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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【年轻男女】 › 美容护肤 › 踩車輪運動：下半身變瘦

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[整形塑身] 踩車輪運動：下半身變瘦

18 主题	0 好友	88 积分

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电梯直达

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1^#

发表于 2012-8-16 04:21 AM |只看该作者 |倒序浏览

【步驟一】平躺在床上，醬雙腿抬起，崛起大小腿約成90度，雙手自然垂放~
【步驟二】將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿的肌肉~
【步驟三】雙腿輪流重複step 2 的動作，記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會更好~~

每次至少要踩20分鐘，才能燃燒脂肪。等到身體適應後，或是發現運動
效果已經停滯了，就可增加到每次做30、40分鐘。

進入這裡有圖片說明 >>>>>>>>> http://w1nn13hades.blogspot.com/2012/08/blog-post_1668.html

下半身

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561 主题	2 好友	2526 积分

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2^#

发表于 2012-8-27 02:45 PM |只看该作者

谢谢分享

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等待你的人~ling

12 主题	1 好友	9889 积分

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3^#

发表于 2012-8-27 10:31 PM |只看该作者

感谢分享 XD 今天试试看 =)

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3 主题	0 好友	117 积分

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4^#

发表于 2012-8-28 12:54 AM |只看该作者

一定要20分钟啊?好累哦!

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18 主题	0 好友	88 积分

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5^#

发表于 2012-8-28 08:44 PM |只看该作者

回复 4# sunny4ev3r

可以慢慢加長時間~

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65 主题	2 好友	2825 积分

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6^#

发表于 2012-8-28 08:54 PM |只看该作者

我只能坚持两星期，囧~ 没瘦到~
要坚持很久的~

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7^#

发表于 2012-8-30 12:28 AM |只看该作者

回复 sunny4ev3r

可以慢慢加長時間~
tengeu 发表于 2012-8-28 08:44 PM

那好吧!爱美没办法咯

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21 主题	168 好友	1万积分

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8^#

发表于 2012-8-30 03:11 PM |只看该作者

我100下都累~要20分钟啊？酸到~呵呵~

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24 主题	0 好友	722 积分

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9^#

发表于 2012-8-30 05:40 PM |只看该作者

谢谢分享，很不错

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