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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻 ...

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锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？

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电梯直达

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1^#

发表于 2013-9-22 09:59 AM |只看该作者 |正序浏览

锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？第一次去玩gym

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21^#

发表于 2013-9-23 10:04 PM |只看该作者

真的感谢各位热心回答。真的。锻炼肌肉等于锻炼毅力。练了一个月。一星期2天。有点不习惯

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3 主题	0 好友	474 积分

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20^#

发表于 2013-9-23 04:19 AM |只看该作者

为什么健身的人肌肉会比较大？因为每当我们重复提起重物的时候，那一部分用到的肌肉组织就会被撕裂，所以接下来的几天肌肉会感觉到疼而且需要足够protein来进行修复。所以修复后的肌肉组织就会一层层的叠加上去，让肌肉越来越大

所以健身就是没有捷径的，30%正确的锻炼姿势+70%正确的饮食+足够的休息=成功

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19^#

发表于 2013-9-22 11:55 PM |只看该作者

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18^#

发表于 2013-9-22 11:42 PM |只看该作者

我也有同樣的問題，不過不是做gym
我sit up大概20-30下罷了，隔天彎腰就酸痛了。。。。

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77 主题	1 好友	592 积分

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17^#

发表于 2013-9-22 11:07 PM |只看该作者

一开始是这样的,最好休息过几天等肌肉康复

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海贼王~路飞

71 主题	9 好友	3621 积分

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16^#

发表于 2013-9-22 11:07 PM |只看该作者

跑步可以每天跑 gym的话现在觉得疼可以减量去GYM一个星期3次就好

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7 主题	2 好友	297 积分

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15^#

发表于 2013-9-22 10:46 PM |只看该作者

之前做到手伸直都好痛，可是却有点成就感

哈哈

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194 主题	7 好友	5017 积分

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14^#

发表于 2013-9-22 10:43 PM |只看该作者

我也是做gym，过了明天早上正身的肚子上去很疼，

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13^#

发表于 2013-9-22 09:34 PM |只看该作者

no pain no gain
敢敢去~

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