應吃早餐，即使拖到9時或10時，也要吃點東西。若未吃早餐又未排便，此時會腸道會吸收大腸內的宿便，久而久之，對身體非常不利。
早上9—11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午11—1點（午時）：是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。中午 12:00-1:00 是午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。下午2:00-3:00是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午3—5點：是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。
下午5—7點：是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。
晚上7—9點：是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。

以上中醫對身體排毒時間是針對大多數人體質得到的結論，當然有些人可能有例外，總而言之，早睡早起身體好，睡眠要充足以避免影響整個排毒過程。

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:20 PM
想知道如何排宿便，如何解決便秘宿便的問題嗎？
西方醫學的解釋中並沒有『宿便』之類的名辭，因此部分醫學人士稱這些另類療法（如：清宿便、大腸水療、灌腸推腸、斷食、體內環保…等）沒有科學根據；當然一般業者爲了推廣他們的產品，號稱這些產品能排除囤積在小腸絨毛及大腸粘膜上的老舊廢物（宿便），這也給一些醫學人士找到推翻排毒的理由：＂排毒只是將人體消化道表面代謝的黏膜表皮細胞排洩出來，這些被認為是積存在腸道皺褶之間黑色的宿便，其實只是人體自然剝落的腸黏膜細胞經過消化和細菌發酵產生的殘餘物質罷了＂。
雖然西醫的說法完全否決了傳統中醫用斷食法來清腸排毒的好處，倒是可以建議這些學有專精的人來參加排毒營，親自感受一下自己肚子裡有多少宿便，如果那些數公斤的宿便還算是腸黏膜細胞，那豈不是所有腸細胞都被排出去了。什麼是宿便呢？何謂宿便？有人說宿便是停留在腸道中一夜的糞便，這其實是咬文嚼字的解釋，簡單的說，宿便就是停留在腸道中過久的廢物，這些廢物毒素停留越久，對身體就有越不好的影響！

真相一：現代人的消化速度超級慢，以前的人從吃下食物經過消化道到排泄出來大約需要8~12小時，而discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，由於缺乏纖維素及少吃蔬果，再加上運動量明顯不足的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟是3天甚至更久之前吃下肚子的東西，可見體內的廢物會存在相當長的時間，在積貯良久之下的宿便，會產生許多毒素，對人體產生很大的危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠：不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
真相三：它是在身體不自然的情况下逐漸製造含毒性黏液的物質，例如身體回應不健康的酸性食物、壓力、藥物、農藥等。

什麼促使宿便形成？請參考下圖
食用酸性食物促使提高膽汁的酸性，從而導致消化不良。
結腸為了保護自己免受酸性膽汁的侵蝕而製造黏液以保護腸壁。然而，胰腺液是無法有效地將粘液清除。粘液因此而形成。
排泄物的分解。當排泄物的分解不能恰當地清除，則會覆蓋在結腸内的腸壁上並建立一層結腸壁。
當消化了的食物經過腸道，水分將被除去及吸收進入血液。
當更多的水分被除去及再吸收，黏液在腸壁上變得更黏，失去水分的糞便也會變得更乾硬。
該塗層隨著時間而變得乾燥，結腸會變更壓實和硬化，也導致結腸蠕動不易。

現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化，更由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，宿便的問題也越來越嚴重。

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:22 PM

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:22 PM
推薦利用排毒餐清除宿便，幫助體內環保與排毒，不但可以減低體重，更可以減低體脂肪、膽固醇，改善痛風、過敏、花粉症等問題。

每天應吃足量的膳食纖維，但是否達到這個量不容易計算，可在上完大號後看糞便是浮在馬桶水面上還是沉在水裡來判斷，若浮起表示吃得纖維質夠多，使糞便變得膨鬆、密度小，能浮在水中；若沉在水底，表示纖維質攝取不足，糞便過於「乾硬紮實」，容易便秘。

作者: iwseeu 时间: 2011-3-26 04:25 PM
為什麼要做咖啡灌腸？
以我自身為例數年前，我曾和「無毒的家」的夥伴們一起遠赴德國布魯士──哥森自然療法中心體驗咖啡灌腸療法。回國後，我仔細研讀了哥森療法（Gerson Therapy)的理論基礎，以及美國著名的排毒專家Sherry A. Rogers M.D.所寫的《Wellness Against All Odds》（疑難雜症排毒大全)，這本書對於咖啡灌腸有非常詳細的解釋。

「無毒的家」國際連鎖的創辦人王康裕先生在灌腸期間，每六個月便做一次血液的追蹤，觀察自己的膽固醇、中性脂肪、紅血球、白血球及礦物質的變化，結果發現從他定期做咖啡灌腸之後，總膽固醇從兩百零七降到一百七十二，中性脂肪從兩百一十三降到六十六，紅、白血球一切正常，健康狀況也有了明顯改變。這讓我從此對咖啡灌腸的理論與實際成效完全信服，數年來，我和妻子每天至少做一次咖啡灌腸，連出差、出國旅行時也不例外。我的小女兒三歲時曾經誤食了好幾個口香糖，也是透過咖啡灌腸幫助其加速排除，連小朋友都覺得非常舒服。

最方便的排毒法

大腸排毒最有效的外在方式，就是咖啡灌腸。
其實，灌腸還有用水療的方式，但是需要專業設備及專業人員協助，所以無法普及化，而且也不能經常做，因為水療插入體內的管子較粗，比較不舒服。
咖啡灌腸是目前最方便的排毒方法，各位不妨讓咖啡灌腸成為日常生活的一部分，每天把體內的垃圾倒乾淨。一旦腸子乾淨了，之後再補充營養，身體才能吸收得更有效率。

咖啡灌腸的好處

◎促進大腸的蠕動，讓排便順暢。
◎正常的排便無法讓積留在乙狀結腸附近的廢物完全淨空。
◎在正常的排便後，實施咖啡灌腸，發現仍有很多的廢物排出，證實了以上說法。
◎促進肝臟中肤胱甘肽的活性可達六點五倍之多，強化肝臟的解毒能力。
◎做咖啡灌腸時，咖啡中所含的咖啡因具有擴張血管的效果，從大腸吸收，透過門靜脈循環，快速地進入肝臟分解，同時打開及放鬆膽管，讓肝臟所解毒出的物質快速進入十二指腸、小腸，最後經由大腸排掉。

什麼是咖啡灌腸？

咖啡灌腸（Coffee Enema）的方法與一般灌腸大同小異，都能清腸、排宿便，不過使用的灌腸液是咖啡。早在兩千年前，歐洲的古書中已有咖啡灌腸的記載，而第一次世界大戰時，缺乏麻醉劑及嗎啡，咖啡灌腸因為有止痛的效果，曾被德軍在開刀時用來減輕病患的痛苦。後來德國有兩位醫學院的教授，以老鼠進行咖啡灌腸試驗，發現不僅能清腸、止痛，還有促進肝臟排毒的效果，進而奠定了咖啡灌腸的醫療背景。一九八一年，華登堡醫師以科學證明咖啡含有的成分，可幫助酵素分解血液中的毒素，使得有數十年傳統的咖啡灌腸法的效用重新受到肯定。日本新谷弘實醫師更以其本人三十年咖啡灌腸的經驗及病患的臨床結果，參考上述的研究資料，著書大力提倡咖啡灌腸，在全世界造成熱烈回響。

現代著名的自然療法之父哥森醫師，在以補充有機生長的新鮮蔬果為基礎而發展出的排毒理論中，最推崇咖啡灌腸，他在治療癌症病患時，提供癌症病患大量的蔬果汁，這些蔬果汁有快速排毒作用，使病人的血液裡充滿了大量肝臟無法及時排除的毒素，所以哥森用一天五至六次的咖啡灌腸，幫助肝臟解毒，以舒緩患者因大量毒素排到血液中所造成的昏沉感甚至頭痛。哥森醫師提倡的代謝療法重點就是結腸清潔。第一先清腸排毒，第二補充完整營養，最後才能對抗疾病。

為什麼要用「咖啡」來灌腸？

咖啡灌腸是最容易被接受和實行的方法

每當我在介紹咖啡灌腸時，最常被問到的問題就是為什麼是「咖啡」？
其實醫學界也曾經以檸檬汁、小麥草汁、蘆薈或特殊的草本茶來做灌腸液，功效各有不同，結果顯示咖啡是最易被接受和實行的方法。也有專家學者主張用檸檬汁，我自己也曾經試過，因為檸檬汁更酸、更刺激，適合便秘嚴重者讓腸子恢復蠕動。

選擇以咖啡來灌腸的原因還包括：咖啡中所含的咖啡因及茶鹼(theophylline)能刺激腸子蠕動，擴張腸壁的血管並緩和腸炎。再加上咖啡因還能透過腸道的直接吸收，促進肝臟肤胱甘肽的活性，而達到加速排毒的效果。原本酵素是人體自己會合成的，但是體內酵素會隨著年齡和飲食習慣不好而減少。肤胱甘肽為肝臟解毒和消除自由基最重要的酵素之一，它是一種抗氧化的酵素，可以避免自由基的傷害，同時幫助身體抵抗抽煙、飲酒所造成的肝損傷，也是重金屬與藥物的解毒劑。

為什麼用「灌」的？不用「喝」的？

也許有人會問：既然咖啡有這些好處，為什麼不直接用喝的，而要用灌腸的方式來排毒呢？

原因在於，咖啡用喝的會先經過胃和小腸，咖啡中的丹寧酸會刺激胃壁，也會殺死小腸中的好菌。很多人喝咖啡會心悸，是因為咖啡因經由胃和小腸等上消化道吸收，直接跟著血液進入腦部及心臟，才有提神效果和心悸的產生。但是如果用灌腸的方式，讓咖啡從下消化道的直腸直接灌入，咖啡中的丹寧酸可以殺死直腸中的壞菌，同時刺激大腸蠕動。而咖啡因和茶鹼也會經由腸直接吸收至肝臟，促使迅速打開膽管，刺激肝臟分泌解毒酵素，讓肝臟的解毒物質順利排出，而達到排毒的效果。咖啡灌腸是利用「肝循環」，從下消化道的直腸直接將咖啡中的成分吸收進入肝臟，肝經過解毒之後再釋放出來，因此即使經過心臟也不會產生心悸。

所謂的「肝循環」是什麼？我們所有的器官都有連接一條動脈負責輸送養分及氧氣，一條靜脈負責排出廢物及CO2，唯有肝臟比較特別，有兩大血管通往肝臟：肝動脈和門靜脈。肝動脈來自腹腔幹，將直接來自心臟的動脈血輸入肝臟，主要供給氧氣。門靜脈引來消化道的靜脈血接收腸道吸收進來的物質，肝臟就可以處理其中的營養物質和毒素廢物，這可說是上天為人類設計的保護機制。這個道理就像有時候病患發燒，醫師會開塞劑處方，就是因為從肛門塞入，用腸吸收藥效比較快。咖啡灌腸也是經由這條「肝門靜脈」進行「肝循環」，將咖啡中的咖啡因及茶鹼，從腸直接吸收到肝臟，促進肝臟解毒及排毒作用。

作者: 紫英 时间: 2011-3-26 08:38 PM
楼主辛苦了，
老实说，我没读完

作者: iwseeu 时间: 2011-3-27 07:06 PM

楼主辛苦了，
老实说，我没读完
紫英发表于 2011-3-26 08:38 PM

不好意思哦，是不是太长了？
分几次读吧，哈哈！

作者: iwseeu 时间: 2011-4-6 10:05 PM
不好意思哦，是不是太长了？
分几次读吧，哈哈！

作者: JB打工仔 时间: 2011-6-17 07:08 PM
我会吃香蕉。。。

作者: iwseeu 时间: 2011-7-10 10:46 PM

我会吃香蕉。。。
JB打工仔发表于 2011-6-17 07:08 PM

改善便秘食物:
多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
多飲水及果汁。加少量食鹽的溫開水500-1000毫升，其效果不錯。
多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。
各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

作者: realmestory 时间: 2011-7-11 09:24 PM
超专业的分享~！感恩~！

作者: darwincafe 时间: 2011-7-11 10:12 PM
有人说用灌肠，你觉得呢？

作者: iwseeu 时间: 2011-7-13 11:12 PM

超专业的分享~！感恩~！
realmestory 发表于 2011-7-11 09:24 PM

不客气, 希望能传达给爱自己,爱健康的你,
请帮忙传达, 谢谢, 感恩!

作者: iwseeu 时间: 2011-7-13 11:15 PM

有人说用灌肠，你觉得呢？
darwincafe 发表于 2011-7-11 10:12 PM

為什麼要做咖啡灌腸？
以我自身為例數年前，我曾和「無毒的家」的夥伴們一起遠赴德國布魯士──哥森自然療法中心體驗咖啡灌腸療法。回國後，我仔細研讀了哥森療法（Gerson Therapy)的理論基礎，以及美國著名的排毒專家Sherry A. Rogers M.D.所寫的《Wellness Against All Odds》（疑難雜症排毒大全)，這本書對於咖啡灌腸有非常詳細的解釋。

「無毒的家」國際連鎖的創辦人王康裕先生在灌腸期間，每六個月便做一次血液的追蹤，觀察自己的膽固醇、中性脂肪、紅血球、白血球及礦物質的變化，結果發現從他定期做咖啡灌腸之後，總膽固醇從兩百零七降到一百七十二，中性脂肪從兩百一十三降到六十六，紅、白血球一切正常，健康狀況也有了明顯改變。這讓我從此對咖啡灌腸的理論與實際成效完全信服，數年來，我和妻子每天至少做一次咖啡灌腸，連出差、出國旅行時也不例外。我的小女兒三歲時曾經誤食了好幾個口香糖，也是透過咖啡灌腸幫助其加速排除，連小朋友都覺得非常舒服。

最方便的排毒法

大腸排毒最有效的外在方式，就是咖啡灌腸。
其實，灌腸還有用水療的方式，但是需要專業設備及專業人員協助，所以無法普及化，而且也不能經常做，因為水療插入體內的管子較粗，比較不舒服。
咖啡灌腸是目前最方便的排毒方法，各位不妨讓咖啡灌腸成為日常生活的一部分，每天把體內的垃圾倒乾淨。一旦腸子乾淨了，之後再補充營養，身體才能吸收得更有效率。

咖啡灌腸的好處

◎促進大腸的蠕動，讓排便順暢。
◎正常的排便無法讓積留在乙狀結腸附近的廢物完全淨空。
◎在正常的排便後，實施咖啡灌腸，發現仍有很多的廢物排出，證實了以上說法。
◎促進肝臟中肤胱甘肽的活性可達六點五倍之多，強化肝臟的解毒能力。
◎做咖啡灌腸時，咖啡中所含的咖啡因具有擴張血管的效果，從大腸吸收，透過門靜脈循環，快速地進入肝臟分解，同時打開及放鬆膽管，讓肝臟所解毒出的物質快速進入十二指腸、小腸，最後經由大腸排掉。

什麼是咖啡灌腸？

咖啡灌腸（Coffee Enema）的方法與一般灌腸大同小異，都能清腸、排宿便，不過使用的灌腸液是咖啡。早在兩千年前，歐洲的古書中已有咖啡灌腸的記載，而第一次世界大戰時，缺乏麻醉劑及嗎啡，咖啡灌腸因為有止痛的效果，曾被德軍在開刀時用來減輕病患的痛苦。後來德國有兩位醫學院的教授，以老鼠進行咖啡灌腸試驗，發現不僅能清腸、止痛，還有促進肝臟排毒的效果，進而奠定了咖啡灌腸的醫療背景。一九八一年，華登堡醫師以科學證明咖啡含有的成分，可幫助酵素分解血液中的毒素，使得有數十年傳統的咖啡灌腸法的效用重新受到肯定。日本新谷弘實醫師更以其本人三十年咖啡灌腸的經驗及病患的臨床結果，參考上述的研究資料，著書大力提倡咖啡灌腸，在全世界造成熱烈回響。

現代著名的自然療法之父哥森醫師，在以補充有機生長的新鮮蔬果為基礎而發展出的排毒理論中，最推崇咖啡灌腸，他在治療癌症病患時，提供癌症病患大量的蔬果汁，這些蔬果汁有快速排毒作用，使病人的血液裡充滿了大量肝臟無法及時排除的毒素，所以哥森用一天五至六次的咖啡灌腸，幫助肝臟解毒，以舒緩患者因大量毒素排到血液中所造成的昏沉感甚至頭痛。哥森醫師提倡的代謝療法重點就是結腸清潔。第一先清腸排毒，第二補充完整營養，最後才能對抗疾病。

為什麼要用「咖啡」來灌腸？

咖啡灌腸是最容易被接受和實行的方法

每當我在介紹咖啡灌腸時，最常被問到的問題就是為什麼是「咖啡」？
其實醫學界也曾經以檸檬汁、小麥草汁、蘆薈或特殊的草本茶來做灌腸液，功效各有不同，結果顯示咖啡是最易被接受和實行的方法。也有專家學者主張用檸檬汁，我自己也曾經試過，因為檸檬汁更酸、更刺激，適合便秘嚴重者讓腸子恢復蠕動。

選擇以咖啡來灌腸的原因還包括：咖啡中所含的咖啡因及茶鹼(theophylline)能刺激腸子蠕動，擴張腸壁的血管並緩和腸炎。再加上咖啡因還能透過腸道的直接吸收，促進肝臟肤胱甘肽的活性，而達到加速排毒的效果。原本酵素是人體自己會合成的，但是體內酵素會隨著年齡和飲食習慣不好而減少。肤胱甘肽為肝臟解毒和消除自由基最重要的酵素之一，它是一種抗氧化的酵素，可以避免自由基的傷害，同時幫助身體抵抗抽煙、飲酒所造成的肝損傷，也是重金屬與藥物的解毒劑。

為什麼用「灌」的？不用「喝」的？

也許有人會問：既然咖啡有這些好處，為什麼不直接用喝的，而要用灌腸的方式來排毒呢？

原因在於，咖啡用喝的會先經過胃和小腸，咖啡中的丹寧酸會刺激胃壁，也會殺死小腸中的好菌。很多人喝咖啡會心悸，是因為咖啡因經由胃和小腸等上消化道吸收，直接跟著血液進入腦部及心臟，才有提神效果和心悸的產生。但是如果用灌腸的方式，讓咖啡從下消化道的直腸直接灌入，咖啡中的丹寧酸可以殺死直腸中的壞菌，同時刺激大腸蠕動。而咖啡因和茶鹼也會經由腸直接吸收至肝臟，促使迅速打開膽管，刺激肝臟分泌解毒酵素，讓肝臟的解毒物質順利排出，而達到排毒的效果。咖啡灌腸是利用「肝循環」，從下消化道的直腸直接將咖啡中的成分吸收進入肝臟，肝經過解毒之後再釋放出來，因此即使經過心臟也不會產生心悸。

所謂的「肝循環」是什麼？我們所有的器官都有連接一條動脈負責輸送養分及氧氣，一條靜脈負責排出廢物及CO2，唯有肝臟比較特別，有兩大血管通往肝臟：肝動脈和門靜脈。肝動脈來自腹腔幹，將直接來自心臟的動脈血輸入肝臟，主要供給氧氣。門靜脈引來消化道的靜脈血接收腸道吸收進來的物質，肝臟就可以處理其中的營養物質和毒素廢物，這可說是上天為人類設計的保護機制。這個道理就像有時候病患發燒，醫師會開塞劑處方，就是因為從肛門塞入，用腸吸收藥效比較快。咖啡灌腸也是經由這條「肝門靜脈」進行「肝循環」，將咖啡中的咖啡因及茶鹼，從腸直接吸收到肝臟，促進肝臟解毒及排毒作用。

作者: 恶魔@女 时间: 2011-7-13 11:51 PM
哇·～楼主好有知识哦！
谢谢分享～

作者: iwseeu 时间: 2011-7-13 11:57 PM