Herbalife产品询问区

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看到很多的朋友买了奶昔都不知道怎么服用，没有人指导应该怎么样正确的使用产品。欢迎正在喝奶昔的孤儿们来报到，把你们的问题告诉我，大家一起学习交流，我能够回答的，一定帮忙回答哦。我是个直销商，正在学习的途中，还在努力的上课，经营事业的同时，你们的问题也可以让我了解怎么样帮助更多的朋友找回健康，感恩你们的留言哦。感谢你点击这个主题，有关于Herbalife的问题，欢迎你来询问，大家一起交流，学习一起变得更健康，谢谢你们。

你是怎么样泡奶昔的呢？

工具基本需要 ：

1) Shaker





2) Herbalife 量匙



3) 奶昔， 你选择什么口味的呢？
- 香草味
- 巧克力
- 草莓味
- 热带水果味
- cappuccino



4）草本茶和芦荟汁应该怎么喝呢？

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我们透过健康的方式配合营养，帮很多人成功有效的瘦下甚至变健康，你想要我们就可以帮你达到，欢迎加入我们！ wechat: jasper901027

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我們思考如何甩掉脂肪的所有時間中，體脂肪可能是人體內最常受到誤解的組織之一。又捏又拉，就是希望可以讓這些肥肉自動消失，好像是沒有用的累贅一樣－它 們的存在就是提醒自己身材走樣，或是飲食過度。但是很少人真正瞭解體脂肪是什麼，為什麼人體中會存在這些組織，還有可以做 (或不做) 些什麼來減少體脂肪－接下來，該是打破體脂肪相關迷思的時候了。

「如果您不運動，您的肌肉就會變成脂肪」
看起來的確是這樣子－停止運動一段時間，原本結實的肌肉很快的就會看起來像海綿橡膠一樣。肌力訓練可以幫助建造及修復肌肉，所以當您停止運動時，您的肌肉纖維會萎縮，所以會覺得肌肉變得較為鬆弛。不過肌肉和脂肪細胞是不能替換的，就像不可能把骨骼細胞變成神經細胞，或是把紅血球細胞變成皮膚細胞一樣，肌肉組織也不會「形成」脂肪。

「您可以減去想要減的那個部位之體脂肪」
想瘦哪裡，就瘦哪裡，基本上是不可能的。的確，如果進行很多針對腹部或腿部肌肉的運動，您是可以鍛鍊這些部位的肌肉，這的確也會讓您看起來更苗條。但是在 減少體脂肪時，您需要減少的部位是全面性的。如果您在體重管理前的身材線條就很好，那麼您在體重管理後還是會有曲線。但是您體重管理前原本就沒有腰身，不 論做多少個仰臥起坐，也是沒有辦法突然秀出腰身。減少體脂肪時，您的輪廓基本上仍是一樣的，只是變得較小而已。

「脂肪細胞只是儲存脂肪的地方」
一直到最近為止，一般人都還是認為脂肪細胞不過就是堆積過剩脂肪的地方，但事實上並非如此。我們現在知道脂肪細胞可以製造幾種荷爾蒙，也就是能夠釋放到血 液裡的化學物質，它能將信號傳遞至身體的各個部位，對健康有深遠的影響。不僅是如此而已，脂肪會視身體的需求，在細胞內外移動。

「您應該嘗試盡量降低體脂肪」
過多的體脂肪會對健康帶來風險。雖然一般人對體脂肪總是抱持著避之唯恐不及的態度，但是體脂肪卻有一些重要的功能。除了製造重要的荷爾蒙外，脂肪還能夠儲 存脂溶性維生素、避免身體過熱或過冷，並提供重要器官，甚至是腳底的保護。健康的體脂肪含量對男性而言約為15%，女性約為22%。

「脂肪的重量比肌肉輕」
您經常會聽到這樣的說法，不過技術上這是不正確。一磅就是一磅－不論是一磅的肌肉或一磅的羽毛。比較正確的說法是脂肪的密度比肌肉低－表示一磅的脂肪在體 內佔據的空間會比一磅的肌肉多。這就是為什麼肌肉發達的人通常比想像中重－因為身體內有密度較高，但佔據空間較小的較多肌肉重量。

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健康減重最要緊的是從選擇喜歡的運動開始，每周努力執行，且運動時必須有正確的暖身、收操觀念，當上手以後，每次堅持1個小時，持續3個月就會看到成果。

1. 選擇所愛的運動：
先選一個自許可以長久堅持的運動，像是健走、跑步、游泳、或球類運動等，千萬不要只想著早日減肥，反而無法享受運動的樂趣。

2. 運動前暖身，運動後收操
暖身讓身體可以更快進入運動狀態，使體溫上升、含氧量增加，加強肌肉調節能力；而收操則能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質，順便伸展沒有運動到的肌肉，且當每周持續運動時，暖身收操更顯得重要，能讓身體更快適應運動強度，幫助之後強度逐漸向上提升，就可加速燃脂的能力。

3. 養成規律的運動時間
無論選擇早晨、中午、下午或晚上，都要有一個規律的運動時間和運動習慣，幫助肌肉記憶與讓大腦提醒你每到時間，就該好好動一下。

4. 肌力與有氧運動結合
有氧運動可以消耗體脂肪，幫助全身瘦下來，且能鍛煉體力。而肌力運動則可以增強肌肉的力量，雕塑局部線條，當肌肉逐漸成型，就能加速燃脂，也可幫助你不輕易復胖。

5. 最好堅持1小時
為了獲得最佳的減肥效果，每次至少連續做40～60分鐘的運動，尤其是有氧運動，通常在開始15分鐘有出汗感後，才能消耗體脂肪。

6. 訂定目標，3個月內有效
想要減肥的民眾，還是需要訂下目標，例如1個月減2～3公斤，並且認知到運動減肥不同於極端的飲食控制，體重下降是比較緩慢的，但只要堅持，且逐步提高強度、時間，相信3個月內成果立見。

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1.隨身帶著小包的蜂蜜
白砂糖是減肥大敵！但是飲料、咖啡，沒加糖又喝不下去…?
可以隨身帶著小包蜂蜜，有美肌、防止浮腫的效果，取代砂糖天然又健康~

2.比起奶油蛋糕更該選擇巧克力蛋糕
巧克力蛋糕比起奶油蛋糕、戚風蛋糕等，較不容易引起血糖值上升（GI值較低）

3.堅果類
是非常多模特兒的點心選擇。堅果類含有人體需要的Omega-3每天只要一點點對美容跟健康都非常好。

4.想吃非甜食的點心？就選海苔吧！
海苔有豐富的礦物質，在嘴饞的時候還可以感覺到鹽味在嘴裡擴散，熱量較低也相對健康。

5.飲料選擇咖啡或綠茶
咖啡裡的咖啡因、綠茶裡的兒茶素，都有幫助脂肪燃燒的效果喔！

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很多人怕自己沒有毅力維持運動習慣，更怕好不容易練出來的肌肉，一旦不練了全都變成肥肉了，真的是這樣嗎？

正解一：肌肉和脂肪不會互相轉換
豬肉三層肉的瘦肉就像我們的肌肉，而肥肉就像脂肪；肌肉是蛋白質組成的，而蛋白質是胺基酸組成的，胺基酸無法透過任何生化路徑代謝成三酸甘油脂，所以，肌肉會轉成脂肪的說法是無稽之談！

正解二：肌肉久不用會萎縮
沒運動的肌肉，體積會越來越小，張力也變差，摸起來軟趴趴，會被誤以為是脂肪組織。

正解三：停止運動食量卻沒調整，導致脂肪囤積
有運動時會消耗多餘的熱量，沒運動時又沒做飲食調整，吃進多餘的熱量就會轉成脂肪囤積體內，是真正的脂肪多出來了，而不是由肌肉變成脂肪的。

正解四：保持肌肉量是非常重要的
肌肉是維持全身新陳代謝最大、最重要的脂肪燃燒器，肌肉量變少，基礎代謝率也會跟著下降。減重者若能提高新陳代謝率，很容易就能燃燒掉多餘的脂肪。

資料来源：吳映蓉營養學博士《瘦不了的錯誤》

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1. 吃得慢一點 - 下視丘發出"吃飽了"的訊號需要10~20分鐘
2. 少碰調理包 - 累積過多的"鈉"，除了造成水腫外，還會讓身體累積廢物
3. 澱粉不能不碰 - 不吃澱粉會讓食欲旺盛，聰明攝取複合式澱粉，不讓血糖快速飆升
4. 選用藍色餐具 - 有抑制唾液分泌的效果，降低進食量，不可用促進食慾的紅黃色
5. 習慣腹式呼吸法 - 能提高20%的代謝速度，消耗更多卡路里，並有助甩掉腹部贅肉
6. 認真吃早餐 - 認真吃早餐的人，在下一餐幾乎都不會出現飲食過量
7. 少白米多穀類 - 吃全麥食品進行減重控制的人，比不吃全麥能多減掉2倍的腹部脂肪
8. 週五穿合身牛仔褲 - 周末是減肥最容易破功的時間，褲子變緊會激勵周末注意飲食
9. 加入肌力訓練 - 肌力訓練可以增加體內的瘦肌肉，而肌肉是瘦體質的基本配備，更能加速燃燒脂肪
10. 低GI擇食 - 血糖不快速波動，讓你在減肥過程中吃得飽也不容易發胖