难得有人肯帮我拍照~就来这里献丑下~

nskia

leowyanwei 发表于 2013-10-31 11:40 PM
不算教练拉，只是把我的经历分享给有需要的人~

除了喝protein那些，饮食方面怎样？

leowyanwei

anna91 发表于 2013-10-31 11:24 PM
还要再大？ 你还蛮贪心的哦...
其实我很喜欢你这个发型， 感觉很帅， 但是我男友打死他都不要做这个发型 ...

再大一点穿衣服会更好看嘛~
因为有点像小混混啦 哈哈哈

小疯子

楼主 可以分享你健身都练什么，还有饮食方面吃什么吗？

anna91

leowyanwei 发表于 2013-10-31 11:43 PM
再大一点穿衣服会更好看嘛~
因为有点像小混混啦 哈哈哈

我喜欢小混混   我很讨厌一本正经的那些，
真的正经还没话说， 假正经的........ 想打人了

leowyanwei

爱睡的健健 发表于 2013-10-31 11:29 PM
哈哈~ 我没有要练到你那样，怪吓人的，只想长出一些结实的肌肉就好。

人都很贪心的~当你有了一些成就就会想要更多啦

pulvee

有man的感觉

leowyanwei

ngujunhao94 发表于 2013-10-31 11:32 PM
好像很重酱！ 我都吃不肥，怎样能练出来?

这个动作很难完成啦
要看你怎么吃，其次是练法

leowyanwei

nskia 发表于 2013-10-31 11:41 PM
除了喝protein那些，饮食方面怎样？

少量多餐~多吃蔬菜水果
油炸的尽量不吃啦
多注意运动前和运动后的营养补充

leowyanwei

小疯子 发表于 2013-10-31 11:44 PM
楼主 可以分享你健身都练什么，还有饮食方面吃什么吗？

我的练法很多种啊~主要是要让你的肌肉受到不同的刺激
所以不停的操它，2个月就换一套动作
不然肌肉就习惯你拿的重量了
然后补充营养，少吃垃圾食物，冷水
睡眠足够
肌肉就长出来了~

leowyanwei

anna91 发表于 2013-10-31 11:46 PM
我喜欢小混混   我很讨厌一本正经的那些，
真的正经还没话说， 假正经的........ 想打人了 {:4 ...

哈哈，有同感~
我不喜欢那些开口就是专业名词，头头是道的
很难相处