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[日常常识] 經期5種補血方法最有效！

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电梯直达

1^#

发表于 2013-7-28 01:35 AM |只看该作者 |正序浏览

經期5種補血方法最有效！

月經、生產、哺乳等都會讓女性流失大量血液，對身體也是一種損傷。因此女性養生保健首先應重視保養氣血。血虛的女性常會出現頭暈眼花、經血量少、經期延遲等狀況，甚至早衰。那麼，為了避免女性缺血我們該如何自我養護呢？

★神養若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

★睡養生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

★動養每天至少保持半小時以上，如打氣、散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利於儘快恢復健美的體形，使經血調和，並防止早衰。

★靜養需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

★食養多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

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cxiaohui

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22^#

发表于 2015-9-16 04:24 PM |只看该作者

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Dress_Stories 该用户已被禁止	21^# 发表于 2014-4-24 05:53 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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lubyna333 该用户已被禁止	20^# 发表于 2014-4-2 11:38 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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magic_0890

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19^#

发表于 2014-3-31 04:50 PM |只看该作者

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Rain123 该用户已被禁止	18^# 发表于 2014-3-21 05:01 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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