睡眠不好容易導致哪些問題？

TheLittleNyonya

睡眠不好會引發免疫力下降、煩躁不安等。美國《男性健康》雜誌最新撰文指出，出現以下問題，你就該補充睡眠了。

1.總想吃東西
不正常的睡眠會把人體的生物鐘攪亂，讓人一直想吃東西，所以很多人睡眠有問題會反映在體重的驟增和驟減上。

2.容易感到頭暈噁心
人體免疫系統會在睡眠中得到修復和加強。如果平時身體挺結實，不易生病，卻經常感覺頭暈噁心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。

3.忘性大
你可能突然之間想不起來東西放哪了。大腦需要睡眠來恢復精力，睡眠不足會影響人的短期記憶力。同樣的道理，考試前熬夜突擊，倒不如好好睡上一覺去考試。

4.與人交流對話跟不上節奏
聊天時頭腦昏昏沉沉，思路比較遲鈍，根本不知道說什麼好，這就是你需要睡覺恢復精力體力的標誌了。

5.白天沒精打采
盯著電腦兩眼皮就打架，開車時睜不開眼，這些都是身體需要睡眠的信號。喝咖啡、吹吹涼風或許能讓人振作清醒一下，但並不能解決身體困倦的根本問題。

6.注意力不集中
你可能會發覺自己在5分鐘內看了好幾個不同的網站，或反複查看自己的電子郵件，卻沒關注到底收到了什麼信息。通常這都是睡眠不好造成的。

临床催眠师

也会对皮肤问题有所影响。

TheLittleNyonya

回复 2# melodyc


    嗯，就比如我工作时间不定，今天下午班10pm才放工回到家，明天5am就得起身上早班。晚上睡觉才4小时，梦里都明天的工作要安排的东西

melodyc

同意！！！我就是这样的咯。。。