手臂线条，好难。。。

urnonsence

夜枫 发表于 2015-3-19 09:55 AM
我是男生，但是starjump对我挺有用的。你可以不用跳起来。
把手臂甩伸展像这个这样。一天我做500下，100 5 ...

真的？
你用了多久的时间呢？

QQnee

lz我也是跟你一样~
下半身瘦~上半身肉肉的~
我的脸baby face...手臂也是很大~超级无地难瘦的~
我现在有在上zumba跟kpop fitness来减肥~
希望可以瘦下去~
每次看别人穿无袖的衣服都很羡慕他们瘦瘦的手臂~

urnonsence

QQnee 发表于 2015-3-19 12:02 PM
lz我也是跟你一样~
下半身瘦~上半身肉肉的~
我的脸baby face...手臂也是很大~超级无地难瘦的~

你现在多少kg?

可以分享多点吗？

丧送狂曲

姿势正确....训练量够....吃得对....基本上是不会很难的....我是男生不确定女生要怎么练但是我是已经看到成果了

AshenG

其实大部分的人都是上半身胖的速度比较快哦。动就对了～不用理会那么多呵呵～

夜枫

urnonsence 发表于 2015-3-19 11:37 AM
真的？
你用了多久的时间呢？

我啊，一个星期 胸部就平坦了。我现在的abs也快出来了。
workout最重要的是focus 集中，不求量多 最重要的是质量。
我之前做多 看不到东西，朋友带我指导一下，纠正 反而做少量，专心做『对』的，几set下来 就看到明显改变了。

Starjump重点是 手swing上去和下去要hold着力，然后脚尖踮着跳。你的tricep，shoulder和chest都可以练到的。女生超适合做这个的，男生胸部都会下垂了，女生更容易吧。。。做这个胸部会结实 更好看。这个简单的workout做到自己酸就行，没固定要跳多少下。不要让自己舒服。可能这次250下就酸了，下次就挑战300 或350。

做对的不盲目做>坚持>重复>成果>维持。

smallbell

蒜米 发表于 2015-3-18 03:33 PM
這個似乎不錯，如果你有啞鈴的話

这个有效哟， 拜拜袖会不见掉。

smallbell

蒜米 发表于 2015-3-24 12:42 PM
你練了哪一個？五個都練完嗎？

是的，不过很辛苦哦，初期次数会少，再慢慢增加。

小狼儿

urnonsence 发表于 2015-3-18 03:43 PM
我买了哑铃了

差不多练一两个星期了

才一个星期
路途还很遥远呢