[身体护理] 恐怖的减肥过程大家不要学。

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bobo6161

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发表于 2011-1-22 03:31 AM |只看该作者

本帖最后由 bobo6161 于 2011-1-22 03:36 AM 编辑

這樣減法~會不會肥回的啊？
marcoco 发表于 2010-12-14 02:27 PM

假如你的饮食稍微over一点，是一定会的。

我们人会发胖主要原因是因为我们身体里面天生就有脂肪细胞 fat cells。
（其他原因还包括遗传，荷尔蒙问题，药物影响）
它是位于皮肤的第三层。脂肪细胞是用来储存多余的热量的。
当我们没有用掉我们吃进去的食物热量，就会收在脂肪细胞里面变成triglyceride三酸甘油酯。
为什么要储存，是以防我们没有吃东西时身体还会有力量，好像冷的时候可以燃烧脂肪来保暖。

一个人如果一直吃一直吃，而没有用掉多余的热量的话，脂肪细胞就会一直收一直收。
从s size的脂肪细胞变成一个m size的脂肪细胞，再从m size变成 xl size。
脂肪细胞收到三倍大（maximum）过后就会开始分裂（像我们人一样会生baby的）。
一粒脂肪细胞就会变两粒。两粒就变四粒。
当脂肪细胞越来越多，脂肪层也就越来越厚，人就会开始发胖（身形变厚）。
正常来说人体只有400亿个脂肪细胞，但是一个开始发胖的人是可以增加到1000亿个细胞的。
因为脂肪细胞可以分裂得非常快。所以为什么一个人开始发胖就会一直胖着去。
而且脂肪细胞的数量是不可以减少的（除了抽脂），减肥只能把脂肪细胞的size减小。

也就是说一个人本来很瘦，身体只有400亿个fat cells。
有天这个人发胖了，去到了一个1000亿个fat cells。
过后这个人减肥瘦了很多。瘦了是因为fat cells的size小了，脂肪层薄了。但是这个人身体内仍然是有1000亿个fat cells。
当这个人吃一碗饭的时候，身体里等着吸收热量的是1000亿个脂肪细胞而不是从前的那个400亿个脂肪细胞。
所以人肥的很容易，但是瘦会很难。（除非遗传因素-天生吃不肥或天生不会瘦）

当一个人她靠节食来减肥（一天一餐），她是很快瘦下来的，
因为当她饿的时候身体就会分解fat cell里的triglyceride给她力量。
triglyceride减少也就把脂肪细胞的size减小。
但是当她一开始回正常饮食（一天两餐），她就会肥得比以前更快，
因为身体会自救，它会怕主人不知道几时会不再吃东西。
所以她吃什么都好，脂肪细胞都会很快的把热量都存起来，
以防以后主人不吃东西还有热量可以用。而且断食法会让人很快老化，
身体的metabolism新陈代谢会变的很缓慢。人会很容易累，皮肤会很粗糙。

运动也一样，会看到瘦下来，但是要持之以恒。
一旦你停止运动，就会非常的松弛。
因为当你运动时会燃烧脂肪，同时的也会锻炼到肌肉越来越厚。
肌肉是在脂肪层的下层。当你停止运动时肌肉就会萎缩，
脂肪层与肌肉之间就会有空间，脂肪就会分裂得更快以填满空间。

假如要看到比较快的效果又不想饿肚子的话，可以尝试减少carbohydrate。
碳水化合物。例如早餐吃了饭，午餐晚餐就尽量避免面包，马铃薯，面条之类的食物。
因为carbohydrate进入身体以后是会化为糖原(glucose)。
carbohydrate是最快被身体燃烧掉的（排除酒精的话）。
就是说carbohydrate会减少了脂肪被燃烧的机会。
如果身体里没有过多的carbohydrate，当你走路或任何一个会用到热量的动作时，
就会燃烧到脂肪而不是carbohydrate。

当然也不能完全断掉carbohydrate，因为大脑是需要carbohydrate的。
适当的分量就好。