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练腹肌的疑惑

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翡翠长老

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电梯直达

1^#

发表于 2015-8-5 01:24 PM |只看该作者 |正序浏览

我现在在练着腹肌
但肚子上总是有一成脂肪
一个星期都有去跑步3-4次
每天摄取的热量都不超过1500
体重58kg 升高169
已经练了半年都没有效果
到底，练腹肌应该是要吃多，还是吃少？

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EddieMok

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青铜长老

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35^#

发表于 2015-10-13 12:56 AM |只看该作者

绿灯虾发表于 2015-10-12 11:55 PM
你需要的是增加肌肉量啦。如果你的体脂低，没有什么肚腩，做abs还ok。如果不是，你的abs就白做了。做到死 ...

哈！哈！好的。。。谢谢指教

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绿灯虾

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34^#

发表于 2015-10-12 11:55 PM |只看该作者

EddieMok 发表于 2015-10-12 09:25 PM
我是有跑步和做abs workout

你需要的是增加肌肉量啦。如果你的体脂低，没有什么肚腩，做abs还ok。如果不是，你的abs就白做了。做到死都不会有六块腹肌的。

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EddieMok

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33^#

发表于 2015-10-12 09:25 PM |只看该作者

绿灯虾发表于 2015-10-12 09:19 PM
如果只是靠喝东西吃东西而没有运动，也只得一个肥字。最怕还是肥在不应该肥的地方比如肚腩大腿脖子和胸。 ...

我是有跑步和做abs workout

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绿灯虾

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32^#

发表于 2015-10-12 09:19 PM |只看该作者

EddieMok 发表于 2015-10-12 08:11 PM
喝herbalife 的奶昔会有效吗？是指在郑重方面。

如果只是靠喝东西吃东西而没有运动，也只得一个肥字。最怕还是肥在不应该肥的地方比如肚腩大腿脖子和胸。草药life只是个直销产品，成分没有跟别家不同。但是价格却是其他大牌的四五倍以上，这些都是拿来喂养直销商的。如果喝得起贵货建议gnc，绝对没错。要好又经济，建议网上买ON，dymatize等大厂牌。

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EddieMok

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31^#

发表于 2015-10-12 08:11 PM |只看该作者

绿灯虾发表于 2015-10-12 04:01 PM
我个人觉得偏瘦。可是还是要看你专练什么运动。如果是跑步骑自行车这些cardio多的运动，就不算瘦了。其实 ...

喝herbalife 的奶昔会有效吗？是指在郑重方面。

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绿灯虾

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发表于 2015-10-12 04:01 PM |只看该作者

EddieMok 发表于 2015-9-22 07:57 PM
请问我168CM 64KG 算OK吗？

我个人觉得偏瘦。可是还是要看你专练什么运动。如果是跑步骑自行车这些cardio多的运动，就不算瘦了。其实我想一个人说瘦还是肥，是要看骨架和肌肉（脂肪）的比例吧。有些人肌肉精炼线条分明，体脂低，骨架小，就像是很多泰拳选手的样子，他们就不肥，也不能说瘦。如果你喜欢健身（建立也好，健体也好），我觉得还是偏瘦了。