选择您要替换的背景颜色：

【农历新年】背景图片：

个性化设定

重要公告 | 新山论坛 | 柔佛论坛 | 地方州属 | 论坛综合 | 交友灌水 | 论坛特区 | 时事论坛 | 生活家居 | 闲情逸志 | 年轻男女 | 生活点滴 | 影视娱乐 | 影视娱乐 | 谈婚论嫁
个人创作 | 图片分享 | 摄影天地 | 漫画论坛 | 数码城市 | 电脑综合 | 电玩世界 | 网络游戏 | 手机平板 | 汽车论坛 | 体育世界 | 大专论坛 | 中学论坛 | 宽柔中学 | 旅游享乐
校园论坛 | 网络商店 | 分类广告 | 买卖中心 | 买卖中心 | 最新主题 | 我的帖子 | 论坛设施 | 收藏本站 | 理财投资 | 社会团体 | 中文输入 | 搜索网站 | 网络资讯 | 网络报章

快捷导航

JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

123 4 5 6 7 8 9 10 ... 80 / 80 页下一页

发新帖

楼主: C.YYang

上一主题

下一主题

减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

112 主题	7 好友	2038 积分

Rank: 10

发消息

11^#

发表于 2012-9-14 12:51 PM |只看该作者

回复 9# Own3d

不一定，
你看2，跟10

回复

使用道具举报

112 主题	7 好友	2038 积分

Rank: 10

发消息

12^#

发表于 2012-9-14 12:52 PM |只看该作者

回复 8# -情字何解-

腹肌你也是可以练的~等你练壮了后如果不会太多脂肪的话花个12个星期就有了~

回复

使用道具举报

32 主题	0 好友	1207 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

13^#

发表于 2012-9-14 01:30 PM |只看该作者

回复 12# C.YYang

打算等体重到65KG的时候开始减脂肪
到时候我是不是应该换训练方式?
好像一天锻练一天cardio这样..
还有你说的carb cycling..
等我的体重达到目标要减肥的时候还有什么要注意?
你说的12星期是指练出腹肌的线条还是减掉腹部的脂肪?

回复

使用道具举报

25 主题	0 好友	6567 积分

Rank: 13

发消息

14^#

发表于 2012-9-14 02:52 PM |只看该作者

回复 -情字何解-

还是你最支持我~
关于吃的话，我知道youtube有个人一直做这种video
leanbody ...
C.YYang 发表于 2012-9-13 10:10 PM

我也支持你啊！！
哈哈~真的好想快点变大只~‘
可惜就是吃不多啊~
我餐餐尽量吃饭+鸡肉了@@

回复

使用道具举报

112 主题	7 好友	2038 积分

Rank: 10

发消息

15^#

发表于 2012-9-14 03:39 PM |只看该作者

本帖最后由 C.YYang 于 2012-9-14 03:56 PM 编辑

回复 14# 阿薇薇

多谢你的支持

不够卡路里就吃一些卡路里很多的食物如香蕉和花生酱和olive oil~

回复

使用道具举报

112 主题	7 好友	2038 积分

Rank: 10

发消息

16^#

发表于 2012-9-14 03:55 PM |只看该作者

回复 13# -情字何解-

减脂肪的时候要注意的只是饮食罢了，如果你不能到达你要的卡路里量如1700卡路里，你就用cardio减掉一个200-300卡路里
关于routine的话不用去换太多，只是你要知道你可能没办法加重，因为力不够，
加入多一点compound的运动可以燃烧更多卡路里

carb cycling是一种方法对付剩下的一点点脂肪无法跑掉，对有些人好对有些人不好，也有intermediate fasting之类的
可能你的身体好，不用特别方法，只要注意卡路里就可以看得腹肌
我说的那个12个星期是个大概的时间罢了，是减少脂肪量
脂肪量减少后会1.肌肉看起来比较大因为没有脂肪盖着 2.肌肉线条明显如腹部，手臂，胸肌的线条等 3.腹肌 4.可能会爆一点根
倒时你就可以把你家的衣服全部丢掉，不穿衣服出门了

回复

使用道具举报

112 主题	7 好友	2038 积分

Rank: 10

发消息

17^#

发表于 2012-9-14 03:56 PM |只看该作者

回复 13# -情字何解-

我不知道有没有跟你提过，
cardio有练一个肌肉，是身体最重要的肌肉，
就是心脏

回复

使用道具举报

25 主题	0 好友	6567 积分

Rank: 13

发消息

18^#

发表于 2012-9-14 04:47 PM |只看该作者

回复阿薇薇

多谢你的支持

不够卡路里就吃一些卡路里很多的食物如香蕉和花生酱和o ...
C.YYang 发表于 2012-9-14 03:39 PM

上网说香蕉卡路里不高@@？

回复

使用道具举报

112 主题	7 好友	2038 积分

Rank: 10

发消息

19^#

发表于 2012-9-14 04:50 PM |只看该作者

回复 18# 阿薇薇

一条大概100这样哦

回复

使用道具举报

JusTWaNYoUSmiLe

62 主题	8 好友	7487 积分

Rank: 13

发消息

20^#

发表于 2012-9-14 08:52 PM |只看该作者

想请问下，我19岁，身高173/体重52KG，能练gym吗？我想吃肥点再练，可是吃不肥，有什么方法可以传授吗？

回复

使用道具举报

123 4 5 6 7 8 9 10 ... 80 / 80 页下一页

发新帖

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2024-11-18 08:40 PM , Processed in 0.103771 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

Ultra High-performance Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.
Domain Registration | Web Hosting | Email Hosting | Forum Hosting | ECShop Hosting | Dedicated Server | Colocation Services

本论坛言论纯属发表者个人意见，与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved

合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.

回顶部