选择您要替换的背景颜色：

【农历新年】背景图片：

个性化设定

重要公告 | 新山论坛 | 柔佛论坛 | 地方州属 | 论坛综合 | 交友灌水 | 论坛特区 | 时事论坛 | 生活家居 | 闲情逸志 | 年轻男女 | 生活点滴 | 影视娱乐 | 影视娱乐 | 谈婚论嫁
个人创作 | 图片分享 | 摄影天地 | 漫画论坛 | 数码城市 | 电脑综合 | 电玩世界 | 网络游戏 | 手机平板 | 汽车论坛 | 体育世界 | 大专论坛 | 中学论坛 | 宽柔中学 | 旅游享乐
校园论坛 | 网络商店 | 分类广告 | 买卖中心 | 买卖中心 | 最新主题 | 我的帖子 | 论坛设施 | 收藏本站 | 理财投资 | 社会团体 | 中文输入 | 搜索网站 | 网络资讯 | 网络报章

快捷导航

JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 请教GYM TRAINER 基础的健身方法

发新帖

查看: 1322|回复: 6

上一主题

下一主题

请教GYM TRAINER 基础的健身方法

328 主题	2 好友	3872 积分

Rank: 11

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

1^#

发表于 2014-11-9 08:59 AM |只看该作者 |倒序浏览

我想去健身房，不过怎样做是正确的，到底什么方法比较有效。也不会弄到肌肉酸痛。肚子方面又怎么让脂肪消耗呢谢谢

健身方法

收藏0

相关帖子

回复

使用道具举报

乌龟爱跑马拉松

9 主题	10 好友	1676 积分

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

发消息

2^#

发表于 2014-11-9 11:58 AM |只看该作者

我不是 trainer,
不过人家告诉我,
build muscle 的过程就是撕裂你的 muscle cell 然后再回复重组,
这样 muscle 才会变大..
所以多少有些酸痛是难免的..

回复

使用道具举报

燕子不会飞

19 主题	3 好友	962 积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

3^#

发表于 2014-11-9 12:32 PM |只看该作者

gym的器材都有demo的，你照着那些器材的demo做就可以了。

如果不是想要muscle变大想要变有一点力气的话，你可以不用去gym，网站有很多tutorial教导我们如何在家里用家里的物品来运动，但是如果想要muscle变大的话还是去gym会比较快，因为家里的器材没gym专业

肌肉酸痛是一定要的，证明有练到

如果怕没有决心的话，直接去做gym member+trainer，RMXXX的年费可以包你天天去gym

回复

使用道具举报

33 主题	17 好友	4816 积分

Practice makes perfect.

Rank: 12

发消息

4^#

发表于 2014-11-9 04:47 PM |只看该作者

lz不想痛的话
介绍你一样东西
steroid

回复

使用道具举报

87 主题	1 好友	270 积分

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

5^#

发表于 2014-11-9 08:19 PM |只看该作者

想问痛了之后隔天鼓励再去做吗?
还有要休息一天

回复

使用道具举报

26 主题	3 好友	2147 积分

Rank: 10

发消息

6^#

发表于 2014-11-9 08:46 PM |只看该作者

变节之魂发表于 2014-11-9 08:19 PM
想问痛了之后隔天鼓励再去做吗?
还有要休息一天

今天练chest,明天练shoulder,后天练back,这样就不会撞到了

回复

使用道具举报

0 主题	0 好友	42 积分

Rank: 1

发消息

7^#

发表于 2014-11-17 10:01 AM |只看该作者

楼上的说得对，今天练前臂明天练后臂。。然后肚子，然后脚。。千万不要一天全部做完。你肌肉会get不到的。一部机器可以做30分钟。。一直逼自己越拿越重。。。到极限重量的时候拿6下就好。，

回复

使用道具举报

发新帖

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2024-11-19 01:31 AM , Processed in 0.101833 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

Ultra High-performance Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.
Domain Registration | Web Hosting | Email Hosting | Forum Hosting | ECShop Hosting | Dedicated Server | Colocation Services

本论坛言论纯属发表者个人意见，与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved

合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.

回顶部