我终于成功廋下了

redisme

老实说，我也觉得楼主拍的照片只是角度问题而已

vnictay

qianivy1222 发表于 2014-8-19 02:30 PM
我都是做郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
还有进来晚餐不要吃淀粉的东西，吃菜而已~

请问郑多燕的有氧运动你是上网看还是买cd？

qianivy1222

vnictay 发表于 2014-8-19 03:48 PM
请问郑多燕的有氧运动你是上网看还是买cd？

我刚开始是买CD先，
过后最近因为在房间跳，所以都download去我的电话后，然后一边看开running man一边看跳有氧运动~
这样时间过得比较快~久了习惯了也不会这样的累~

紫戈_米

qianivy1222 发表于 2014-8-19 09:59 AM
做运动减肥会比较好~不会复胖也不会身体不健康~
我减了13kg

瘦！哈哈~
请教，请问你是怎样运动瘦的？

qianivy1222

sharonngo 发表于 2014-8-19 03:43 PM
qianivy1222：早餐，下午，你跟我一样，那晚餐你有吃吗我不知道为什么我越来越肥体重一直上到81KG我自己看到 ...

我刚开始用错减肥方法就是不吃晚餐~
过后弄得现在胃不好，手脚冰冷~
最近用了多运动减肥的方式，手脚不会冰冷了~
但是胃怎样都好不会了~
所以我个人不建议~
瘦也要瘦的健康，这样才对~
不要因为一时想瘦，走不好的路~
反而弄得自己越来越惨~
你试看看晚上吃东西不要吃的太饱有吃到就好~（3分饱~5分饱就好了）
然后运动都一点~ 跳郑多燕的有氧运动真的看到很多人瘦~
但是你要一直保持跳下去~不要突然间不跳，容易复胖~
最好是一个星期可以跳3到4次来保持体重~
刚开始也许你跳不到2部，甚至1部都很难跳完~
你可以先跳15分钟，过后休息一下在跳15分钟把它跳舞~
慢慢的真假运动量就好了~
**切记：运动量不可以过多~过多也是会变胖的哦~

qianivy1222

紫戈_米 发表于 2014-8-19 04:08 PM
瘦！哈哈~
请教，请问你是怎样运动瘦的？

跳郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
自己也要控制饮食~有的站就站，尽量不要座着或躺着~
吃完晚餐过后站30分钟，然后过8点不吃东西~
8点后开始运动到10点~

紫戈_米

qianivy1222 发表于 2014-8-19 04:23 PM
跳郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
自己也要控制饮食~有的站就站，尽量不要座着或躺着~
吃完晚餐过后站30分 ...

原来，谢谢^^
每晚都是跳郑多燕的有氧运动吗？

vnictay

qianivy1222 发表于 2014-8-19 04:06 PM
我刚开始是买CD先，
过后最近因为在房间跳，所以都download去我的电话后，然后一边看开running man一边看 ...

好的~谢谢哦~