求正确跑步的方法

Bao_C

跑步可以减肥，可是也会让腿变粗

那么怎样跑步方法才不会让腿变粗？
旁晚跑步要空腹还是吃饱后跑步？
一个星期要跑几天会达到更好的效果？
一次要跑几久？

求答案  

Bao_C

wwwk2021 发表于 2014-10-28 04:16 PM
http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor

到这个网站看看吧

好的 谢谢你

wwwk2021

Bao_C 发表于 2014-10-28 02:06 PM
原来有这种网站
那么可以发给我网站吗

http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor

到这个网站看看吧

Bao_C

wwwk2021 发表于 2014-10-28 08:45 AM
有些网站可以输入你的个人资料，会模拟一些适合你的跑步鞋。跑步鞋的选法根据你的体重，跑步量，你的足型 ...

原来有这种网站
那么可以发给我网站吗

wwwk2021

Bao_C 发表于 2014-10-27 07:17 PM
怎样选才是好的跑步鞋呢？

有些网站可以输入你的个人资料，会模拟一些适合你的跑步鞋。跑步鞋的选法根据你的体重，跑步量，你的足型
（pronator），你跑步时落脚的地区。最重要的还是自己觉得舒服。我参加马拉松，所以必备专业的跑步鞋以保护我的脚（其实跑了马拉松会痛伤上几天 ）。我现穿的是Asics Gel Kayano 19还有Brooks Ravenna 4

Bao_C

大大小洁95 发表于 2014-10-27 06:52 PM
可以的 但是有时候因人而异的 可以自己慢慢调时间看你要多久才能消化 之后在以那个时间进食

喔喔 原来如此
谢谢你的解答啊~

Bao_C

心HK薇 发表于 2014-10-27 05:42 PM
youtube看看TABATA。。4分钟有氧运动
我们一起来加油！！

哈哈哈 好的
大家一起加油

Bao_C

wwwk2021 发表于 2014-10-27 04:20 PM
如果跑长途的，跑步鞋也是很重要哦

怎样选才是好的跑步鞋呢？

Bao_C

-情字何解- 发表于 2014-10-26 10:41 PM
要跑到小腿肌变粗变大其实没有那么容易
要长肌肉的主要因素是足够的蛋白质，碳水化合物，水分，脂肪等等
...

原来如此
女生的脚变粗太不好看了