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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 48kg能不能靠健身变壮?

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48kg能不能靠健身变壮?

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电梯直达

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1^#

发表于 2013-3-26 11:45 PM |只看该作者 |正序浏览

本人身高168 体重48
属于偏瘦型啊
我是那种怎样吃都不会肥的人啊

想说能不能靠健身试体重变多同时变壮
希望健身经验丰富的人提供这方面的知识

我知道1星期去gym 3次
可是动作几组间隔时间多少不清楚
还有什么是快收缩、稍停顿、慢伸展

希望帮助！

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42 主题	0 好友	1172 积分

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54^#

发表于 2013-7-8 09:10 PM |只看该作者

肯定可以，不应该叫增肥而较便壮。
要控制饮食，摄取蛋白质，建立肌肉。
肌肉是很难增加的，所以吃很重要，锻炼要坚持。

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6 主题	3 好友	492 积分

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53^#

发表于 2013-7-8 12:06 AM |只看该作者

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8 主题	3 好友	160 积分

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52^#

发表于 2013-7-6 11:08 PM |只看该作者

能的~
收肥不重要~健康就好

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4 主题	2 好友	26 积分

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51^#

发表于 2013-4-4 02:42 PM |只看该作者

最见效的方法就是 steroids

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11 主题	0 好友	326 积分

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50^#

发表于 2013-4-4 12:30 PM |只看该作者

當然可以變狀
很多大只老他們以前也是瘦的啊

正確的健身方式＋ SUPPLEMENT ＋正確的飲食方法
可能一兩年就有明顯效果

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335 主题	2 好友	805 积分

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49^#

发表于 2013-3-31 10:11 AM |只看该作者

天堂的泪水发表于 2013-3-27 11:59 PM
感同身受…我178体重55也是属于偏瘦行…买衣服裤子真的很不方便…怎么吃也不肥…以前喝过双鹤的protein可是 ...

吃面包，肉，饭，米粉，果条，汤类

这些都可以多吃。

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268 主题	2 好友	7413 积分

江湖隐士

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48^#

发表于 2013-3-28 11:43 AM |只看该作者

简单地说，想要增肌增重？
就是猛吃，猛练。
就是要有充足营养，肌肉有充足的刺激，然后再给它充足的修复/休息。
坚持不懈，包你看到效果。

人会肥是为何？是因为，摄入多余消化。

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95 主题	9 好友	4361 积分

没有

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47^#

发表于 2013-3-28 09:11 AM |只看该作者

♂傻猪♀ 发表于 2013-3-27 07:30 PM
喝奶粉哪里会长痘痘

那种增肥的奶粉不一样的啦!!

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