查看: 1175|回复: 5

打籃球的心得: 如何聰明的打籃球,防止受傷

44 主题	0 好友	53 积分

中级会员

Rank: 2 Rank: 2

发消息

电梯直达

1^#

发表于 2011-10-23 11:42 PM |只看该作者 |倒序浏览

打籃球本來就是一個contact sport, 所以受傷是很正常的事情. 我個人左右膝蓋和腳踝已經受傷受到可以當下知道我這次受傷需要幾天好了. 而且我本身是在美國打,所以經常跟一些外國人打. 跟外國人打完全不一樣, 因為他們打的都很猛, 有碰撞根本是家常便飯. Anyways我個人總結出來了幾個防止受傷的重點.

1. 最重要的一點就是要了解籃球是一個碰撞的游戲, 心理準備要做好, 要準備受傷. 如果不想受傷, 你就要選擇對手, 懂得測量對手是最重要的. 如果你看對方是很physical的人, 你直接不跟他打就肯定不會受傷了.
2. 熱身運動是讓你自己身體準備好, 所以自然很重要. 但是我個人覺得熱身運動的功能是玩久了以後才會顯示出來的. 如果你不打算玩很久, 而且玩的不會很激烈, 其實熱身運動不是防止受傷最直接的方法(當然他一樣很重要).
3. 要學會聰明的玩, 而不是用蠻力, 猛勁玩. 有的時候有些球不值得你整個人跟跳水的一樣跳出去救(特別是在外面玩的時候). 不要學NBA的那些猛將. 你沒有年薪好幾百萬美金, 你的身體不值得這樣的犧牲掉. 為了其他人當下的一句"你好猛啊!"搞得自己破皮流血,花錢買band-aid值得嗎? 如果搞成自己膝蓋永久損傷, 你會拿得到賠償嗎?
4. 球鞋非常重要, 尺寸要適合. 不要太緊,因為時間長你的腳掌會很疼.也不要太松,因為會礙到你跑步, 而且容易撮到腳趾.而且不舒服啊!要找一雙適合的籃球鞋. 千萬不要耍帥穿什么人字拖, Converse, 什么的打. 對!你會吸引到很多人的注意, 對!你會很炫, 可是人家表面上笑你, 內心也在笑你.. 笑你這個白癡這么不注意自己身體.
5. 籃球最容易受傷的2個地方就是腳踝和膝蓋. 當你在籃下的時候很容易踩到別人的腳, 如果一不小心踩到的話你就做好準備在地上滾來滾去眼睛擠到不行吧. 落地要落得穩, 最好雙腳落地, 不要耍帥.
6. 膝蓋受傷經常是因為防守的人比較陰(或者真的不會玩)用膝蓋去阻止你跑過去. 遇到這種賤人的時候要告訴他這樣多麼危險, 不要只顧著發飆打架慰問他家人幾句話, 要讓他知道這樣的做法到底有多麼危險. 如果他不聽你就離他遠一點.
7. 舒服的襪子, 好的衣服褲子, 等等等等都是次要的, 最重要的最有效的防止受傷的方法就是學會聰明的打球. 不要想一頭蠻牛一樣, 橫沖直撞在籃球場上亂跑亂打. 籃球其實是一樣很用腦的運動.