快速！简单！健康！省钱！低卡路里的美食，哪儿找啊！就这里？！

温丫v.v

现在的人要简单快速就选择了快餐，可是不健康啊！要快速，简单，健康，省钱，又低卡路里的美食真的很难找，除非肯花点心思及时间来学了!
我真的好久好久没吃快餐了，这也有好处，久而久之，我对快餐开始没有兴趣了，重点是，其实快餐也并没有很便宜！

这个idea是来自于我一个爱健康的姐妹，我再加加减减一点，最终成为了这道赞道不行的料理！

材料： 意大利面/soba，萝卜，马铃薯，洋葱，芝麻酱

首先，像平常的方法一样煮熟面条，我的建议是不要煮得太绵，软硬之间的刚好。
（×可以选择在各大百货公司平常在卖的意大利面或是soba,若找不到soba建议可以去专卖日本产品的店面去找一找。）
图片参考： t
2，将萝卜切丝，马铃薯切丝，洋葱切丝
      然后若吃不惯太生的蔬菜可以先稍用穿烫法，熟一熟萝卜，洋葱和马铃薯。
     要特别注意的是，马铃薯不行太绵！会超恶心并且少了脆感的！
（×可选择大洋葱或者红洋葱，把洋葱切半后，泡在水里几分钟后再切可防止被洋葱的辣给熏到眼睛哦！）


图片参考：


3，把这些材料放在面条上，再淋点芝麻酱，完成啦！！！！！
（×我用的正是这家的日式芝麻酱，超爱的！）
图片参考：




嫌单调？没问题！再加一个小菜！


材料：鸡蛋，马铃薯，洋葱


这个超级超级简单的！
1，把鸡蛋搅拌，然后把刚才切丝然后经过穿烫的马铃薯及洋葱加入鸡蛋里，然后放少许的盐。
2，像平常一样不客气的煎熟它！


参考图片：

主角登场！

annescools

谢谢楼主的分享

maxproductions

谢谢分享。

xi@o_gui

谢谢楼主分享~

ilovemj

个人认为soba好过意大利面很多倍  =)

我的減肥料理是沙拉
我全部喜欢的蔬菜烫熟 还可以加入香肠和肉丸
没有酱料也很好吃 (烫的时候放了盐巴和胡椒)
吃这个让我一个月瘦了5公斤 现在变成很瘦(我朋友讲的 哈哈哈哈哈哈)
我喜欢蔬菜 所以每天吃这个也没问题

miaochen

谢谢楼主分享

7733_fairlady

日式芝麻酱很高卡路里==

Ah_sam

芝麻酱看起来不错

xiangyun

谢谢楼主分享

junkiexd

谢谢楼主分享。。。