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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【闲情逸志】 › 舞领风骚 › 请问怎样练腰力，请教教...

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请问怎样练腰力，请教教...

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电梯直达

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1^#

发表于 2009-9-26 11:07 PM |只看该作者 |倒序浏览

请问怎样练腰力，请教我...

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2^#

发表于 2009-9-28 10:23 PM |只看该作者

我也想知道em0010

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3^#

发表于 2009-10-4 08:42 PM |只看该作者

为什么没人的...

教教我咧...

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4^#

发表于 2009-10-5 01:45 AM |只看该作者

基本从仰卧起坐开始吧~~~

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ハタ皇子の大信者

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5^#

发表于 2009-10-5 07:50 AM |只看该作者

sit up 吧先看你的极限是多少然后再分组做

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6^#

发表于 2009-10-5 01:38 PM |只看该作者

sit up 是什么？

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7^#

发表于 2009-10-5 07:26 PM |只看该作者

回复 #6 ~新手~ 的帖子

sit=坐 up=起......就坐起坐起....哈哈，不懂对吗....

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8^#

发表于 2009-10-26 08:38 PM |只看该作者

原帖由 Baby[P]ink_Box 于 2009-10-5 07:26 PM 发表
sit=坐 up=起......就坐起坐起....哈哈，不懂对吗....

基本上一天要多少下才有效呢?
我是新手,在学雷鬼...

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9^#

发表于 2009-11-1 10:50 PM |只看该作者

回复 #4 ~小详~ 的帖子

仰卧起坐比较够力........
一天100下.........
em0020

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10^#

发表于 2009-11-1 10:54 PM |只看该作者

不过手要放在胸前。。。。。。
要不然效果没酱好..........

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