请教protein粉的喝法跟选购

-情字何解-

回复 140# C.YYang


这个我不清楚哦,是在gym那边的工作人员给我catalog看的
www.horleys.com这个是它的网址
要的话才帮我订这样..那么crossfire/awesome mass都适合我对吗?
拿其中一个都可以吗?

C.YYang

回复 141# -情字何解-


    如果你去任何一个Health stream就有现货给你看了，好像是3点多lbs罢了

crossfire我不清楚，你只要看你能不能达到你每天卡路里量罢了，不能就awesome mass,能就crossfire/ ripped

全部都是看你自己怎样吃，你现在是吃不够，所以叫你用awesome mass来加卡路里，但是卡路里有没有之前那个那么多我就不清楚，awesome mass 是 300+ 卡路里你要看看你之前的罐子后面写1serve多少卡路里
说真的，如果你能达到每天protein量的话，连shake都可以不用买

-情字何解-

回复 142# C.YYang


靠食物来达到需要的protein量对我来说很难吧..
毕竟没有专人为我准备三餐..
我今天本来要拿ripped factor的..
因为那边刚好剩一罐,但那人跟我说是减肥喝的..
所以四种都可以..只是看我怎样吃而已?
是这样吗?
还有麻烦你给我你说的那个lowyat forum食品卖场的网址
我问了crossfire的价钱,1.32kg要RM265
算便宜还是贵?算了一下,只可以喝18天而已..
你有更好的介绍吗?
请问目前你还有喝shake吗?如果练了2年或以上
然后突然没有喝会怎样?

C.YYang

回复 143# -情字何解-


    ripped factor 当减肥用是因为卡路里低，减肥吃的卡路里很少，如果shake卡路里太高就无法吃到太多别的食物，然后饿饿
你要当练壮用也可以，如果ripped factor 是120卡路里，你喝一个，然后吃别的东西300卡路里，那么跟weight gainer没什么差，
很多人不这样做是因为麻烦和怕又要吃会很饱
要把Ripped factor当weight gainer的话就加牛奶，、香蕉，花生酱之类加卡路里就行了
所以你要买哪一个都可以，只要可以fit进你的diet 就好
我觉得贵,1.32kg=2.9 lbs
bsn true mass 5 lbs 才 180-190罢了，但是也是喝18天，因为一次3 scoop，卡路里600多

我本身是喝whey isolate的，因为1 scoop的protein比weight gainer 的1 scoop 高，卡路里我就用食物来补回
1 scoop 24g protein, 1罐5lbs,70+ servings , RM 180+ 这样
我是价钱第一

只要吃够protein和calorie的话有没有喝都不会怎样

http://forum.lowyat.net/FoodMarket  去找任何supplement的帖子就是了

-情字何解-

回复 144# C.YYang


我也是觉得有点贵
但是我要买的那个crossfire它的罐子有写whey protein concentrate跟casien..
就是你之前有跟我说睡觉之前喝的那个..
是这个原因所以比较贵?又或者我可以直接拿100% whey isolate?
casien你说是在睡觉的时候有protein可以来帮助修复肌肉对吗?
我就是想到我是早上练,因为我早上没有时间吃早餐..
所以想拿这个有casien的,晚上喝了早上可以直接去练.
还有关于食物,这个月买了很多东西吃,希望可以上2kg..
你说在protein shake里面加香蕉..可以不要加进去搅,就直接一边喝一边吃吗?
因为看过很多人都是用搅拌机打香蕉牛奶喝..跟直接吃有什么不一样?

C.YYang

回复 145# -情字何解-


    对于crossfire我倒是没那么研究，所以无法给太多意见
我本身是用普通的whey isolate,因为价钱差很多，180就有70+个servings，够喝2个月，比起weight gainer差别就是要自己吃多点东西加卡路里，但是我就是比较喜欢吃东西多过喝东西，所以没问题~
我casein的来源就是牛奶了，2liter 13块这样
如果我想要我的shake 里面有点casein,我就会参牛奶喝

对，casein是慢性消化，所以晚上睡觉就会慢慢消化在你身体里面给你身体“东西”来恢复肌肉
但是到了早上那个casein应该都是消化到完了，你没吃早餐的话可能可以吃点麦片或水果之类的小吃给自己力量，然后去练

食物的话试看花生酱，高卡路里，1Tbs就90 了,记得不要排斥fats,很重要，维持身体操作

那个香蕉要怎样吃都一样的~只是分开的话好像很多东西吃罢了~可能你像我看到多点食物会比较开心，但是有些人觉得太多食物看了就饱或觉得全部喝下去方便一点吧~
但是我试过加香蕉和牛奶，是不错好喝~
啊对，不要加苹果，那个苹果的皮会弄到你的shake很怪~

阿薇薇

回复 146# C.YYang


    我今天刚去gym,我今天练的是手
那么我该休息多久再练手 （ 如果我每天都蛮迟睡的睡眠时间7-8小时）
可以像之前爬帖看到的一天手部一天胸加背一天脚部以此类推（不知腹部要不要练）
这样练法行么？还是中间需要间隔？

-情字何解-

回复 146# C.YYang


哈哈,没关系..你已经给了我很多关于gym的知识了
买了一罐crossfire,喝完应该会换bsn true mass..
你现在是喝哪个牌子?
现在这个我觉得真的太贵了..
你给我的那个网址订购的方法是邮寄吗?
你有没有跟哪个买家买过?介绍给我看看..
关于早餐,我是真的不够时间吃了..我有试过喝牛奶+2片面包这样
结果跑步跑到我好像胃痛这样..过后就没有吃东西直接去了..
还有其实我还不是很清楚..脂肪,胆固醇,跟卡路里的分别..
你说不要排斥fat,那么我可以一天吃3个全蛋吗?
只要卡路里不超过我的标准可以了?
可是蛋黄胆固醇不是很高吗?会对身体不好?
还是就照你说的达到我要的卡路里就好,其他的不要管?

我是懒惰把香蕉加进牛奶里面搅
哈哈,就觉得吃跟喝也没差..苹果的话削皮才放进去应该可以吧?

C.YYang

回复 147# 阿薇薇

几时能练回很难说，因为不懂你练多少，多用力之类，但是要记住不能2天连续一个部位
  
  新手的话一个星期3天就够了，
一次过练完全身，1 3 5这样练

那种1天1个部位的是叫做split workout，好处是给你一天完全练个部位到很累，然后别天练别的，这样你每个部位都有1个星期休息
只要不重复2天一个部位就好，但是激烈的话就要2天或以上来恢复，
split workout通常不是练4 天就是练5天

C.YYang

回复 148# -情字何解-


    我现在喝的是ultimate nutrition的，那时我要买optimum nutrition的但是没货了，
全部都是寄过来的，除非你住Kl,
我之前跟这个人买0186683879

如果是不能吃的话就没办法，练完就要吃~
脂肪是食物营养3个大category 里面之一，跟protein和carb一样，
卡路里是食物给的力量，
Fat: 1 gram = 9 calories
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 calories
胆固醇就是别的如vitamin之类的组合了，
有些人说过fats一天要吃1g per kg，但是这种要算的话就会很麻烦，只要每天有吃有fats的食物就好，我会每天吃almonds和花生酱

只要卡路里超过标准就不会变重，不能说变肥，因为练gym会要多点卡路里来修肌肉，然后健新肌肉后会变重，所以卡路里超过不等于肥，但是一定变重

蛋黄胆固醇高，但是高血压等等通常都是脂肪量过高而引起的，
dietary cholestrol就是我们吃东西得来的胆固醇很难会影响到，除非你已经有了高血压
这根人们说太多protein会损坏kidney,除非你已经有Kidney问题了，不然你吃的protein不会多到可以损坏你的kidney的，
这个是有很大争论性的问题来的
关于这些话题有些人会反对，会说蛋黄不能吃多之类，会高血压爆血管之类，
但是我个人是觉得跟普通人比起，我们运动多和又有照顾吃的东西，比起其他没运动但一天到晚吃mcd的人，我们健康多了（纯粹个人意见）

苹果削皮的话应该可以吧，但是削皮很麻烦叻~
还是东西直接吃好了~