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楼主: Gxun

健身方法

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鬼仔

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青铜长老

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11^#

发表于 2012-7-21 09:04 AM |只看该作者

回复鬼仔

hey...i got something to ask u...u got fb or msn??
Skype_XX 发表于 2012-7-20 07:08 PM

你可以在这里短信问

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Skype_XX

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12^#

发表于 2012-7-21 10:33 AM |只看该作者

回复 11# 鬼仔

想问你，如果没有喝protein 练的出来肌肉吗？

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鬼仔

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13^#

发表于 2012-7-21 11:39 AM |只看该作者

回复鬼仔

想问你，如果没有喝protein 练的出来肌肉吗？
Skype_XX 发表于 2012-7-21 10:33 AM

练的出，但是你要多吃有高protein的食物，比如蛋、牛奶

protein也有分很多种的，我现在喝的是whey

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Skype_XX

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14^#

发表于 2012-7-21 12:33 PM |只看该作者

回复 13# 鬼仔

哦哦。你一个星期练几天

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鬼仔

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15^#

发表于 2012-7-21 12:37 PM |只看该作者

回复鬼仔

哦哦。你一个星期练几天
Skype_XX 发表于 2012-7-21 12:33 PM

其实你不要看人家喝多少，练多少你自己去练练看，抓摸一下进行调整属于自己的训练方式，要喝多少你自己会知道的

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kidd86

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黄金长老

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16^#

发表于 2012-7-21 08:03 PM |只看该作者

如果你是从小到大都是很瘦肥不了那你就跟我一样不管怎么吃一天5、6餐都是一样瘦。
我以个人的经验来 ...
鬼仔发表于 2012-6-14 06:47 PM

恩恩... 我也是50kg开始练的人...

只要一松懈下来，手臂那些都会消掉...

一般有三期... Prepatory, conditioning, and maintenance...

你没有到第三期... 是容易打回原型的...

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Skype_XX

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17^#

发表于 2012-7-23 10:28 AM |只看该作者

回复 15# 鬼仔

okok thanks

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ipohguy

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18^#

发表于 2012-8-7 01:32 PM |只看该作者

恩恩... 我也是50kg开始练的人...

只要一松懈下来，手臂那些都会消掉...

一般有三期... P ...
kidd86 发表于 2012-7-21 08:03 PM

自己一个人练，不懂那个阶段。要如何去看呢？

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飞星

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19^#

发表于 2012-8-25 09:28 PM |只看该作者

回复 15# 鬼仔

你有喝健身粉吗？

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Skype_XX

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20^#

发表于 2012-9-11 12:36 PM |只看该作者

回复 16# kidd86

一天做几个小时呢？？现在多少公斤了

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