中国推新健康生活理念 鼓励民众每天发呆5分钟！

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由於上班族生活、工作压力大，中国卫生部门推动新的健康生活理念，其中一项是建议民眾每天要发呆5分钟。

据《北京晨报》报导，中国国家卫生和计划生育委员会疾病预防控制局、中国健康教育中心等单位发起的「中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）」正式启动。

中国国家卫计委首度推出「5125」健康生活理念，建议民眾每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握一项运动技巧和加入一个运动社群；按照新版中国居民膳食指南的建议，每天摄入12种以上食物，每週摄入25种以上食物，做到膳食多样化。

同时，「5125」的谐音「我要爱我」，方便记忆。这一理念强调公眾应当关注「身」、「心」两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

此外，情绪管理专家、国际教练联合会专业教练吴涛表示，长期的不良情绪状態將產生很多健康隱患，如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交產生巨大的不良影响。

为此，吴涛建议，公眾应该首先学习认识和分析自己的情绪状態，並掌握一些实用技巧，以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时，可以將压力等看似负面的情绪化解，变成积极的动力。

新闻转载自：东方网

JackKoh

我肯定可以健康又长命百岁的，
因为我每天发呆多过五分钟！