怎么办减肥越减越肥??? Help!!!! Help!!! Help!!!

Donky33

本人是女生，从小根本没有运动细胞。。。
由于工作关系，开始发福。。。而且体重既然有了６的数字。。。
刚好朋友有去gym运动，靠她介绍所以我也和她一起去运动减肥。。。
那个gym是有老师教的，可以说是personal coach，因为那个coach还蛮focus的。。。
不像一些true fitness的健身房自己来。。。
所以我就从去年十二月到现在一直坚持去。。。
而且去的都是那些circuit training。。。
本来从一个星期一次变成三到四次。。。
有朋友曾经劝我说要减肥千万不可以去gym，因为muscle会越来越fit & firm，会变大只。。。
可是坚持了差不多八个月，既然发现体重没减少反而增加了。。。
我真的不知道该不该继续下去。。。
可是很多人却说靠运动是减肥的最佳方法，又不容易反弹。。。
真的好怕自己越变越大只像个king kong。。。

p/s:在过去的几个月里，我运动后会和朋友吃晚餐可是是一些米粉汤类。。。

请问：
- 如果女生要减肥，去那些circuit training ok吗？？
- 运动后可以吃晚餐吗？
- 手臂肌肉firm后会不会让手臂变小？？（因为发现之前的衣服不能穿了，尤其是手臂）

LALA987

如果你是认真想减肥！
我可以帮你用健康营养的减，我就是一个版！

winning888

讲到完还是意志力的问题。

ember

减肥以蛋白质为主。不是动物蛋白，是植物蛋白。但也不是一直吃鸡蛋，仍然要配合营养产品的辅助，
因为如果为了减肥，饮食清淡，造成营养偏失，那有什么用

chuiying

我也再努力减肥了。。。产后胖的不清不楚。。。。唉

smallbell

运动减肥需配合控制饮食。运动后做些拉筋动作可以防止MUSCALE的形成。
运动后是可以进餐的，但要以清淡为主，要少量。 同时，需要注意一天的卡路里摄取。
多喝水，可以有助于排毒。

愿你瘦身成功。

小狼儿

水深3000米 发表于 2015-1-22 03:27 PM
重訓，有氧加飲食控制肯定會瘦下來，問題在於妳真的有下定決心戒油，糖和鹽嗎？脂肪轉換成肌肉體重肯定不會 ...

谁教你脂肪可以转换成肌肉的
是热量