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标题: 如何运球？篮球运球技巧和技术 [打印本页]

作者: 短发女孩 时间: 2011-6-16 11:33 AM
标题: 如何运球？篮球运球技巧和技术
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

作者: ionlyloveu 时间: 2011-6-16 02:21 PM
感谢分享

作者: Terence_Toh 时间: 2011-8-1 03:04 PM
多謝分享!!!

作者: nickyliew9 时间: 2011-8-2 05:23 PM
谢谢楼主的分享

作者: chia1488 时间: 2011-8-3 02:29 AM
分享的很好。。。
最重要的还是努力练习。。。

作者: BlazingWave 时间: 2011-8-4 11:46 AM
平日多练习就会有进步～
谢谢楼主的分享～

作者: japeking_lpk 时间: 2011-8-4 11:48 PM
啊啊啊啊啊在努力练速度中因为我矮的关系所以拼命练控球所以现在是个控球手

作者: KUEN99 时间: 2011-8-5 06:31 AM
多謝樓主分享
我只希望再長高和跳高一些

作者: lordgvmaster 时间: 2011-9-6 05:32 PM
回复 1# 短发女孩

顶楼主说的没错

作者: Feelgreatcocoa 时间: 2011-11-3 04:28 PM
说的不错哦

作者: dt_tan 时间: 2011-11-17 12:02 AM
哈哈哈。。纸上谈兵。。不过还是有用的吧！

作者: evonny612 时间: 2011-11-18 01:51 AM
回复 1# 短发女孩

手脚并用是很难的～

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