我的减肥方法，求各位鉴定！错了吗？

Sky~

少吃澱粉最重要，少糖少炸

多纤维（蔬菜，水果）

多運動，已現在的狀況來說，跑步是最好的，最少要20分鐘以上，最好40分鐘，不要停。。每個星期成績要越跑越快。。最後要到9～13kph

兩個星期後開始重量級訓練。。燃燒脂肪比較快

kenyong789

cuzuamazing 发表于 2014-7-1 03:52 PM
我是有运动，因为节食减肥很快复胖，只是我不晓得我这种减肥方法有没有错

早餐要吃的有营养，午餐要吃的7分包，晚餐其实可以不吃，平常多喝水，多吃蔬菜水果，多吸取蛋白质。在加上运动就很容易有成果。只要把吸取的卡路里维持少过消耗的，基本都会有成果了。减肥80% 是饮食，20%是运动。


很多减肥产品能成果是因为，他们浓缩了营养，然后就好像代餐，当你喝了一杯就不吃其他食物，所以你有吸收到基本的营养，没有过多的热量，就很瘦下来。但维持，最重要的一环。

很快复胖的原因是因为，当你减到你想要的体重时候，你就开始暴饮暴食。所以容易复胖，根据医学原理（不懂是不是真的，可是蛮可靠），如果你用两个月时间来减肥，就应该用一个或两月时间来维持，维持，就是三餐均匀，不需要节食，但不要暴饮暴食。很多人减肥容易，维持难。

小新滑倒

我觉得节食减肥应该是减到水份而已，稍微多吃就会胖回来
要运动燃烧脂肪，才能达到真正减肥效果吧
不懂是不是这样

cuzuamazing

kenyong789 发表于 2014-7-1 04:21 PM
早餐要吃的有营养，午餐要吃的7分包，晚餐其实可以不吃，平常多喝水，多吃蔬菜水果，多吸取蛋白质。在加 ...

对，我之前其实成功了的，到60+kg，可是因为觉得成功了，就不怎么维持，还暴饮暴食，结果现在复胖

cuzuamazing

小新滑倒 发表于 2014-7-1 04:21 PM
我觉得节食减肥应该是减到水份而已，稍微多吃就会胖回来
要运动燃烧脂肪，才能达到真正减肥效果吧
不懂是 ...

所以我有运动，决定了，明天开始就维持原本的饮食，只是少吃，还要运动