减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

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381^#

发表于 2013-2-7 05:45 PM |只看该作者

-情字何解- 发表于 2013-2-6 12:27 AM
如果你要我放松的话走路是有微凸啦
不过我走路都习惯收肚子,就是没有故意放松..
是没有什么问题啦

我看你在到75之前做个小小的cut吧，大概70的时候
我以前也是有试过4-6个月的bulk然后cut2-3个月，
减掉一些肥肉再bulk下去，
我是喜欢这样，虽然会bulk得慢一些，但是不会因为bulk很久就好像很肥那样，
肌肉也是很明显多

你如果要的话可以试看到70了然后就cut2-3个月，然后才bulk回去，有时感觉也是很不错的

nitrotech我没有喝过，没错的话一罐才4lbs对吗？不是很清楚

净晨风

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382^#

发表于 2013-2-7 11:36 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-2-7 05:39 PM
sit up慢慢做吧，如果不会很痛试看也做做back hypers,
让背后的那个肌肉有力一点

跑步機有跑平的也有爬山的那種交替這樣做
其他腳的出了踏腳車機其他的都沒有什麼做了因為都會要用到腰所以不敢亂來

-情字何解-

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黄金长老

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383^#

发表于 2013-2-7 11:54 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-2-7 05:45 PM
我看你在到75之前做个小小的cut吧，大概70的时候
我以前也是有试过4-6个月的bulk然后cut2-3个月，
减掉 ...

好吧,就定在70开始cut一段时间
多6个月应该可以到70
其实我很担心在cut的时候会cut到肌肉缩水
你cut的时候肌肉有明显缩水的状况吗?

然后就是想问你关于fat burner
我现在有朋友在cut的阶段
他是有拿fat burner,你觉得有这个必要吗?

我gym那边的朋友目前都是拿nitrotech
我在GNC看到的也是4lbs
他们说效果很好,还有重点是有oreo口味

我喝两桶巧克力的喝到想吐了

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384^#

发表于 2013-2-8 01:34 PM |只看该作者

净晨风发表于 2013-2-7 11:36 PM
跑步機有跑平的也有爬山的那種交替這樣做
其他腳的出了踏腳車機其他的都沒有什麼做了因為都會要用到 ...

爬山的就会比较用到小腿

试过那个ellipse machine 吗？

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385^#

发表于 2013-2-8 01:37 PM |只看该作者

-情字何解- 发表于 2013-2-7 11:54 PM
好吧,就定在70开始cut一段时间
多6个月应该可以到70
其实我很担心在cut的时候会cut到肌肉缩水

不会，只会越来越明显罢了，
虽然衣服会比较松，但是会比较好看
你练哑铃的话就是为了减少肌肉流失就ok了

fat burner 我是觉得不需要，
减少卡路里就好了，
不用一直去喝很多supplement

oreo 会不会好像chocolate?
试看strawberry之类的吧，有些很不错

净晨风

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386^#

发表于 2013-2-8 02:43 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-2-8 01:34 PM
爬山的就会比较用到小腿

试过那个ellipse machine 吗？

可是我以前在學校就是跑長跑的那種所以已經成形了= =
什麼來的 = = 我不是很會

-情字何解-

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黄金长老

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387^#

发表于 2013-2-8 03:01 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-2-8 01:37 PM
不会，只会越来越明显罢了，
虽然衣服会比较松，但是会比较好看
你练哑铃的话就是为了减少肌肉流失就ok ...

在cut的时候练哑铃不是为了保持肌肉结实吗?
是为了减少肌肉流失吗?
上个月在家玩push up可能没热身关系
手腕伤到,这几个礼拜还是忍痛照玩
现在打算休息2星期,顺便过年,有点担心玩回的时候力量会变弱

你休息一段时间后力量会变弱吗?

想买oreo的原因我很喜欢吃oreo mcflurry

希望味道会一样,strawberry有想过,因为我喝protein都是参牛奶的
strawberry参开水的话应该不会很好喝吧?

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388^#

发表于 2013-2-9 10:34 AM |只看该作者

净晨风发表于 2013-2-8 02:43 PM
可是我以前在學校就是跑長跑的那種所以已經成形了= =
什麼來的 = = 我不是很會

所以你现在就换练法，不要再让小腿那么用力了

那个是个机器，你google看看
gym一定有

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389^#

发表于 2013-2-9 10:38 AM |只看该作者

-情字何解- 发表于 2013-2-8 03:01 PM
在cut的时候练哑铃不是为了保持肌肉结实吗?
是为了减少肌肉流失吗?
上个月在家玩push up可能没热身关系 ...

一样的东西，就是不要让辛苦练的肌肉不见罢了

2个星期应该不会那么大问题，
偶尔放假也是好，让身体恢复
幸运的是我们有muscle memory，只要练过的肌肉如果放着很久没练会缩小，但是练练一下就回到之前那个大小了

丢oreo进protein吧，找天我试过放oreo进去

strawberry的没掺牛奶没那么好喝，可是也不会难喝
看牌子吧

净晨风

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390^#

发表于 2013-2-9 11:10 AM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-2-9 10:34 AM
所以你现在就换练法，不要再让小腿那么用力了

那个是个机器，你google看看

有有也是會有做這個