【JB跑步团-分部】欢迎有兴趣跑步者加入。。。

taytay8988

30 主题	0 好友	174 积分

高级会员

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

132^#

发表于 2010-8-2 03:46 PM |只看该作者

5-6km吧.... 两个月前我去跑步21km,花了2:23. 我的目标是少过两小时...

yatami

5 主题	61 好友	4323 积分

一流名嘴

Rank: 12

发消息

133^#

发表于 2010-8-2 04:12 PM |只看该作者

5-6km吧.... 两个月前我去跑步21km,花了2:23. 我的目标是少过两小时...
taytay8988 发表于 2010-8-2 03:46 PM

你要从平时的平均5-6km，提升每星期至少跑三天10-15km.因为工作关系，你可以在周末时跑一次20-25km。先练好了耐力，自然速度也会提升的。当然还有其他训练方法。。。。

21 主题	0 好友	613 积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

134^#

发表于 2010-8-2 09:14 PM |只看该作者

5-6km吧.... 两个月前我去跑步21km,花了2:23. 我的目标是少过两小时...
taytay8988 发表于 2010-8-2 03:46 PM

你可以提高你每次跑的距离。。。可能你用一到两个星期的时间慢慢增加到10~20km...
我不建议你一次升到10~20km。。。
这样效果不大也容易弄伤自己。。。
速度也可以随你练的时间长短慢慢增加。。。

21 主题	0 好友	613 积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

135^#

发表于 2010-8-2 09:18 PM |只看该作者

回复追命

没关系...我问朋友了...他建议我去mutiara rini那里...他说是最近的了~哈哈...那我就 ...
Yoyo_Iris 发表于 2010-8-1 10:55 PM

那很好啊。。。你可以找yatami一起。。。
相信他可以帮到你。。。

yatami

5 主题	61 好友	4323 积分

一流名嘴

Rank: 12

发消息

136^#

发表于 2010-8-2 11:16 PM |只看该作者

那很好啊。。。你可以找yatami一起。。。
相信他可以帮到你。。。
追命发表于 2010-8-2 09:18 PM

对啊,一个人跑,真的很闷.有人陪跑就好了...

21 主题	0 好友	613 积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

137^#

发表于 2010-8-2 11:35 PM |只看该作者

对啊,一个人跑,真的很闷.有人陪跑就好了...
yatami 发表于 2010-8-2 11:16 PM

是咯。。。
有人一起比较有动力。。。

taytay8988

30 主题	0 好友	174 积分

高级会员

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

138^#

发表于 2010-8-3 03:06 PM |只看该作者

问题就是一个人跑,很快就显而懒惰继续

taytay8988

30 主题	0 好友	174 积分

高级会员

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

139^#

发表于 2010-8-3 03:07 PM |只看该作者

问题就是一个人跑,很快就显而懒惰继续

21 主题	0 好友	613 积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

140^#

发表于 2010-8-3 06:27 PM |只看该作者

回复 139# taytay8988

有时候是将的。。。
就因为这个我才会开家族。。。