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手臂没有线条。。。

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电梯直达

1^#

发表于 2014-6-13 08:41 AM |只看该作者 |倒序浏览

各位大大好，想请问下，为什么小弟去了大概一年的gym.其中也是有炼其他部位比如胸，脚，手，etc...
就只是手臂没有什么明显的改变。就连我的女友也说，我其他位有改变就是手臂没有。
我平时是做，barbell curl, curls, hammer curls..
至于triceps,我也时有炼。pulldown, reverse pulldown etc...
每个动作我都做大概5sets, 每set 10-15下。
手臂是有大去，但是就是没有那种线条。
本人才70kg，请大大们给意见。谢谢

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Irvine1987

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2^#

发表于 2014-6-13 09:20 AM |只看该作者

可能用错力了，根本没练到

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iloveabc

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3^#

发表于 2014-6-13 10:05 AM |只看该作者

Irvine1987 发表于 2014-6-13 09:20 AM
可能用错力了，根本没练到

我有找过真正的拿法，没错啊。。。

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jclau153

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青铜长老

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4^#

发表于 2014-6-13 10:12 AM |只看该作者

是不是你的饮食？？？
还是你的fat太多呢？

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iloveabc

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5^#

发表于 2014-6-13 10:14 AM |只看该作者

jclau153 发表于 2014-6-13 10:12 AM
是不是你的饮食？？？
还是你的fat太多呢？

饮食方面我没什么去跟。就是普通的早，中，晚餐罢了。

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pulvee

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6^#

发表于 2014-6-13 12:29 PM |只看该作者

我朋友曾经叫我举哑铃练手臂肌肉

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iloveabc

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7^#

发表于 2014-6-13 01:09 PM |只看该作者

pulvee 发表于 2014-6-13 12:29 PM
我朋友曾经叫我举哑铃练手臂肌肉

我有拿啊，每次去都会拿。。。但是就是没什么起色

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iphone1200

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黄金长老

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8^#

发表于 2014-6-13 06:54 PM |只看该作者

1）每个人身体基因都不同的~有的人例如手臂很容易练到~有的人其他部位很容易练到~
就例如我~手臂很大只~可是胸肌很难练到~
2）可能是你的body fat带高~

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freak123 该用户已被禁止	9^# 发表于 2014-6-13 08:18 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
freak123 该用户已被禁止
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SwaiLspongebob

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黄金长老

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10^#

发表于 2014-6-13 08:36 PM |只看该作者

freak123 发表于 2014-6-13 08:18 PM
拿重点。。。。。

说的对。。每次都可以做5set 一set 10～15下代表很轻
拿重最多给你6下..肌肉就 muscle breakdown了

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