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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 籃球 › 弹跳力

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弹跳力

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1^#

发表于 2011-6-7 03:40 PM |只看该作者 |倒序浏览

我差不多170cm 65kg

原地跳能动到铁链上方了
我弹跳力算好吗？

还有我只能原地跳那么高如果叫我跑过后pump 跳跳不高。。。

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2^#

发表于 2011-6-7 03:54 PM |只看该作者

楼主几岁了～

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3^#

发表于 2011-6-7 03:55 PM |只看该作者

回复 2# raychan14

16罢了

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4^#

发表于 2011-6-7 04:42 PM |只看该作者

回复 3# ymgoh95

吃多点calcium多的东西～～并时常用脚尖跳就能令小腿结实～但结实之余也要拉筋使筋松软～那就能跳得更高～助跑跳不高可能是因为你不会运用脚步之故～

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5^#

发表于 2011-6-16 12:10 AM |只看该作者

瘦多两公斤，可以跳更高！

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6^#

发表于 2011-6-16 05:11 PM |只看该作者

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7^#

发表于 2011-7-14 11:22 AM |只看该作者

能跳这么高，算不错了。

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8^#

发表于 2011-7-15 08:52 PM |只看该作者

你那么高可以跳酱高已经很好了~~

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9^#

发表于 2011-7-16 01:15 AM |只看该作者

慢慢来。弹跳急不来的。每天坚持跳绳或脚尖跳500下，几个月就看见效果的。当然别忘了让腿部有足够的休息哦~加油！！

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10^#

发表于 2011-7-19 04:45 PM |只看该作者

每天练timing 上篮时尝试打板

不管怎样弹跳力都会进步的

这是 jordon说的哦
但是小腿肌肉先练好比较好

不然打3小时后小腿会酸痛，那就要等最久一个星期+才会好了

这是我刚开始练球时的经验

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