求救，要减肥但不要卖产品。

meijie85

如题，小弟想减肥可是无从开始。以前有运动，可是女朋友太会煮+工作后少运动现在很胖 。想要减肥但没钱买产品也不想要用产品 ，有没有大大有建议。
小弟最近运动发现膝盖很难承受体重 ，有没有人有建议。最好详细点关于饮食和运动量 。
小弟168cm， 93Kg。有劳各位大大 。

纨钤

1
肉和饭不要一起吃

你可以吃很多饭，但是不能碰肉
或者你可以吃很多肉，但是不能吃饭
菜可以一样吃
面也是跟饭一样

原理是  肉类脂肪和碳水化合物在一起，就会变成肥的原因--脂肪
而且碳水化合物热量高

据说十分有效

2
还有 每天做sit up.不要求多。我男友近100kg 每天sit up20次，[但是有时偷懒没做]
现在肚子开始有形状出来了


3。吃苹果当代餐。虽然很艰难，但是有决心的话，这个是很好的方法
吃多少颗都没问题啊

JK死要脸

算卡路里

一星期要瘦1kg 平均一天只能攝取1000卡路里

meijie85

回复 2# 纨钤


    谢谢大大，想问下哦。 Sit up 20下是一天吗？会不会很少，还有大概要多久才有效果。

meijie85

回复 5# lenonlala


    也是哦，我女朋友吃素的。

meijie85

回复 3# JK死要脸


    怎么算，1000卡要吃什么？

纨钤

回复  纨钤


    谢谢大大，想问下哦。 Sit up 20下是一天吗？会不会很少，还有大概要多久才有效果。
meijie85 发表于 2012-5-21 12:35 AM

    一天，当然能保持每天是最好的
我男友大概维持了1-2个月，不过他偷懒，有时候2-3天一次，效果不太明显

纨钤

回复  lenonlala


    也是哦，我女朋友吃素的。
meijie85 发表于 2012-5-21 12:41 AM

    我认识不少吃素的人也会肥

素料很多会让人肥的不健康成分。少吃为妙
也有不少素食者也是会癌症死亡的

meijie85

回复 9# 纨钤


    哇，这话要小心会引起很大的争议的 。还有素料很多是用菜或豆类绞碎做成的。如果说添加化学成分，我们吃肉更是吃打针肉咯。而且吃素是种环保毕竟肉类生产所排放的二氧化碳比种菜和做素料多，还有这也是积德。大大这话要小心回应。为你好，没别的，别生气哦 。